こんばんは。明日から12月 今年も残すところ、あと1ヶ月なんだか、あっという間 すぐに、『良いお年を〜』ですねσ(^_^;)♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧11/29 通勤ランからの3段階のペース変化走で9km 一応、5:30→5:00→4:40で一旦4:40まで上げると わざと…

こんばんは。本日は、長男が試験勉強のため （一応、受験生…） 塾で勉強する、との事で、双子と3人よって、ランニングには行けないのでコアトレ実施！ や プルプルするプランク… スクワット※画像はNTCアプリよりなどなど30分最近コアトレしてなかったので ち…

こんばんは。昨日は大阪、つくばなど走られた方 お疲れ様でした！皆様からの速報を拝見させていだき、 刺激をもらいました^ ^♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧神戸マラソンから約1週間足の状態は、というと…アキレス腱→問題なし！(๑・‿・๑)ﾉ 左踵→普段のジ…

こんばんは。本日は2本立て(笑)午後から疲労抜きがわりで 100分LSD実行風が強かった…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)本日、大田原や福知山など、出られた皆さん お疲れ様でした！♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧残りのレポいきます！【20〜30km】中間地点でガーミンで1時間4…

こんにちは。今朝は雨が降っていましたが 美容院に向かう時間の頃は止んでいたので（あっ！ランニングでいけるやん！）との思考に至り…ランニングウェアに着替えて 走っていきました〜(笑)♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧さて、写真のないレポ続きいきま…

こんばんは。神戸マラソンから2日後現在 膝裏、左踵、両太ももなど痛みはありますが まぁ、フルの後だからこんなもんかなぁとσ(^_^;)ちなみに昨日、神戸マラソン翌日は マラソン教室本当は1人ジョグ予定だったのだけれど… （メニューがインターバル200M×8だ…

こんにちは。神戸マラソン無事完走しました！ 35km過ぎから、やはり足の痛み出始めましたが テーピングのおかげか、 走れなくなるほどではなく…自己ベストも更新出来ました！(๐›ω‹๐)੭ ↑グロス ↑ネットしまだ大井川の反省を活かし 大撃沈なく、ペース刻めまし…

こんばんは。いよいよ、神戸マラソン、前日今日は、14時まで仕事だったので そのままその足で、神戸まで ランナー受付へ ↑受付会場会場に入ると 受付を済ませ ゼッケン、参加賞を受け取り お決まりの 頑張るぞ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧ 写真をとり気になったブースへち…

こんばんは。昨日、右アキレス腱が…というのを ブログに載せたところkojiさん（id:k-nisi） ばんばん (id:sub3runners) から テーピングで走れたよ！ とか キネシオテープで、フィギュアエイトもしくはヒールロックで固めて走ったよ！ とか、コメント頂き あ…

こんばんは。いよいよ神戸マラソンまで あと3日！！しまだ大井川で大撃沈した反省を活かすべく…11/13 マラソン教室11/14 通勤ランと400M×3を2セット ↑1セット目 遅っ(｡-_-｡) ↑2セット目と、ここで右アキレス腱に違和感…11/15 ビルドアップ 最終、4:30にしよ…

こんばんは。今日はポッキーの日！！って事で、買い物ついでに 2箱買うと、クジが引けるというので 2箱購入(*´艸`*)くじを引くと『あ！当たりですね〜、これどうぞ〜』当たり⁉️ ヤッタぁˉ̞̭ ( ›◡ु‹ ) ˄̻ ̊大箱のポッキー！中身は…… 色々な味のポッキーが10箱…

こんばんは。今朝は雨が降っていたため 通勤ランは断念(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)久しぶりの更新なので 少し振り返り11/4 60分ラン この日は、距離ではなく、60分間という時間で 区切ってのラン このくらいのペースなら気持ちよく走れる(๐›ω‹๐)੭11/5 20km走 5:30のペース…

こんばんは。本日、しまだ大井川の写真が オールスポーツさんから、ダウンロード可能に 初めての大会は、数枚購入していますが！ 今回撃沈してるだけあって、 どれも疲れ切った顔！(笑) その中でも、まだ余裕のある時と ラスト200mダッシュの力を振り絞って…

こんばんは。昨日より、通勤ラン開始本日は、どのくらい走れるかなぁと 5000M×2を実施目標は5:20くらいなんだろ… ペース、バラバラ(｡-_-｡)まぁ、しまだ大井川マラソン終わってから まだ、4日気分良く走れたなら良しd(*¯︶¯*)♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸…

おはようございます昨日は完全な休足日 いつもお世話になっている、接骨院へ先生「どうでした？痛み」私「左踵痛くないわけではないですが、右大転子部の方が痛くて…」先生「まぁ、左踵が悪化してないのなら、よしとしましょう！この後はどこに出るんでした…