こんばんは
本日は愛知池にお邪魔して
『30km走』
えいさん、初めましてをした、たまおです
爽やかお兄さんでした！‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
右踵の痛みは数日のランオフで
良くなりつつあります。
痛みが出たら、即ストップと
自ら条件を課して走りました
↓昨日はマラソン教室メニュー『3000TT』
TTというにはおこがましいですが
数日のランオフ後、4:30を切って走れたので
ヨシとします(自分比甘め)
↓本日メニュー『30km走』
5:00グループに入ったのですが
5:00かからないように走る、グループでした笑
ラスト上げたつもりですが、置いていかれます…
なんとピューンと走られていった方
今年で還暦だそうで…( ;´Д`)ﾋｨｨｨｨｨｨｰ!
強すぎます…
で、走り終わってこちら
左くるぶしあたりに傷
どうやら自分の右足で蹴っていたようで…
実はこれ、たまおあるあるで…
↓テンポネクスト左の蹴っているところ
ボロボロ
右はなんともありません
ナイキだけではなく
NBのシューズでも左同じところ
ボロボロ
右は大丈夫です
この話を本日走り終わった後
皆さんに聞いてみましたが
あまりこう言ったことはない、と…
ただ、靭帯が緩くてなる事あるので
土踏まずから外側に向かって
テーピングをして固めてはどうか
と教えていただきました！
ありがとうございます^ ^
早速次回走る時に試してみます！
今日もいい練習になりました！
次は4:45にトライしてみようと思います！
では！
