働くママのマラソン日記

3人男子ばっかりママの気ままなマラソン日記。ウィメンズマラソン2019でサブ3.5返り咲き!目標は3時間20分切!

久しぶりのガチゆる走

こんばんは

またまた、久しぶりの更新のたまおです

GW明けから、仕事が忙しいのと

双子が初めての中間テストが近づいているので

見守り体制に入ってます…( ̄▽︎ ̄;)

我が家の双子は目を盗んで

サボる事には長けてる( ̄▽︎ ̄;)

 

ので、今週、来週途中までは

ラソン教室も行けない…

 

行けないけど

なんとか隙間時間で家の周りで走ってます

 

400×10とか

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1人サーキットトレーニングとか

 

で、今日は

図書館行く子やら

部活の子やら

塾で10時間特訓に行く子やら

で、いつもより時間あり!

 

で、タイトルの件

『久しぶりのガチゆる走』

1000×2の後でゆる20km

ゆるはキロ6をみないように意識

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118kmの後、やっと、本当にやっと、

1000が4:30切れるようになった(꒦ິ⌑︎꒦ີ)

長かった…

 

正直ここまで影響出るとは思っていなくて

年齢的なものもあるだろうけど

これだけ影響出るとなると

9月に白山白川走ってから

10月のしまだ大井川厳しいかなぁ…

 

走れる方は走れるのだろうけど( ꒪⌓︎꒪)

 

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今日の母の日

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と、チョコくれました!

母の好みよく分かってる♪︎ヽ(*´∀︎`)ノ

息子たち、ありがとう♪(´ε` )

 

 

 

連休最終日

こんばんは

5/3から始まった、私の連休

本日で最終日

あぁ〜仕事が溜まってるだろうなぁ(-ω-;)ウーン 

 

ので、休みだったけれど

少しだけ仕事、こなしてきました…

 

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連休中は

バーベキューしたり

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双子と潮干狩りしたり

↑長男は練習試合

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遠出はできなかったけれど

楽しんだ!(*´∇`*)

 

ランもぼちぼち…

7kmペース走+1000×3、とか

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ウルトラ後、やっとここまで回復

 

15kmランで

間にちょこっとペースアップ、とか

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今週は、双子の家庭訪問…

家の片付けもしなくては(´-_-。`)

 

 

 

 

 

 

 

4月の振り返り

おはようございます

本日からやっと連休に入った

たまおです

 

やっと

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ウェーブ走してみたり 

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このくらいのペースで10km走れるように…

回復遅っ(´-_-。`)

 

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今更だけれど、4月の振り返り

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距離走:0回

ミドル走:0回


ショートインターバル :1回
ロングインターバル:3回


インターミッテントトレーニング:0回


ビルドアップ:3回
ペース走:2回
サーキットトレーニング:1回
コアトレ:2回
レース:多度山トレイル 25km
            チャレンジ富士五湖 118km


月間走行距離:326.22km

ウオーキング8.88km

 

月間走行距離の1/3はチャレ富士( ̄▽︎ ̄;)

インターバルは出来てるけど

1回の距離は短め

 

今月は1回の距離を伸ばしていこう

と思います(๑・‿・๑)ノ

 

 

レポ⑤【チャレンジ富士五湖118の部】おまけ

こんばんは

 

昨日、1週間たつし、回復しているだろうと

頑張って10km走ってみたところ

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これが今の精一杯…

また、4:30のペースで走れるように

なるのか、不安だらけ…(>ω<、)

 

ストラバアプリで繋がってる方から

 

『今は足を使わない、体幹レーニングを

ちょうどいい機会だと思って

こなしておくと、フルのタイムにも活きる』

と助言いただき、本日早速実践

明日からも実践していきます

 

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【レポおまけ】

ゴール後、感想メダルをかけてもらい

オールスポーツさんに写真撮ってもらい

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↑購入しました♪︎~( ̄ε ̄;)

参加賞のタオルをかけもらったところで

 

『たまおさんですよね?』

 

声かけて頂く

 

なんと!

100kmの部で参加されて

見事サブ12達成された

アメブロのやんやんさん!(๐›ω‹๐)੭

お知り合いの方のゴールを

待っているところ

私のゴールも見届けてくださったと!

ありがとうございます♪︎ヽ(*´∀︎`)ノ

やんやんさんとは、フルのタイムなどが近く

刺激もらってます^ ^

 

まだ、お知り合いの方のゴールを待つ

やんやんさんとお別れして

荷物受け取りに向かおうとしたところ

 

『たまおさん!お疲れ様です!』

 

またまた、声かけられる

キラ (id:kirataku) さんだ〜

ゴール間近でも写真撮って頂き

ありがとうございます!

 

ネムネム (id:otokonodiet) さんと

キラ (id:kirataku) さん

私がバスに乗れるか

気にかけてくださっていた(꒦ິ⌑︎꒦ີ)

ありがとうございます!

