こんばんは
昨日のマラソン教室のメニュー
『3000TT』
ボロッボロのたまおです
こちらご覧ください…
もう、TTというのも、おこがましい…( ꒪⌓︎꒪)
確かに前日、12kmのビルドアップしましたが
それにしても酷い…
ちなみにトップの方は
3:30で入り、多分ペース上がってました
さらに、3000では物足らなかったようで
おかわりするという…((((;´･ω･`)))
別次元です…
で、今日はセット練でロングの日
でも、一人だと甘えが出るので
池にお邪魔すれば…
ハイ！会えました！
なので、30km行きましょう！
とおっしゃってくださった方とスタート
『30kmなら5:15で行きますか！』
となったのですが
↑Garmin忘れたので、ストラバで計測
5:15は一度もありません笑！
で、間違えて止めてしまいましたが
後半はこちら
キロ5切ってます笑
一緒に走ってくれた方が
いいペースを作ってくれ
30kmをネガティブで走りきれました！
ありがとうございます♪
この時期にこのペースで30km行けたのは
自信になりました^ ^
明日も少し長めの距離の予定ですが
多分ペースはもう少しゆっくり目かと…
では！
