こんばんは
昨日、NB練習会行ってきました
この時期だし、参加者どうかな？
とも思いましたが、まぁまぁな人数(^_^;)
今回の練習メニューは
『60分間ビルドアップ走 』
ただ、1km、2kmとかではなく、
3周（約3.9km）毎に給水いれての
ペースアップ
グループは目標ペース毎に4チーム
たまおは5'30"→5'15"→5'00"のグループへ
↑これが1番速いペース
多分サブ4ターゲットなのかな
で、結果どん！
1段階目5:30
設定ペース通り
2段階目
途中ちょびっと速め
で、ラスト3段階目
ここは、2段階目で辛かった場合は
そのままのペース
予定通りあげる、もしくはそれ以上でも可
練習会きたからには頑張る！
同じくらいのフルのタイムの方と
ちょっと上げました
練習会終了後、そのまま30分ジョグして
終了！
重たくなった足でも
ジョグしてっていうのが
足作りにいいのかな、と思って…
で、帰宅後は次男とジャパンカップ観戦
次男は競馬好きです
大丈夫か？中学生…((((;´･ω･`)))
アーモンドアイ、お疲れ様でした！
では！