 

お二人に無事にバスに乗れることを告げ

荷物受け取りに向かい

着替えを済ませるため更衣室へ

 

すると、たまたま71kmの部に参加されてた

ウィメンズ打ち上げでも

ご一緒したTさん

Tさんも無事完走!

 

無事にバスに乗れ

思ったより駅への到着時間も早かったので

新幹線を1本早めた

 

で、三河安城という駅で降りる予定

だったのだけれど、気づいたら

名古屋!!

なぬ!

寝過ごしたやん!

(ノ ゚Д゚)ノ === ┻︎━︎━︎┻︎

途中までは起きてたのに…(>ω<、)

慌てて降りて、清算手続きして

JRで、帰宅…

 

結局新幹線1本早めても

帰宅時間変わらず…

いや、でも、名古屋終着の

新幹線でよかったよ…

 

そんなおまけまであった

チャレンジ富士五湖

 

確かに118kmはしんどかった!

脚へのダメージも半端ない!

けど

楽しかった118km!

また、来年も出たいと思います

 

秋は出ないけどね(´-_-。`)

 

運営の皆様

ボランティアの皆様

沿道で応援してくださった皆様

はてブロで応援さしてくださった皆様

ラソン教室の皆様

 

色々な皆様のおかげで

無事完走できました!

 

ありがとうございました!

 

以上、チャレンジ富士五湖レポ、終わり♪

 

 

 

レポ④【チャレンジ富士五湖118の部】

こんばんは

とりあえず、本日で一旦連休終わる

たまおです

というか、普通の土日やん(笑)

 

うちの職場は、4/30、5/2は通常通り

私的には

4/29→休日出勤

4/30→時差出勤

5/1→休日出勤

うん…私頑張ってる

 

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レポ続き

【81〜100km】

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エイド20はスルー

次のエイド21本栖湖県営駐車場へ

往路でドロップバック受け取った所 

あぁ〜戻ってきた〜と実感ε-(´・`)

復路でもバナナ頂き 

トイレによって

今度はコースを右に出てエイド22を目指す

 

エイド22まで、何度か同じランナーさんと

抜きつ抜かれつしながら

走らせて頂きました^ ^

何度か出ているらしく

色々なお話聞かせて頂きました!

 

エイド22に到着

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ここで、おにぎりに塩つけて

頂きました 

残念ながら、今年はお代わりしてません…

 

ここは100km、71kmのランナーさん達は

関門となっていて、すれ違いに

『危なかったよ〜』

とか

『後〇〇分だった』

とか

聞こえてきて、あぁ、みんな頑張ってる!

よし!私もいくぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧と気合い入れる

 

そして、自分の中で最大の難関だと

思っていたエイド25 関門6西湖公民館目指す

 

ここまでで、ある程度関門突破できる

とは思っていたものの、実際どの程度の貯金を持って突破できるのか、も問題なわけで…

↑ラストの坂歩く気満々だから…

↑19時15分のバスに乗らないと…

 

ので、復路でも吉田のうどん諦めて

ぼちぼち走る

8分台のペースも

ちょこちょこ見えてきてるけど

でも、歩かず走る

 

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第6関門到着

1時間10分程度の貯金

よし!いい感じで来る(๑•̀ㅂ•́)و✧

14時間半でのゴールが見えきた瞬間

あんころ餅があったので

ここでは我慢せず、頂きます(笑)

美味しかった〜(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯)

 

さぁ、後20km!

 

【101〜118kmゴール】

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ここから足和田のエイド26へは

結構な下り坂

100km走ってきた脚には堪える!

去年はここもあるいた

けど、今年はラストの坂以外は

歩かないんだ!

という思いで、ゆっくりだけど走る

 

エイド26を出た後で

桔梗屋食べ忘れた事にまた気づく…

が、仕方ない…

 

エイド27では恒例の

キューピーお粥を頂きます!

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梅粥美味しかった〜

なお、キューピーちゃんとの2ショットは

2人ほど並んでいたので

潔く諦めます(笑)

 

さぁ、あと10km

 

次の河口湖ステラシアター目指すのだけれど

なにせ、ここのエイドが

すでに坂の途中…

エイド到着前に

ちょっぴり歩いちゃいました…

 

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ので、貯金が1時間程度と

減ってしまったけれど

ここからは後5kmほど

完走は出来る!

ここで、最後のトイレに寄って

あの激坂に向かう

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写真では分かりづらいけれど

結構な坂

113km走ってきて

この坂は私には走れません…(꒦ິ⌑︎꒦ີ)

ので、予定通りここは歩く

ラスト2kmになったら走ろう!

と決めて

それでも、なるべく早足で歩く

 

115km付近で、ゴールした方かな?

『後200mくらいで登り終わりだよ!』

と声かけてくれました

 

そしで、2kmの表示が見えて

あぁ、118kmの旅も終わりだなぁ

と走り出す

 

競技場横まで来ると

アナウンスも聞こえてくる

あぁ、もうすぐだ

入り口に入ると、応援が凄い!

