こんばんは
本日久しぶりに実家に寄ったら
冷凍庫の中にパピコが大量に詰め込まれてて
大爆笑した、たまおです
しかも色々な味を取り揃えてた(￣▽︎￣;)
本日、神戸マラソンの受付に行ってきました
神戸マラソン恒例の黄色の手袋と
アスリートビブスもらって
補給食も充実してそう
コースの模型があったり
完走メダルの展示
応援絵手紙
とぐるっと一回りして、一旦帰宅
明日の始発でレースに向かいます^ ^
ランの調整は
11/17(木)
1000×2+40分Mペース走
11/18(金)
7000ビルドアップ
5:15→5:00→4:45→4:30
11/19(土)本日
ランオフ
で、レース前の3日間調整しました
さて、いよいよ明日神戸マラソン本番
風が強そうなのが心配ですが…( ꒪⌓︎꒪)
記録ももちろん狙いたいけれど
まずはしまだで楽しめなかった分
しっかり楽しんで走ってきます！
では！
こんばんは
本日無事三男が退院した事に
ホッとした、たまおです
………
はい、三男、数日入院しておりました
火曜日に塾から自転車で帰ってくる途中
電柱にぶつかり
これが自転車はぶつからず
三男の頭と顔をぶつけたようなのですが…( ꒪⌓︎꒪)
脳震盪起こして倒れてしまい救急外来へ
幸い頭の骨折などはなかったのですが
救外から帰宅後、嘔吐…
翌日再度受診、様子観察入院
で、肩の骨も骨折判明…( ；∀︎；)
入院直後はぼおっとした様子でしたが
翌日からはご飯も食べられ吐き気も落ち着き
本日無事退院できました^ ^
しばらく学校は送迎ですけどね…
で、日曜日に神戸マラソン控えていた、たまお
もしかしたら三男の様子次第では
DNSかな…とも思っていましたが
落ち着いており、手が不自由な事以外は
大丈夫そうなので、神戸行けそうです…
とりあえず、明日受付行ってきます
では！
こんばんは
本日もつくば、おかやま、福岡、揖斐川など
沢山の大会がありました
参加された皆様、お疲れ様でした！
皆様の速報に刺激をもらいました^ ^
本日、たまおも地元近くのクォーターを
走る予定でしたが
次男の英検の2次試験(面接)会場まで送迎…( ꒪⌓︎꒪)
DNSです
雨も結構降っていたので
そのままランオフ
三男の大会に向けて千羽鶴折ってました^ ^
1つでも勝ち進めますように…
そして、昨日久しぶりに次男も
ロング走定例会にお邪魔しました
たまおは1週間後に神戸があるので2周
次男は3周走る、と‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
ヤル気はあるようです
スタート前のエイエイオーの掛け声は
しまだで2回目のサブ3を達成したnさん
次男にペースを確認すると
4:30で行こうか、4:15で行こうか
悩んでましたが、思い切って4:15で行くと！
うぉっ！ヤル気はあるようです
諸先輩方と一緒にスタート
たまおはキロ5チームに入りましたが
刺激入れのためMペースで
行かせていただきましたf^_^;
あ、ちなみに、たまおはまだノースリですd(*¯︶¯*)
4:15チームとすれ違う時には
しっかりと諸先輩方についていけてるように
見えた次男ですが、走り終わって聞くと
『3周目途中からついていけんかった…( ･᷄-･᷅ )』
とちょっとシュン…としてました笑
まだまだ諸先輩方の足元にも
及ばないようです…
次男はいい練習になったようで
次は頑張るそうです^ ^
そして、帰宅すると
アミノローディング用に
購入したものが届いていました^ ^
いい、と言われるもの、なんでも試してみます！
水曜日あたりから飲んで神戸に備えます
では！
こんばんは
未だにしまだの撃沈を引きずってる、たまおです
なかなかメンタル浮上してきません(>ω<､)
レポの前に…
一昨日の日曜日、次男の駅伝大会でした
中間地点では競り合っていましたが
7区への中継地点では競り勝ってました！
自己ベストで走れたようで
危ぶまれた襷も無事つなげました！
さて、しまだ大井川マラソンのレポ
撃沈なので、サクッと進めます笑
コースはこんな感じです
⭐︎〜10km
号砲と共にGarminスタート
ロスタイムは20某…
近くにサブ3.5のペーサーさんがいましたが
サクッと抜いていきます
そして、スタートしてしばらくすると
すでに日が差してきます
これは暑くなりそうだな、と
1番初めのエイドで給水
そして、リバティに降りるところで
ランクラのnさん発見！
サブ3ランナーさん、速っ！
5kmの通過は24分某
4:50〜4:55のペースで刻めてます
で、リバティに降りてきて
何を思ったのか、反対側の10kmの案内見て
間違えてGarminのラップを押してしまい
『間違えた❗️』
本来の10kmのところまでで…
ここまでのタイム足して…
などなど、無駄に頭使ってました…
それがこちら
