こんばんは 本日富士山女子駅伝 不破選手、やっぱり異次元の走りでしたね ジョギングしているかのような走りで 区間記録を2分ほど更新し 10人抜き達成！ これからも楽しみです^ ^ 本日たまおはアメブロのまゆちさんより 誘っていただき 庄内緑地公園で、30km…

こんばんは いい意味の衝撃…‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥ 悪い方の衝撃…( ꒪⌓︎꒪) 単純な驚き…Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 本日色々な衝撃を受けた、たまおです ○いい意味の衝撃 本日はサブ4メンバーとの練習会＠名城公園 メニュー 『サーキットトレーニング』 【筋トレ＋約300mジョ…

こんばんは 本日、双子の高校の出願をした たまおです 最近は高校でもweb出願なんですね… 今日は、お友達に誘ってもらって こちら走ってきました 周回コースで5周＝ハーフのコース 細かくペース設定されており 普段あまりない4:45の設定もあり！ これはあり…

こんばんは 右踵痛めていたため 昨日2週間ぶりのスピード練習をした たまおです メニューは 『5km+3km+1km』 設定ペース 5km→Mペース 3km→ハーフペース 1km→フリー もちろん、踵の痛みがあったら即中止 結果どん！ 5km、3kmほぼ設定通り(*￣▽￣)b そしてラス…

こんばんは 本日、奈良マラソン、アオタイ、伊豆トレイル、豊田マラソンなど、各大会目白押し‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥ 出られてる皆さんの応援だったり 勝手に感動したりしていた たまおです なので、午前中は走らず 午後から疲労抜きジョグ キロ7ぐらいで、ゆ…

こんばんは 本日は愛知池にお邪魔して 『30km走』 えいさん、初めましてをした、たまおです 爽やかお兄さんでした！‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥ 右踵の痛みは数日のランオフで 良くなりつつあります。 痛みが出たら、即ストップと 自ら条件を課して走りました ↓昨…

こんばんは 夜ご飯をサラダと豆腐にしているのに 痩せない、たまおです 右踵と右股関節痛めてから4日目 月曜→ランオフ 火曜→30分バイク漕ぎ＋体幹トレーニング ↑激沈上等Tシャツ、家でも着てる笑 こうやってみると、背中の肉付( ;´Д`)ﾋｨｨｨｨｨｨｰ! 体幹トレーニ…

こんばんは 本日こちらは朝から雨 罪悪感なく、ランオフのたまおです 昨日は NB練習会、メニューは 『20km走』 結果、どん！ 1.3kmのコースをぐるぐる… 最初の2周ちょっとは コーチの5:30のもと走り その後は各自のペース なので、4:50〜4:55とMペースで走り…

こんばんは 最近、夜ご飯を豆腐＋サラダにしている たまおです 痩せるかな…( ꒪⌓︎꒪) 昨日はマラソン教室 メニューは 『7000ペース変化走』 5:00から入るグループ 2000→5:00 1000→4:45 1000→4:30 1000→5:00 1000→4:45 1000→4:30 設定 結果どん！ 途中押し間…

こんばんは 最近は寒さに負けて 全く朝起きられません 朝ランから夜ランに出戻りの たまおです( ꒪⌓︎꒪) はやいもので、もう12月 今年も後残り1ヶ月ですね^ ^ ところで… ウィメンズでの目標を 3時間20分としているのですが たまお152cmの岐阜長良川の ストラ…