こんばんは
火曜日はくるぶし行方不明のため休足
こちらで代替
室内でやったら汗だく(￣▽︎￣;)
昨日は足首の様子見るため
60分ファルトレク
↑アップとダウン込み
15分→4:30
5分→5:30
15分→4:30
5分→5:30
5分→フリーで設定
もちろん痛かったら辞める感じでスタート
結果どん
15分区間は大丈夫な感じで走れました
アップ時の方がちょっと
痛みありますが…(´-_-｡`)
.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.
ショートインターバル :1回
ロングインターバル:2回
レペティション:0回
ファルトレク:0回
インターミッテント:0回
ビルドアップ:4回
10kmTT:1回
LSD:1回
30km走:0回
ペース走:7回
ガチゆる走:0回
サーキットトレーニング:0回
坂道ダッシュ:1回
コアトレ:11回
レース:なし
月間走行距離:360.1km
↑手書きの練習表がうまく載せられない…
距離走やってなかった…
2月は30km走やる予定
では！