で、10km通過24分某
予定通りd(*¯︶¯*)
⭐︎〜20km
10kmも過ぎてくると、集団がばらけてきます
まぁ、サブ3.5ラインでもなく、20分切りでもない
ペースですからね(^^;;
ところが、たまおの少し前にちょうどいい感じに
走られてる男性ランナーさん発見！
モルテンを投入してから
男性の後ろにスゥッといきます
『あの…後ろつかせてもらってもいいですか？』
と声かけさせてもらうと
『どうぞ』
と爽やかに快諾してくださいました！
ステキ♪︎･･*:(´∀︎`人)
ありがとうございます！
15km通過24分某
ここでランクラのNさんと
あっつん (id:shibatsukai)さんとスライド
お二人はまだまだ余裕そうに走られてます！
お互いにエール交換^ ^
しかししばらく男性ランナーの後ろを
ポクポク走ってた、たまおですが
後ろからの日差しが気になります
フルーツエイドをこえて
ちょっと早めですが、2回目のジェル投入
WINZONEカフェイン入りです
残りをしっかり走るつもりでカフェイン投入
この後1回目の折り返し、20km通過24分某
ここまでほぼ順調d(*¯︶¯*)
⭐︎〜30km
20km超えてすぐに、ランクラのTさんに
『ほらほら、こっからだよ！』
とサクッと抜かれます
○ークマンシューズなのに( ･ὢ･ ) ﾑﾑｯ
そして、23kmあたりから
なんだか胃がムカムカしてきます…
胃をさすりながら25km通過25分某
キロ5が見え始め、焦ってペースを上げようと
もがいてみるものの
27km付近でどうにも走れず
一旦ストップ…
予定より早いですがWINZONEカフェイン入り投入
ところが、これが半分くらいしか入りません…
あまりに気持ち悪くコース端によります
そして、そんな苦しい時に
『たまおさん！』
ねぇさん (id:GoodMorningForRun)の応援！
無理です〜
気持ち悪いし、頭もちょっと痛いし…
と泣き言を吐きます
そして、30km付近で
『〇〇さん！』
と声かけられます
あれ？ランクラのHさん⁉️
どうやら踵が痛く、この後の大エイドで
棄権するつもりだと…(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
このまま歩いてもフィニッシュできますよ
と、たまお悪魔の囁き…
今思えば、踵痛いのにごめんなさい…
そして、このまま大エイドまで
歩いたりジョグしたり
30km通過28分某
この時点で2時間31分何某…
⭐︎〜フィニッシュ
大エイドでHさんに続いてたまおも棄権しようかと
真剣に悩みましたが、なんとかゴールはしたい！
ここまできたら、ジョグ＆ウォークでもいいやん！
とレース続行
ただやはり、気持ち悪さは治らず…
給水所ごとで歩いて水被り
3杯ずつくらい水分取っては、走り出す
しまだは、ここから2回目の折り返しが長い…
と、ここでランクラのnさん！
サブ3のペーサーさんより前で走られてます！
『行けますよ❗️』
颯爽と走れてて、格好いいです！
その後大吉 (id:daikichi1019)さん、あっつんさんと
スライド
大吉さんから、さわやかな応援受けるも
たまおはグダグダでここでも泣き言吐きます…
あっつんさん、苦しそう…
『ファイト❗️』
ランクラのNさんともスライド
『ファイトです❗️』
みんな頑張ってほしい！
35km通過31分某…もはやキロ6でもない…
でも、ふと前見ると10km付近でつかせてもらった
男性ランナーさん！
何かトラブルでしょうか…
お互いボロボロですね…でも頑張りましょう！
と抜かしていきます
そして、ここまで長かった2回目の折り返し
もしかしたらNさんには追いつけるかな？
など無謀な考え…
でも少しペース上がります
まぁ、追いつかないですけどね…
そして、40km手前で無情にも時計は
3時間30分を超えます
何やってるんだろ…
ロングもしたのにな、とここで涙
泣くと呼吸苦しくなるのにとまりません
40km通過27分何某
あと2km…1km…
大エイドの後ろを通ります
もうすぐゴール！
と思ったら例年よりここ長く走らされます
もう！なんだよ！と余計に涙笑
号泣のままゴール
↑いつものごとく、太陽の塔でゴールです…
3時間42分
40分きれなかった悔しさに号泣
体調良かったのになんで？と号泣
ロングもそれなりにしてたのになんで？と号泣
今まで脱水とかなったことないのになんで？号泣
不完全燃焼で終わってしまった、しまだ
ただ、ただ苦しかった…
レースを楽しんでなかった…
次の神戸も3.5、もちろん狙いに行きます！
でも、失敗しても死ぬわけじゃない
レースを楽しもう！
byけん玉ランナーさん
以上レポ終わり
では！
こんばんは
たまおです
金曜日のこのメニューはハードモードなので
筋トレ→ダッシュ
筋トレ→ダッシュ
筋トレ→ダッシュ
を3セット