暗くなってきているのに

皆さん、ランナーさんに

『もう少し!』

『お帰り〜』

などなど声をかけてくれ

拍手で出迎えてくれ

アナウンスも自分の名前を呼んでくれる

ゴールが見えた!

ヤッタ〜!

走りきったぞ〜

 

ゴール!!

 

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もちろん、喜び爆発ゴール!

 

118.5km

14時間16分 

完走!

 

レポ⑤おまけへ

 

 

 

 

 

 

 

レポ③【チャレンジ富士五湖118の部】

こんばんは

 

UTMF、レース短縮との一報

急に気温が下がり

降雪、凍結の恐れもあるのだとか…

 

参加された皆様、お疲れ様でした

 

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私は、本日より徐々にラン再開

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といっても、本日は100分LSD

少しずつ、ペース上げていこう…

 

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レポ続き

【41〜60km】

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40kmくらいから坂を下るのだけれど

行きは気持ちよく走っているけれど

ここは帰り、110km走ってきて登る坂…(>ω<、)

エイド10河口湖ステラシアターで、

パン、バナナを頂き←ここで初めて固形物

炭酸も頂きました

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あまりゆっくりも出来ないので

河口湖に向けて出発

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去年に引き続き、富士山綺麗d(*¯︶¯*)
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50km地点も淡々と通過 

この辺りはアップダウンなく

ひたすら淡々と走り

エイド13  関門③にもなっている

足和田出張所、到着

ここでドロップバックを受け取り

ジェルの補充&BCAA入のゼリーを一気飲み

ここのエイドに桔梗屋あったはずなのに

うっかり食べ忘れ…

楽しみにしてたのに(꒦ິ⌑︎꒦ີ)

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7〜8分ほど滞在して、出発

ここのエイド出て少し登りが

続いたけれど西湖はあっという間

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エイド14はスルー

 

【61〜80km】

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エイド15 で楽しみにしていた、うどん!

でも、まだまだタイム的に

余裕があるわけではなく…

泣く泣くうどんは諦め

オレンジのみ頂きます

 

淡々と走っていたつもりが

微妙なアップダウンのせいか

単に疲れからなのか

7分台をちょこちょこ刻むことも

 

そして4つ目の湖

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エイド16 ここで、カステラ頂きました

1/2に切ってくれているものもあり

ありがたかったです(^人^)

 

精進湖はあっという間におわり

100kmランナーさん

71kmランナーさんに

お別れして

いよいよ未知の世界 本栖湖へ突入

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途中地下道を通り

エイド18 本栖湖県営駐車場到着

ここで、2つ目のドロップバック受け取り

カフェイン入りマグオン投入し

バナナを頂きました

 

ここのエイドを左に出て

本栖湖一周するのだけれど

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ここは118kmランナーさんのみ

どうしても、人が少なく

案外と本栖湖大きく(笑)

メンタルが弱る所

私的には辛い所だった

 

レポ④へ 続く

 

 

 

 

 

 

 

レポ②【チャレンジ富士五湖118の部】

こんばんは

やっと手すりに掴まらずに

階段降りられるようになった

たまおです

 

本日は

2kmウォーキング

+1km緩ジョグ

+1kmウォーキング

まだまだ、疲労が残ってます( ꒪⌓︎꒪)

 

.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.

【スタート〜20km】

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今年は逆回りスタート

トラックを1周して外のコースへ

2〜3kmくらい走ると

結構な下り坂…

帰りのバスに乗るために

100kmをサブ12での通過が今回の目標

その為、6:00〜6:15のペースでの入りを

意識していたのだけれど

下り坂で自然とペースが上がってる…

 

下りきったところで最初のエイド

でも、ここはパス 

その後は山中湖まで大きなアップダウンなく

淡々とペース刻む

 

2つ目のエイドもやり過ごして

10km付近でスポーツ羊羹を口に入れる

試食はしていたけれど

スポーツ羊羹初めてレースで食べてみた!

意外といける(* ̄▽ ̄)b 

 

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山中湖の入り口のエイドに

寄ろうか悩んだけど

先ほど羊羹食べたので、ここもパス

 

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朝日が綺麗(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

 

次の第一関門にもなっている

エイド4も給食はスルー

トイレのみ

 

【20〜40km】

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山中湖を1周して

次の河口湖を目指すけれど

ここの区間意外と長い(笑)

そして、信号待ちに案外と

引っかかる区間

ここの区間でメダリストを1つ摂取

 

そして、35km手前から

結構な登り…

そうスタートしてから下ったところ

 

でも、ここはペースは落ちるけれど

歩かずに登り

第2関門のエイド9も通過

ここまで、エイドの給食は一切取らず

 

だいたい想定した通りのペースで

40km通過

 

レポ③へ