こんばんは
本日久しぶりにNB練習会に行こうとしたら
次男
『昼家で食べるから迎えきて』
えっ…？三男は弁当持って行くけど…
三男
『塾に10:15着くらいでいきたいけど？』
あっ…送っていけって事デスネ…( ꒪⌓︎꒪)
骨折…してたもんね…
そんな訳で本日はロング走定例会にお邪魔しました
本日のエイエイオーは、僭越ながら
たまおがさせて頂きました！
今日のチームは来週の防府に向けて
1週間前のルーティンのMペース走にします
なので、キロ5チームに入ります
結果どん！
キロ5チームはキロ5を見ないチームです笑
さて、レポ②レース編いきます
コースと高低差はこんな感じ
後半に備えてどこまで脚を残して置けるかが
ポイントになりそうです
⭐︎〜10km
号砲とともにGarmin押すつもりが
ちょっと出遅れ
流石に都市型マラソン、人が多い多い
なかなかスタートラインまでいかず
ロスタイム約2分
↑この2分なのか、2分何某なのかが
フィニッシュ時に重要…
予定では往路は追い風なので4:50〜55
復路は向かい風&バイパス&神戸大橋なので5:00
2〜3km走ると大体周りの皆さんと同じペースで
落ち着きます
まだ、人が多めのためか、あまり追風感じず…
5km通過25分くらい
まあ、最初はペースがなかなか上がらなかったで
仕方ありません
そして最初の給水でしまだの反省活かして
スポドリ選択d(*¯︶¯*)
7kmくらいで左手側に鉄人28号！‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
実は前回の神戸の時は見逃しましたが
今回はしっかり見られました^ ^
で、ここで給水
これが左手側で、たまお苦手とする方で
一度取り損ねますが、後方のテーブルで
無事取れて、給水ε-(´・｀)
あぶない…あぶない…無駄に心拍上がったヨ…
そして、10km手前で1回目の補給
10km通過24分何某
ここまで、順調^ ^
⭐︎〜ハーフ
10km過ぎてすぐに太鼓の応援
昨年の金沢の時もですが、沿道のこういった応援
本当にありがたいです！
3回目の給水地点でゼリーでベタついてたので
少しだけ給水
そして、意外と細かなアップダウンありますが
リズムよく走ることを意識
15km通過24分何某
イーブンで走れてます
そして、折り返してきたランナーとスライド
あ、三津家さん！
『三津家さ〜ん！ファイト！』
と声かけると手を上げて答えてくださりました！
いやいや、あのスピードで、応援に応えながらって
凄いわ…
しばらくすると3時間、3時間10分軍団
うゎ…多いな…
で、Tさん発見！
いいペースで走られてます！
そして、たまおも折り返し
コース見て頂くと分かると思いますが
神戸マラソンは折り返してもハーフではありません…
そして、往路ではあまり感じなかった風
折り返した途端、なんじゃこりゃ笑
暴風やん…
20km手前で2回目の補給して
20km通過24分何某
ハーフ通過1時間43分何某
順調
長くなったので、その2に続きます
