こんばんは
日曜日にしたメニューでの筋肉痛が
本日やっとほぐれた、たまおです
日曜日のメニュー
2000m jog+ランジ150mを3セット＋2000
ランジ、400mいけるでしょ❗️
と思ってたけれど
すみません(￣▽︎￣;)
150mが限度でした(lll-ω-)ｽﾞｰﾝ
そして翌日は臀部が思いっきり筋肉痛❗️
臀部鍛えて力強い走り、目指します(๐›ω‹๐)੭
.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.
11月も既に5日過ぎましたが
10月の振り返り
距離走:2回
ミドル走:0回
LSD:0回
ショートインターバル :0回
ロングインターバル:4回
レペティション:0回
インターミッテントトレーニング:0回
ビルドアップ:2回
ペース走:7回
サーキットトレーニング:0回
コアトレ:3回
レース:しまだ大井川(フル)
月間走行距離:307.8km
レースペースの距離走が足りない…
インターミッテントもしてなければ
ガチゆる走もしてない…
大阪まであと1ヶ月
足りないところを少しでも埋められるといいな
では！
