貧血…なのか？ 金曜日のインターバル400×8 は足が重かった

こんばんは。

木曜日に健診受けて
体重が半年で1.5kg増えていた、たまおです。

肉も揚げ物も食べれてないのに
体重増えてたのは
多分これ…

いかにも高カロリー…(｡-_-｡)
で、実際に

高カロリーだ…(｡-_-｡)

不思議な事に、これは食べられる…
夜中でも食べてたし
アイスも食べてたからね(;º∀ ;º;)

で、体重以外にも問題点

ヘモグロビンが10.2‼️Σ(￣Д￣ )
ギリギリ2桁ってとこで
ヘモグロビンの値も半年前と比べると
1以上の低下…

仕事柄、食生活は気をつけないといけないのに
サボってた…

気をつけマス…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

で、翌日金曜日はマラソン教室
金曜日は中上級者クラス

内容は

インターバルかぁ…
もっとも苦手な練習…

私は95〜108秒/400mの真ん中のグループ

95にはついていけずに
105がやっと…

う〜ん
去年は100くらいで走ってたと思うんだけどなぁ…

体重増加と貧血のせい？(苦笑)

マラソン教室後は、翌土曜日から
長男の秋季大会が始まるため
いそいそとユニフォームに背番号付

お裁縫は苦手…
何回か指差しちゃったけど、なんとかオッケー

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

そして、本日、長男は主人が試合会場まで送迎
双子も練習試合が入っているため
私は双子の送迎…

で、双子の練習試合開始まで時間があったので
いそいそとランニング

いや〜暑い！
ペース上がらないし！
滝汗で化粧は落ちるし！

でも、暑い中でも10km走れたってことで、ヨシ！

そして息子達の結果は

双子の方は負けてしまったけれど
長男の方は、相手はブロックシードだったけれど
まさかの勝利！

頑張って2次トーナメントまで行ってほしいな^ ^

長男も双子も明日も試合
みんながんばれ〜

私もがんばれ！(苦笑)

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1kmアップ＋(5:15-5:00-4:45)×3

こんばんは

甲子園が始まり
熱闘甲子園に夢中のたまおです

我が家の3人息子たちは
全員野球やっております…
が、なんだろ…
息子たちには
(*´艸`*)
とか
(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
とかならず

『1歩目遅い』
とか…
『球が高い』
とか…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

昨日はマラソン教室は
サーキットトレーニング

ので、本日、ジョグで繋ごうかとも思ったけれど

やっぱり刺激大事！！

よし、
1kmアップ＋(5:15-5:00-4:45)×3
やるぞ〜

Go〜！

ふぅ…
途中もれちゃったところもあるけど

なんとか、よし！

こんな感じでつづけていけたらなぁ

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

今度は関東の方に、台風が直撃するようなので、
皆さま気をつけてくださいね

ではでは〜(๐›ω‹๐)੭

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余裕度重視のロング走、でも、干からびるかと思った(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯) 金曜日にはインターミッテントトレーニング12もやりました(๑•̀ㅂ•́)و✧

おはようございます。

昨日も相変わらず暑い1日でしたね…
ここのところ、大好きな肉と揚げ物が
流石に食べられません…(｡-_-｡)

さて、先週ロング走のつもりが
ミドル走となってしまったので
本日ロング走リベンジ！

ロング走の距離については
色々あるかと思いますが
私の中ではハーフ以上がロング走としてます…

本日のテーマ:余裕度重視のロング走

気温は32度…(๑°ㅁ°๑)‼✧
だったけれど、17:00頃スタート

いや〜、ペースは余裕あったけれど
なにせ滝汗が…
途中で給水もしたけれど
追いつかないくらいの汗…

走り終わったら、500mlのスポーツ飲料がぶ飲み…

この暑さで、もっと走ってる方いるんだよね…
凄い…

あ、金曜日には週1の
インターミッテントトレーニング12
やりました

結果、ドン！

いい感じ(*￣▽￣)b ぅん♪
トラックだったけどね…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

この頃、トレランにも興味あり

11/3はエントリー済みだけれど
さらに…

こちらにもエントリー(๐›ω‹๐)੭

クロカンコースとか走りに行かなくっちゃ

色々とアレがいい、こうした方がいいなど
皆さま教えてくださいm(_ _)m

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7月のまとめ

こんばんは。

もう、8月ですね
あっという間に７月が過ぎました…

という事で、7月の振り返り

目標:しっかり距離を踏む

結果:

