こんばんは 本日富士山女子駅伝 不破選手、やっぱり異次元の走りでしたね ジョギングしているかのような走りで 区間記録を2分ほど更新し 10人抜き達成！ これからも楽しみです^ ^ 本日たまおはアメブロのまゆちさんより 誘っていただき 庄内緑地公園で、30km…

こんばんは いい意味の衝撃…‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥ 悪い方の衝撃…( ꒪⌓︎꒪) 単純な驚き…Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 本日色々な衝撃を受けた、たまおです ○いい意味の衝撃 本日はサブ4メンバーとの練習会＠名城公園 メニュー 『サーキットトレーニング』 【筋トレ＋約300mジョ…

こんばんは 本日、双子の高校の出願をした たまおです 最近は高校でもweb出願なんですね… 今日は、お友達に誘ってもらって こちら走ってきました 周回コースで5周＝ハーフのコース 細かくペース設定されており 普段あまりない4:45の設定もあり！ これはあり…

こんばんは 右踵痛めていたため 昨日2週間ぶりのスピード練習をした たまおです メニューは 『5km+3km+1km』 設定ペース 5km→Mペース 3km→ハーフペース 1km→フリー もちろん、踵の痛みがあったら即中止 結果どん！ 5km、3kmほぼ設定通り(*￣▽￣)b そしてラス…

こんばんは 本日、奈良マラソン、アオタイ、伊豆トレイル、豊田マラソンなど、各大会目白押し‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥ 出られてる皆さんの応援だったり 勝手に感動したりしていた たまおです なので、午前中は走らず 午後から疲労抜きジョグ キロ7ぐらいで、ゆ…

こんばんは 本日は愛知池にお邪魔して 『30km走』 えいさん、初めましてをした、たまおです 爽やかお兄さんでした！‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥ 右踵の痛みは数日のランオフで 良くなりつつあります。 痛みが出たら、即ストップと 自ら条件を課して走りました ↓昨…

こんばんは 夜ご飯をサラダと豆腐にしているのに 痩せない、たまおです 右踵と右股関節痛めてから4日目 月曜→ランオフ 火曜→30分バイク漕ぎ＋体幹トレーニング ↑激沈上等Tシャツ、家でも着てる笑 こうやってみると、背中の肉付( ;´Д`)ﾋｨｨｨｨｨｨｰ! 体幹トレーニ…

こんばんは 本日こちらは朝から雨 罪悪感なく、ランオフのたまおです 昨日は NB練習会、メニューは 『20km走』 結果、どん！ 1.3kmのコースをぐるぐる… 最初の2周ちょっとは コーチの5:30のもと走り その後は各自のペース なので、4:50〜4:55とMペースで走り…

こんばんは 最近、夜ご飯を豆腐＋サラダにしている たまおです 痩せるかな…( ꒪⌓︎꒪) 昨日はマラソン教室 メニューは 『7000ペース変化走』 5:00から入るグループ 2000→5:00 1000→4:45 1000→4:30 1000→5:00 1000→4:45 1000→4:30 設定 結果どん！ 途中押し間…

こんばんは 最近は寒さに負けて 全く朝起きられません 朝ランから夜ランに出戻りの たまおです( ꒪⌓︎꒪) はやいもので、もう12月 今年も後残り1ヶ月ですね^ ^ ところで… ウィメンズでの目標を 3時間20分としているのですが たまお152cmの岐阜長良川の ストラ…

こんばんは 本日、初めてパークランに行こう！ と意気込んでいたにも関わらず 起きたら7時半過ぎ… 0次関門に引っ掛かりました…( ꒪⌓︎꒪) 一昨日 『1km×3』4:20〜4:30 をしたので 本日は 『15kmEペースラン』 なかなかペース安定せず、でした そしてランから…

こんばんは 昨日は急遽双子が自転車で塾に行ったため 送迎がなくなり時間の空いた、たまおです 時間が空いたらのなら、と 久しぶりにクロカンコースに行きました！ どのくらい走ろうかな？と悩んだ結果 8周＝ハーフにしました ペース気にせず じっくり脚づく…

こんばんは 昨日はマラソン教室 メニュー 『400×8』 ①→85〜88 ②→96〜98 ③→105〜108 ④→6本がんばる の4つのグループ ②と③で非常に悩みましたが ②で頑張ることに クタクタです( ꒪⌓︎꒪) では残りのレポです ☆ハーフ〜30km ハーフを超えても 『ファイトです！』…

こんばんは 最近はこちらもなるべく取り入れるようにした たまおです youtu.be SAKI RUNさんによるプランク これが、かなりきつい…((((;´･ω･`))) でも、頑張ります… では、レポ続きです ☆〜10km 大会前日のブログで tamachan76.hatenablog.com と書いていま…

こんばんは 昨日は朝ランもしましたが 夜に6km緩めのビルドアップもした、たまおです これ以上のペースアップは まだしんどいのでキロ5までで… では、岐阜長良川マラソンのレポです ☆起床 4:30 スタート会場まで車で 1時間半ほどかかるため 当たり前ですが、…

