こんばんは ちゃちゃっとやる事やって ガキ使みている、たまおです 大晦日の楽しみです♪︎･･*:(´∀︎`人) 今年は長男が受験生であるため 車で3分ほどの実家にも行かず あ、双子は泊まってますが… 自宅で年越しです なので、例年より時間は確保しやすく 昨日はガ…

こんばんは 本日やっと仕事納め 朝から問い合わせやら、なんやらで 午前中は忙しかったものの 午後からは落ち着いて 終えることが出来ました ブログ、随分と放置しちゃってましたが ボチボチ走っております 20kmビルドアップとか ↑高校駅伝見たかったので 一…

こんばんは ※皆様のように動画貼れなかった…(>ω<､) 17分HIITトレーニング2日間したら 筋肉痛のたまおです… 2つ目の動画で力尽きるかと思った…( ꒪⌓︎꒪) 1日目なんて、ファルトレクの後にやったから！ もう脚がプルプル ファルトレクの結果はこちら 一応4:20⇄…

こんばんは 昨日、朝起きたら なぜか鬼滅の刃全巻が…笑 朝は忙しいってのに 少し読んでしまいました… 本日は 【NB練習会】20km走 に参加 久々にお友達にも会えました 本日のグループ分けも4グループ 1番速いグループが5:45… サブ4がターゲットなのかな 昨日…

こんばんは こちら、nbgowomenスピンオフ企画に 参加してきました 内容はメダリストの紹介やいつものNB練習会のコーチが来てくれて10km程のジョグ ニューバランスのシューズの試し履き会シューズの履き方（紐の結び方）指導 10kmジョグはコーチが二人だった…

こんばんは あっという間に、もう12月 歳とると1年は早い(￣▽︎￣;) 11月の振り返り ショートインターバル :2回 ロングインターバル:2回レペティション:0回ファルトレク:1回インターミッテント:0回ビルドアップ:2回 LSD:0回30km走:1回 体感ペース ペース走:3…