距離踏めてない…(｡-_-｡)
てか、多分、この1年で最も少ない距離…

内容:

距離走:0回
ミドル走:1回
ショートインターバル:2回
インターミッテントトレーニング:5回
ビルドアップ走:1回
コアトレ:1回
レース:なし

走行距離:255.2km

ロング走してない…(º ﾛ º๑)
インターバル多いなあ…

まずは10月のしまだ大井川まで
あと約2ヶ月…

8月はしっかり距離踏みマス…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

さて、本日は
30分ジョグ＋200×10
って！
また、インターバルやん！(๑°ㅁ°๑)‼✧

でも、とりあえず、ガーミンにトレーニング登録して
Go〜ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

途中、私のガーミン、なぜかふてくされ
200ではなく、1000の計測…( -_-)ﾉﾋﾞｼ
その後は手動…

まぁ、なんとか200×10はクリア

さぁ、明日は双子の県大会
6:30集合…

寝坊しないようにしマス…

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ロング走がミドル走に…

おはようございます

昨日のブログで

『今からロング走でも行くかなぁ』

なんて事書いておきながら…

いや…走りには行きましたが…

18kmで終了(｡-_-｡)

言い訳させてもらうと
予定より双子の練習時間が
1時間早く終わってしまって…
あと1時間あったらねぇ…
10kmほど追加できたと思うのだけれどf^_^;

もっと早く走り出しなよって
思われるかもしれません…
私もそう思う…(苦笑)

で、昨日はこんなものも購入


これで、スクワットして体幹鍛えたり、
足の指タオルトレーニングの代わりにもなるらしい…

縄跳び中断中なので、
こちら継続していきます^ ^

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時間の関係で11本で終わったインターミッテントトレーニング11の金曜日と、警報が出てたので、ランオフの土曜日

こんにちは
寝落ちが通常運転のたまおです…

昨日の台風は皆様のところ
被害はないでしょうか？

こちらは23時過ぎごろから
雨風強くなりましたが
被害なく過ぎました

夢と魔法の国
冒険とイマジネーションの世界
から帰宅した翌日

左踵の痛みの件で
ken-chiryoinさん（id:ken-chiryoin）に
お世話になりましたm(_ _)m
ありがとうございました
そして遅刻してすみません(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

その日は結局、はりもさしてもらったので
ランオフ

7/27金曜日
マラソン教室は休み
土日は台風の影響で走れないかも〜
で、週1のインターミッテントトレーニングを
前倒し
トラックは走りやすい！！


時間の関係もあって、11本で終了してしまったけれど
全力疾走区間、ジョグ区間共に(*￣▽￣)b ♪

いや〜、これがロードでも出来たらいいのに(｡-_-｡)

7/28土曜日
休日出勤のため、雨の降ってない時間帯は走れず
で、夜は雨も降ってないし、走れる〜と思ったら
なんと、暴風警報…(｡-_-｡)
そんな風強くなかったけどなぁ…
でも、ここで走って何かあったら、迷惑かけるし…
と思いとどまり、ランオフ

7月は『距離を踏む月間』と位置付けてたのに
ここまでの走行距離:222km…
去年の7月の走行距離:279km
去年のが多いやん…(｡-_-｡)
あと3日で50km…

距離だけではないけれど
距離も踏まないと、なにかと不安…

とりあえずこの後、ロング走行くかなぁ…(苦笑)

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やってみたかった、旅ラン

おはようございます！

昨日の夢と魔法の国は
とても暑かったです(^_^;)

ただ、夏休みに入りたてだからなのか
思ったより混雑しておらず
うまくファストパスもとりながら
ほぼ全アトラクション乗れました！

なんなら私も

そして、やってみたかった事！

旅ラン


ぐるっと回って、ホテルでゴール

こんな感じ

1日遊んで、足はクタクタ

↑貼って寝ました(苦笑)

さぁ、今日は冒険とイマジネーションの世界へ
行ってきます

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