前向

こんばんは

夜ご飯をサラダと豆腐にしているのに

痩せない、たまおです

右踵と右股関節痛めてから4日目

月曜→ランオフ

火曜→30分バイク漕ぎ＋体幹トレーニング

↑激沈上等Tシャツ、家でも着てる笑

こうやってみると、背中の肉付( ;´Д`)ﾋｨｨｨｨｨｨｰ!

体幹トレーニングはこちら

youtu.be

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水曜→45分リハビリウォーキング＋体幹

結構な早足でした(￣▽︎￣;)

こんな感じで過ごしております

歩き出しの時に痛むこともありますが

少し経つと痛みは消える感じです

みなさんがしっかり走られてるのをみると

焦ったりもしますが

12月は大会予定もないので

逆にいつもより

体幹トレーニングとか

コアトレとか

しっかりやれる時間が取れる！

と前向きに思うことにします^ ^

年明けからは

1/30大阪ハーフマラソン

2/11ランナーズフルマラソンチャレンジin大阪

↑やんやんさんに教えてもらいました♪︎･･*:(´∀︎`人)

3/13ウィメンズ

を予定

今週末ジョグ出来そうでしたら

愛知池お邪魔しようと思います！

では！