こんばんは
本日双子と実家の両親と
ちょっといい焼肉食べに行って
お腹ぽんぽこりんのたまおです
あ、長男にはデートだから〜と断られましたw
ウィメンズまでいよいよ残り3週間と
迫ってきているのですが
たまおの梨状筋はイマイチ…
連日の30km走の翌月曜日に早速接骨院
正直に連日30km走ったこと告げたら
めっちゃ怒られました…(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
流石に大人しく月曜はランオフ
で2/14火曜日 10kmウェーブ走4:50⇆5:15〜20
うん、4:50なら走れる…
2/15水曜日 三男リハビリ、次男診察
で、ランオフ
あ、次男は先週、急性虫垂炎といわれ
今抗生剤で散らしてます…( ꒪⌓︎꒪)
2/16木曜日 30分朝ジョグ
6分から入って、5分までのビルドアップ
うん、痛み大丈夫
2/17金曜日 【マラソン教室】ペース変化走
3000(5:00)→2000(4:30)→2000(5:00)グループ
で、惨憺たる結果どん！
4:30は痛いのよ…1kmしか走れなかった(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
で、1周お休みしてから再度グループに合流
おまけの1000追加は4:45くらい
うん、ここまでならいけそう…
ということで、今のたまおは4:30は無理です
4:45〜4:50でなんとか…
ちょっと今、かなり走れない事に凹んでます…
やれることはやっていくけれど…
これはウィメンズ下方修正かも…(>ω<､)
では！
