こんばんは あっという間に、もう12月 歳とると1年は早い(￣▽︎￣;) 11月の振り返り ショートインターバル :2回 ロングインターバル:2回レペティション:0回ファルトレク:1回インターミッテント:0回ビルドアップ:2回 LSD:0回30km走:1回 体感ペース ペース走:3…