こんばんは 朝ラン再開した、たまおです なかなか布団から出られない季節に なってきましたね…((((;´･ω･`))) 実は、金沢マラソン後 ランナーズの取材受けてまして… 昨日、ランナーズオンラインに たまお載りました…((( ﾟдﾟ ;))) ↑写真は昨年の撃沈した 岐阜…

こんにちは 金沢から2週間 新城から1週間 本日岐阜長良川トライアルマラソン 走ってきました 筋肉痛がほぐれきってないので 5:05〜5:15のペース走かな と思っていましたが 結果どん！ PB更新しました！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ ラップはこちら ちょっと30kmのラ…

こんばんは 明日フルを控えているのに コーヒー飲んでしまった、たまおです ちなみに、ご飯も食べ過ぎて お腹パンパンです( ；∀︎；) 緊張感のかけらもありません… 金沢で3.5出来て 気持ちが緩んでます… やっと、筋肉痛がほぐれて 一昨日にやっとEペースで走…

こんばんは 現在、絶賛筋肉痛中のたまおです((((;´･ω･`))) 実は日曜日に 富山や下関走られるみなさんの応援しながら チャレンジ新城絶景トレランイベント に参加してました (安藤大さん主催) コースは新城トレイルの一部を走りながらも 大会では行けない絶景…

こんばんは 昨日は下関、富山など走られた皆様 お疲れ様でした！ やっぱり、速報やレポが上がってくるって あぁ〜大会走れるっていいな と思ったたまおです 11月もすでに1週間過ぎましたが 今更ながらに10月の振り返り ショートインターバル :0回 ロングイン…

こんばんは 今朝も全く起きられませんでした… そして、本日マラソン教室行ったら メニュー 『サーキットトレーニング』 ((((;´･ω･`))) 筋トレダッシュ3セット後の1000 ↑1本目 4:10 ↑2本目 4:07 頑張ったと思います…( ꒪⌓︎꒪) では、レポ続き ☆〜30km 中間地…

こんばんは 昨日、群馬マラソン走られた皆様 お疲れ様でした！ 本日は起きた時点で5:48… なので、10時半ごろから 『8kmペース走＋2分回復＋1km』 しました、リフレッシュ休暇中のたまおです では、レポ続きいきます なお、スマホは持って走りましたが ほぼ写…

こんばんは 今朝は少し朝ランに出遅れました 5時34分… 40分ジョグして帰宅しても 誰も起きてません… 10km走れたな…( ꒪⌓︎꒪) 忘れないうちに金沢マラソン レポいきます ☆起床 4:50 前日一緒に受付したお友達に 無事0次関門突破した事報告笑 ☆朝ごはん 5:15 …

こんばんは 本日金沢から帰宅 洗濯も終わり、長いマラソンやっと完走です ↑マラソンは洗濯終了までがマラソン… 少しジョグしようかどうか悩んだ結果 ランオフ笑 昨日沢山ウォーキングしたからよし！(￣▽︎￣;) で、本日、とある事情で 自分の初大会確認したと…

こんばんは 昨日の速報に沢山のスターと コメント、ありがとうございました^ ^ youtu.be こちらで自分のフィニッシュを見て やっぱり競技場入ってから ダッシュしてる姿見て笑えました(￣▽︎￣;) そして、大会開催を決断して下さった 運営の方々 ボランティア…

こんにちは！ ウィメンズで逃したサブ3.5… 奪還しました！ いぇ〜い！いぇ〜い！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ 10月のフルは毎回の撃沈で、トラウマでしたが ねぇさん (id:GoodMorningForRun) に 誘ってもらった夏のロング走の 効果だと思います！ ありがとうござい…

こんにちは 金沢2日前の金曜日は 前日の仕事が響き、寝たのが3時ごろ… もちろん朝起きられず ランオフした、たまおです やっぱり早起きには 早寝しないとダメですね( ꒪⌓︎꒪) いよいよ前日ですが、本日 少しだけラン 途中3〜5kmはMペースで刺激入れ シューズ…

こんばんは 本日仕事がたっぷり残ってしまい 一度帰宅して双子を塾に送って行ってから 再度仕事に向かった、たまおです 永年勤続でもらえる リフレッシュ休暇のため… 休暇明けがこわい… がっつり夜型、夜ラン派のたまお ここ最近は朝ランに切り替えてます ta…

こんばんは 本日はお昼から 三男の野球部お別れセレモニーでした 親子試合をしたり お世話になった先生やコーチへお礼をしたり 久しぶりに集まった仲間と 楽しそうに野球してました 三男は年長から地元の少年野球に入り よそ見をせず、中学でも野球部へ 恵ま…

こんばんは 昨日の朝ランの皆様からのコメントが…笑 本日も昨日よりは遅めですが 朝ランしました が、しかし！ なんと途中からお腹が急降下… せっかく早起きしたのに、もったない〜 とか思ったのですが 人としての尊厳を保つ方を選択しました…(´-_-｡`) なの…