その後1000
で、2セット
足に乳酸溜まりまくりデス…( ꒪⌓︎꒪)
1000 1本目
1000.2本目
自分比頑張りました！
てか、しまだ1週間後に5000の記録会出て
20分台で走ったあっつん (id:shibatsukai)さん
凄っ∑(ﾟДﾟ)
では、しまだ大井川マラソンのレポ
スタートまで、あっさりといきます
当日車(MT車)で向かったのですが
駐車場到着後、三男からの電話で一悶着あったものの
ランクラの皆様と合流してリラックスモードで
スタート地点に向かいます
Bブロックでキョロキョロしていると
大吉 (id:daikichi1019)さんが声かけてくださり
分かります？たまおの前髪…
そっくり笑笑
その後すぐに、あっつんさんも来てくださり
お互い頑張りましょう！
とエール交換
その後お二人はAブロックへ
で、Bブロックでスタート待っていると
ランクラでいつもアテンドしてくださる
Tさんも到着
しっかりアップされたようです
2人でどのくらいのペースで行くか
作戦会議
Tさんは
・○ークマンシューズで
・チキンラーメン食べて
・サブ3.5
という謎のミッションをご自身に課してました笑
スタートブロックに並ぶまでは
雲も多かったのですがスタート近くなって
やや日も出てきました
このままちょっと曇っててほしいなぁと
願ってましたが、後で打ち砕かれることに…
しまだ恒例の千葉ちゃんの元気な声を聞いて
スタート！
レース編へ続きます
明日、大会の皆さん頑張ってください！
そして、次男も駅伝大会！
襷がつながりますように…
では！
こんばんは
本日、新しい包丁を箱から出そうとして
ざっくり親指切ってしまった、たまおです
い、痛い…(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
さて、10/30のしまだ大井川マラソン
もう、これ、たまおの中では黒歴史
無かったことにしたいのですが
なにせ、あの、台風の時の大会時より
遅いですから…
でも、しっかり振り返って
神戸では同じ失敗しないようにしないと、です
脱水脱水と言いながら
脚が売り切れたのかもしれませんが
ウルトラ走っても一切体重の痩せたことのない
たまおが、帰宅後マイナス1.5kgでしたから
やはり今回脱水はあったのかと思います
で思い当たる反省点
①前日夕から当日スタートまでほぼ飲水なし
これが1番大きな原因かと思っていますが
元々あまり水分取る方ではない、たまお
普段はコーヒー3杯とお茶少し程度
ウォーターローディングを試した事もありますが
うまくいかず
レース中にトイレに2回も寄った事があり
↑これもしまだ((((;´･ω･`)))
特に何も対策してなかったのですが
暑くなる事も予想されていたので
経口補水液をちびちび飲んでおくべきでした…
②レース中での給水の仕方
一応、最初の5kmの給水から
取っていたつもりでしたが
スポドリ少しに水多めだったように思います…
逆の方が良かったように思います
また、塩分タブレットは持って走ってなく…
同時にナトリウムも取るべきだったかなぁと
それ以外に吐き気が出た点について
①キャップをかぶっていなかった
普段キャップを被ることはあまりないのですが
暑さ対策としては、かぶっていた方が良かったかも…
②ジェルの賞味期限
これ、よほど大丈夫かな？とは思いますが
念のため反省点に入れます
今回レース中に持ったジェルは以下の3つ
・モルテン
・WINZONE カフェイン入り×2
このうちWINZONEは２つとも9月20日ごろの
賞味期限笑
そして、走力の問題としては
①ペース配分を誤った
今回4:50〜4:55で刻む予定でスタート
でも、シーズン初戦なので4:55〜5:00くらいで
入っても良かったかもしれません…
と、まぁ、こんな感じかなぁと思います
なので、神戸では前日から経口補水液を
少しずつ飲んで、賞味期限切れは持ちません笑
では！
はい、しまだは難しいです…
4:50〜4:55で刻む予定が
後半、脱水気味で吐き気…
その結果がこちら、どん！
無情にも残り2kmちょっとで時計は3:30超え…
ラップご覧ください…
で、汗と涙でぐちゃぐちゃになりながらの
フィニッシュ
その後もあまりの不甲斐なさに涙止まらず
いつもはゴール後も胃腸は全く問題なく
お肉ガッツリ食べれるたまおが
まさかの固形物入らず…
わらび餅を半分食べて終わり…
次回の神戸に向けて、なんとか立て直します
応援に来てくれた
ねぇさん (id:GoodMorningForRun)
ありがとうございました！
スタート前にお話しできた
大吉 (id:daikichi1019)さん
ありがとうございました！
朝からご一緒できた
あっつん (id:shibatsukai)さん
ランクラの皆様
ありがとうございました！
では！
