こんばんは 右踵痛めていたため 昨日2週間ぶりのスピード練習をした たまおです メニューは 『5km+3km+1km』 設定ペース 5km→Mペース 3km→ハーフペース 1km→フリー もちろん、踵の痛みがあったら即中止 結果どん！ 5km、3kmほぼ設定通り(*￣▽￣)b そしてラス…