こんばんは 火曜日はくるぶし行方不明のため休足 こちらで代替 室内でやったら汗だく(￣▽︎￣;) 昨日は足首の様子見るため 60分ファルトレク ↑アップとダウン込み 15分→4:30 5分→5:30 15分→4:30 5分→5:30 5分→フリーで設定 もちろん痛かったら辞める感じでス…