こんばんは 本日こちらは朝から雨 罪悪感なく、ランオフのたまおです 昨日は NB練習会、メニューは 『20km走』 結果、どん！ 1.3kmのコースをぐるぐる… 最初の2周ちょっとは コーチの5:30のもと走り その後は各自のペース なので、4:50〜4:55とMペースで走り…