前日

なんか、このタイトル1週間前に見たな…

こんばんは

なかなかブログ更新できてない、たまおです

1週間前に防府マラソン終わって

明日は東海ハーフです( ꒪⌓︎꒪)

まだ、防府マラソンのレポ書いてないのに笑

防府マラソンから1週間のラン記録

●12/5:マラソン教室:メニュー『坂ダッシュ12本』

スロージョグの日かと思って行ったら

坂ダッシュ…(꒦ິ⌑︎꒦ີ)

いつもは激坂コースに行くのですが

流石にこの日はゆる坂コース

おかわり1本だけしておきました

●12/6:ランオフ

仕事が終わるのが遅かったのを理由にランオフ

●12/7:40分ジョグ

サブ4ペースでゆるっと

●12/8:ランオフ

ワクチン5回目接種日だったので、ランオフ

特に熱など出ませんでした^ ^

●12/9:マラソン教室:45分ジョグ

この日がスロージョグの日でした

奈良マラソン出られる方の話

コーチがお伊勢さんマラソンで

大阪国際の資格ゲットした話

などなど色々聞けました！

コーチおめでとうございます！

●12/10:ロング走定例会

東海ハーフ前日なので2周(15km弱)で

終わろうかと思ったのですが

なんだかんだで、3周(22km)走りました

今日は5:00〜5:30の幅を持たせたチームで

走ったのですが

結果どーん！

3周目はビルドアップ気味

ラスト4:24って笑

でもいいんです！明日はフルの練習の一環

30km以降の疲れた足の状態で

いかにキロ5キープして走るか、の練習です！

なので、明日は1時間45分目標

勝負ウェアだけど笑

では！