こんばんは 本日、初めてパークランに行こう！ と意気込んでいたにも関わらず 起きたら7時半過ぎ… 0次関門に引っ掛かりました…( ꒪⌓︎꒪) 一昨日 『1km×3』4:20〜4:30 をしたので 本日は 『15kmEペースラン』 なかなかペース安定せず、でした そしてランから…

こんばんは 昨日は急遽双子が自転車で塾に行ったため 送迎がなくなり時間の空いた、たまおです 時間が空いたらのなら、と 久しぶりにクロカンコースに行きました！ どのくらい走ろうかな？と悩んだ結果 8周＝ハーフにしました ペース気にせず じっくり脚づく…

こんばんは 昨日はマラソン教室 メニュー 『400×8』 ①→85〜88 ②→96〜98 ③→105〜108 ④→6本がんばる の4つのグループ ②と③で非常に悩みましたが ②で頑張ることに クタクタです( ꒪⌓︎꒪) では残りのレポです ☆ハーフ〜30km ハーフを超えても 『ファイトです！』…

こんばんは 最近はこちらもなるべく取り入れるようにした たまおです youtu.be SAKI RUNさんによるプランク これが、かなりきつい…((((;´･ω･`))) でも、頑張ります… では、レポ続きです ☆〜10km 大会前日のブログで tamachan76.hatenablog.com と書いていま…

こんばんは 昨日は朝ランもしましたが 夜に6km緩めのビルドアップもした、たまおです これ以上のペースアップは まだしんどいのでキロ5までで… では、岐阜長良川マラソンのレポです ☆起床 4:30 スタート会場まで車で 1時間半ほどかかるため 当たり前ですが、…

こんばんは 朝ラン再開した、たまおです なかなか布団から出られない季節に なってきましたね…((((;´･ω･`))) 実は、金沢マラソン後 ランナーズの取材受けてまして… 昨日、ランナーズオンラインに たまお載りました…((( ﾟдﾟ ;))) ↑写真は昨年の撃沈した 岐阜…

こんにちは 金沢から2週間 新城から1週間 本日岐阜長良川トライアルマラソン 走ってきました 筋肉痛がほぐれきってないので 5:05〜5:15のペース走かな と思っていましたが 結果どん！ PB更新しました！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ ラップはこちら ちょっと30kmのラ…

こんばんは 明日フルを控えているのに コーヒー飲んでしまった、たまおです ちなみに、ご飯も食べ過ぎて お腹パンパンです( ；∀︎；) 緊張感のかけらもありません… 金沢で3.5出来て 気持ちが緩んでます… やっと、筋肉痛がほぐれて 一昨日にやっとEペースで走…

こんばんは 現在、絶賛筋肉痛中のたまおです((((;´･ω･`))) 実は日曜日に 富山や下関走られるみなさんの応援しながら チャレンジ新城絶景トレランイベント に参加してました (安藤大さん主催) コースは新城トレイルの一部を走りながらも 大会では行けない絶景…

こんばんは 昨日は下関、富山など走られた皆様 お疲れ様でした！ やっぱり、速報やレポが上がってくるって あぁ〜大会走れるっていいな と思ったたまおです 11月もすでに1週間過ぎましたが 今更ながらに10月の振り返り ショートインターバル :0回 ロングイン…

こんばんは 今朝も全く起きられませんでした… そして、本日マラソン教室行ったら メニュー 『サーキットトレーニング』 ((((;´･ω･`))) 筋トレダッシュ3セット後の1000 ↑1本目 4:10 ↑2本目 4:07 頑張ったと思います…( ꒪⌓︎꒪) では、レポ続き ☆〜30km 中間地…

こんばんは 昨日、群馬マラソン走られた皆様 お疲れ様でした！ 本日は起きた時点で5:48… なので、10時半ごろから 『8kmペース走＋2分回復＋1km』 しました、リフレッシュ休暇中のたまおです では、レポ続きいきます なお、スマホは持って走りましたが ほぼ写…

こんばんは 今朝は少し朝ランに出遅れました 5時34分… 40分ジョグして帰宅しても 誰も起きてません… 10km走れたな…( ꒪⌓︎꒪) 忘れないうちに金沢マラソン レポいきます ☆起床 4:50 前日一緒に受付したお友達に 無事0次関門突破した事報告笑 ☆朝ごはん 5:15 …

こんばんは 本日金沢から帰宅 洗濯も終わり、長いマラソンやっと完走です ↑マラソンは洗濯終了までがマラソン… 少しジョグしようかどうか悩んだ結果 ランオフ笑 昨日沢山ウォーキングしたからよし！(￣▽︎￣;) で、本日、とある事情で 自分の初大会確認したと…

こんばんは 昨日の速報に沢山のスターと コメント、ありがとうございました^ ^ youtu.be こちらで自分のフィニッシュを見て やっぱり競技場入ってから ダッシュしてる姿見て笑えました(￣▽︎￣;) そして、大会開催を決断して下さった 運営の方々 ボランティア…