こんばんは
昨日は完全ランオフした、たまおです
しまだ大井川翌日は
前もも絶賛筋肉痛(>ω<､)
一応その日もマラソン教室参加
メニューペース走
↑1回ラップ押し間違えてる( ꒪⌓︎꒪)
そして本日はゆるジョグ45分
やっと前もも、ほぐれてきました
.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.
【スタート〜20km】
今回もありがたく
Aブロックからスタート
タイムロスは30秒くらい
スタート時は曇り
気温も高くなく
非常に走りやすい気候
スタートからしばらくは市街地
7kmくらいまでは
ちょっとした折り返しも多め
余裕持ってペーサーさんについて走る
高低差はこんな感じなので
ペース上げすぎないように気をつける
気をつけていたのだけれど
どうも、集団で走るのは苦手らしく
リバティに走ると、つい
ペーサーさんの前に出てしまう…
今思えば、ここはペーサーさんの後ろに
しっかりついて走って行ったら良かったな…
そしてここから微妙な下り
気持ちよく走れてしまう
10kmくらいで、1回目のジェル補給
そのあとのエイドで給水
4:50くらいでも余裕のある感じだった…
この時点では…
ので、淡々とペースを刻みながらの巡航
フルーツステーションもスルーし
20kmくらいで2回目のジェル補給
↑結構綺麗なラップ
ここまでは笑
さあ折り返しが見えてきた
このままいけばサブ3.5いけるはず！
続く
