こんばんは
みなさま、大変さご無沙汰しております
すっかり(๑•🐽•๑)㌧になっている
たまおです
梨状筋をいためて
挙句に股関節も痛くなり
流石にやばいなぁと思って
思い切って1ヶ月くらいお休みしておりました
時々様子見でゆるジョグくらいはしましたが…
8月の月間走行距離見ます？笑
70km爆笑ꉂ(ˊᗜˋ*)ʬʬʬ
これ、今までなら1週間の走行距離よ
なのに、しっかり12月の防府は
無事エントリーできました…
まずはここでしっかり、サブ4を取り戻して
いきたいと思います
9月から少しずつ今までの練習に
戻していく予定です
みなさま、また、よろしくお願いします( ´ ▽ ` )ﾉ
では！
こんばんは
久々のブログ更新のたまおです
あれ、です、梨状筋の痛みと付き合いながら
なので、あまり負荷をかけられず…
マラソン教室のコーチからは
思い切って2ヶ月くらい休んだら？と…
まあ、2ヶ月と言わず2週間でも…と
そんなマラソン教室では
200×10(R200m) 3.5〜4時間までグループ
元々200などはとてつもなく遅いので
まあ、このくらいで走れれば、よいのでは
で翌火曜日はランコレクションで
6000変化走のペーサーさせて頂きました
5:40⇄5:00のグループです
ごめんなさい、ちょっと10秒ずつくらい
速かったです…
からの
今シーズンは立て直しとして
サブ4あたりからになるかも、です((((;´･ω･`)))
で、タイトルの果報ですが…
ベリー (id:berry42195)さんも書いておられた
こちら、ドン!
ウィメンズのチャレンジエントリー！
毎年たまおは、ニューバランスの練習会枠で
参加していたのですが
今年は↑のTwitterからのチャレンジエントリー
してみました！
で！
で、ですね
なんと、なんと！
当選しました〜♪︎･･*:(´∀︎`人)
これで、今年度のウィメンズも走れます^ ^
いや〜、たまお、もってますね(。-∀-)ﾆﾔﾘ
あとはきちんと梨状筋治すだけです
では！
こんばんは
3日ランオフの、たまおです
仕事が忙しいのもあるのですが…
日曜日に30km走した翌月曜日
いつものマラソン教室に参加
メニュー:坂道ダッシュ10〜12本
順調にこなして、おかわり2本した後
ん？
お尻痛いなぁ
いや、前から少し痛かったけど…
う〜ん…
てな感じで違和感
翌火曜日はランコレクションの練習会なのですが
仕事も終わらず、お尻の違和感もあったので
おやすみ予定でしたが
ペーサーさんの人数が少なめ
ゆっくりペースの方をお願いしたい
とのことで、急遽練習会へ
5:00ペースの方がいなかったので
4:45で3000まで引っ張る予定だったのですが
ごめんなさい…
股関節も痛くなり抜けました(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
お尻の痛み…
昨年のデジャブか…
で、歩いても股関節痛かったので
整形外科受診
とりあえず、骨に異常なしでホッとしてます
股関節と梨状筋どちらも右側ですが
しっかり治さないと…
はぁぁぁ…
そんなに負荷かけてないんだけれど
フォームがおかしいのかな…
フォームの見直しと、筋トレします
では！
こんばんは
本日ロング走定例会＠愛知池に久しぶりに
参加してきた、たまおです
今日もJ先生によるうっとりフォーム塾が開講
ドリルを色々と教えてもらいますが
ドリルをこなすためのコソ練が必要そうです笑
今日は少しペースを落としても
距離をしっかり踏みたく…
5:30チームで走りました
5:30ですよ？5:30…
はいどん！
3周目までは5:15〜5:20…
そうなるかな、とは思ってました笑
ラスト1周はダウン的な意味合いもあって
こんな感じで、30km走れました！
もうかなりの暑さですね( ꒪⌓︎꒪)
多分帰りの車だけで1Lは水分摂りました…
そのうち半分はコーヒーですが…(･･;)
週報もサラッと
⚫︎6/18(日)ランクラ:6000ビルドアップ＋600×3
1kmごとに−10秒
なかなか上手く走れたかと…
ただ、この後の600は2本しか走れず(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
⚫︎6/19(月)マラソン教室:スロージョグ＋200×3
ちょうどメニュー的に疲労抜きになりました
⚫︎6/20(火)ランコレクション:400m × 10 + 1000m
(rest：200m jog ＋5‘〜7’)
400m→E118“〜122“ (4‘55“〜5’05”/km)のペーサー
させていただきました
1本目速かったです、ごめんなさい…
その後はいい感じです！ぴったり！
ラストもあげられました！
からの1000→4:21 微妙…
⚫︎6/21(水)、22(木)→ランオフ
⚫︎6/23(金)マラソン教室:40分スロージョグ
なんと、この日朝ジョグ5kmもしました！
たまおが走る時だけ何故か
雨がぱらつきましたが…( ；∀︎；)
とこんな感じで、最近は水木はランオフ多め
仕事がなかなか終わらなくて…
しっかり走り込まないと、また、しまだで
やられそうですね…
では！
こんばんは
ついに部屋着もノースリに替えた
たまおです
昨日までは半袖ででしたが、それでも暑い…
( ▽•Ꙫ•▽ )になってきてるので
暑がりです…
月曜からの週報をさらっと…
6/12(月)→ランオフ
6/13(火)→ランコレクション練習会
メニュー6000ビルドアップ＋200×7
いつもペーサーさせてもらうことも多いのですが
この日は練習生として参加
5:10→5:00→4:50のグループ
からの200×7
コーチが動画を撮ってくれていましたが
ドタバタ走り…
全然かっこよくない！笑
6/14(水)→朝ジョグ30分＋WS×2本
6/15(木)→ランオフ
6/16(金)→マラソン教室
不整地で40分ファルトレク
5分ごとに速い遅いを繰り返したのですが
4:45ですらキツい…
6/17(土)→110分LSD
時計の設定し直すため
一旦5分でストップしてから再開
なるべく心拍を125あたりまでで調整
なのに、推しの配信聞きながらだったから
途中で爆笑してしまって心拍そこだけ↑↑笑
土曜日まではこんな感じです
ここのところランオフが週に2回ほどが
定着しつつあります๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐
本日はランクラに久しぶりに行ってきました
長くなったので、それはまた明日にでも…
では！
号泣…よ