こんばんは
最近、夜ご飯を豆腐＋サラダにしている
たまおです
痩せるかな…( ꒪⌓︎꒪)
昨日はマラソン教室
メニューは
『7000ペース変化走』
5:00から入るグループ
2000→5:00
1000→4:45
1000→4:30
1000→5:00
1000→4:45
1000→4:30
設定
結果どん！
途中押し間違えだけれど
入りはほぼ設定通り
コーチの後ろで走ったから笑
で、1セット目のラスト1000で
ペース上げてグループ抜けた方についていきます
2セット目4:45→4:30→4:15
くらいの変化走となりました…
そして、こちら
ストライド1.13！
広がってます♪︎･･*:(´∀︎`人)
いい練習になりました
少しでも上のレベルの方についていけるように
なりたいです！୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛
さて、11月の振り返り
ショートインターバル :1回
ロングインターバル:1回
レペティション:0回
ファルトレク:0回
インターミッテント:0回
ビルドアップ:2回
ペース走:4回
ガチゆる走:0回
サーキットトレーニング:2回
坂道ダッシュ:0回
ハーフ走:1回(クロカンコース)
30km走:0回
クロカンコース:1回
コアトレ:16回
レース:岐阜長良川トライアルマラソン 3:25:47(3:25:36)←PB更新です！♪︎･･*:(´∀︎`人)
月間走行距離:309.6km
調整月、ランオフ多めにしては
良く走れたかな、と思います^ ^
今月はハーフの記録会にお邪魔する予定
では！
