こんばんは
本日、新しい包丁を箱から出そうとして
ざっくり親指切ってしまった、たまおです
い、痛い…(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
さて、10/30のしまだ大井川マラソン
もう、これ、たまおの中では黒歴史
無かったことにしたいのですが
なにせ、あの、台風の時の大会時より
遅いですから…
でも、しっかり振り返って
神戸では同じ失敗しないようにしないと、です
脱水脱水と言いながら
脚が売り切れたのかもしれませんが
ウルトラ走っても一切体重の痩せたことのない
たまおが、帰宅後マイナス1.5kgでしたから
やはり今回脱水はあったのかと思います
で思い当たる反省点
①前日夕から当日スタートまでほぼ飲水なし
これが1番大きな原因かと思っていますが
元々あまり水分取る方ではない、たまお
普段はコーヒー3杯とお茶少し程度
ウォーターローディングを試した事もありますが
うまくいかず
レース中にトイレに2回も寄った事があり
↑これもしまだ((((;´･ω･`)))
特に何も対策してなかったのですが
暑くなる事も予想されていたので
経口補水液をちびちび飲んでおくべきでした…
②レース中での給水の仕方
一応、最初の5kmの給水から
取っていたつもりでしたが
スポドリ少しに水多めだったように思います…
逆の方が良かったように思います
また、塩分タブレットは持って走ってなく…
同時にナトリウムも取るべきだったかなぁと
それ以外に吐き気が出た点について
①キャップをかぶっていなかった
普段キャップを被ることはあまりないのですが
暑さ対策としては、かぶっていた方が良かったかも…
②ジェルの賞味期限
これ、よほど大丈夫かな？とは思いますが
念のため反省点に入れます
今回レース中に持ったジェルは以下の3つ
・モルテン
・WINZONE カフェイン入り×2
このうちWINZONEは２つとも9月20日ごろの
賞味期限笑
そして、走力の問題としては
①ペース配分を誤った
今回4:50〜4:55で刻む予定でスタート
でも、シーズン初戦なので4:55〜5:00くらいで
入っても良かったかもしれません…
と、まぁ、こんな感じかなぁと思います
なので、神戸では前日から経口補水液を
少しずつ飲んで、賞味期限切れは持ちません笑
では！
