走るたびに雨がザーザー…

こんばんは。

久々の更新となってしまい…
子供達が夏休みに入ると
なんやかんやと忙しく…(｡-_-｡)

今週をザザッと振り返り

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8/7
週1回のマラソン教室の日
だったのだけれど…
台風で大雨暴風警報発令(இɷஇ )
教室はお休み
当然ランオフ…
職場の後輩は電車通勤なので、早めに帰し、
時差勤務で残り番の後輩も
早めに帰し、代わりに仕事引き継ぎ…

8/8
10キロペース走
5:40を目標

8/9
10kmビルドアップ走
3km→6:00
3km→5:30
3km→5:00
残りの1km→ジョグ
の予定で出発

まあまあ予定通りだったのだけれど
最後は4:40まで上げてみた
ちょっと今はこのペースで10kmは
キツイ……(｡-_-｡)

8/10
ジョグ10km予定したのだけれど、
走り出して3kmくらいのところで
雨がポツポツ…
まだいける！と思って走っていたら
3.5kmくらいで
ザーザー……(｡-_-｡)
雷まで…(｡-_-｡)
意地で4kmまでは走ったけれど
そこで終了…( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )

8/11
10km快調走

からの
坂道ダッシュ

この後やっぱり雨が…

8/12
25km走

(ちょっと、ガーミンのデータがうまく反映せず…)
10km走った所で、やはり雨が…

ちょっと雨宿りして
雨が小降りになった時点で再スタート

が、しかし！
またもや雨がザーザー……(｡-_-｡)
一旦休憩

残りの14kmも走ったけれど…
25キロ走ではなく、全く別の練習に…

ちなみに本日は
プールにも行き
50mを30本
お腹すいてペコペコ( º＿º )

お昼はオニギリ✖︎2個
プラスで、天ぷらうどん

炭水化物多っ(笑)

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そういえば、ニューシューズを購入
来年の名古屋ウィメンズに向けて
ニューバランスを選択

初めて履くけれど軽い！(笑)
悪くない感触♪

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明日の予報は晴れ！
朝から走り出したいけれど
世界陸上も見たいし… 悩ましい…(｡-_-｡)

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当たり前ですが、息子についていけず(-_-)

こんばんは。

ただいま、世界陸上
女子マラソン見ております。
テレビで見ているだけ…ですが
走りづらそうなコースだなぁと…
メンタル的にも…

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週末はやはり、仕事のため
距離は踏めず……(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

8/5
金曜日に実施できなかった
400×5を予定

3キロ、ジョグからの

400×7
予定より増やしてみたけれど
最後はダラダラ…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

3キロ、ジョグで終了！

8/6
休日出勤から帰宅すると
長男が『俺も一緒に走るよ』

長男は現在10月の中学駅伝のための練習中
ちなみに、野球部でしたが…(*ﾟ▽ﾟ*)

長男が軽くご飯食べ終わったら
近くの公園へ
1週600mの周回コース

長男
『軽く5週したら、シューズ履き替えて
明日の駅伝練習に響かない程度で
ダッシュするから』

同時スタートしたのだけれど…
あっという間に
置いてかれた(-_-)

お、お〜い、軽く5週って…
私も5:30くらいだよ…

私もそのくらい軽いよ…
って言ってみたい…(｡-_-｡)

ふぅ…
長男を追って行くうちに
ペース⤴︎⤴︎

母はダッシュはデキマセン(｡-_-｡)

スピード練習は長男に引っ張ってもらおうかな

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注意！

こんばんは。

今日は元々、400×5本くらいを
予定していたのだけれど…

仕事が終わり、自宅に着くと
公園で遊んでいたという次男が

『ママ！！大変！〇〇（三男）が
ハチに刺された！
兄ちゃんが一緒にいるけど、大変！』

と、慌てて帰宅…(๑°ㅁ°๑)‼

次男を車に乗せて、
私もその公園へ…

長男が、とりあえずの処置で
公園の水で冷やしており
（正しいのか不明…）
状況を確認すると

『公園で野球してたら、ボールが草むらに
入ったから、〇〇（三男）が取りに入ったら
ヤラれた！』

とりあえず、長い棒でボールがあるかなぁと
私も見てみると…

確かにハチが、飛び出して来ますΣ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
数匹飛び出して来ますΣ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 

私
『ボールは諦めよう…』

息子たち
『だよね…ヤバイもんね』

となり、

三男の刺されたところをみると

分かりづらいけれど、指が腫れて来てたので
念の為病院へ…

医師
『この時期は何人か刺されてくるからね〜
次刺されると大変だから、気をつけてね』
と、飲み薬と塗り薬が処方

この時点で20:00前
まだ夜ご飯食べておらず…

急遽ランオフ

皆様もこの時期は気をつけてくださいね

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8月の初め

こんばんは。

早くも8月…3日ほど過ぎましたが…(苦笑)

7月はスピードより距離を踏む！
と目標を定めたにも関わらず…
さほど、いつもの月間距離と変わらず…
279km……(๑°ㅁ°๑)

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8/1→ランオフ…
この日は双子の夏休みの宿題を見ていたら
（作文の宿題、読書感想文とは別…）
ランニングの時間がなくなり…( ･_･̥̥̥ )

ちなみに、次男は詩の宿題を選択
『カブト虫』
という詩を書いていたのだけれど
どうやら次男はカブト虫の虜になるらしい(笑)

8/2→ペース走
LTペースで走るには暑かったので
＋10〜15秒、を目標

8/3→快調走を予定
私の場合は5:40〜5:45ほど

Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 

Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
き、昨日とさほどカワラナイ…

ランニング雑誌には
『暑くて早く終わりたいからと
ペースを上げるのは×』

すみません…
その通りです…( ･_･̥̥̥ )
ペースを上げてしまいました…( ･_･̥̥̥ )

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週末は土日ともに出勤…
というか、お盆前まで
まとまった時間が取れなさそうなので
隙間時間を見つけて走るから
距離は踏めなさそう…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

スピード練習とか、かなぁ…

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8キロウエーブ走

こんばんは。

実は、週1回のいつものマラソン教室だけでなく
ランレディという、ランニングクラブにも
入会しまして…

なかなか練習のタイミングが合わなかったのだけれど
本日初めての練習会参加…

意外と人見知りなので
（イヤ、誰からも言われた事ナイけど…
自分ではそう思ってる…(o_o)）
うまく、馴染めるかドキドキしながら参加

会場に到着後し、荷物をロッカーに預けて
集合場所に向かうと、それらしいグループ発見！

私『あのぅ…皆さんって…』
ランナーさん『あ、ランレディですよ〜』

よ、よかった…(*^_^*）

本日の内容は
ランニングドリル
8キロウエーブ走

ランニングドリル途中で雨が…((( ﾟдﾟ ;)))
一旦、筋トレを挟み
再度ランニングドリル

その後レベル別に分かれて
ウエーブ走

サブ4レベルの方々と一緒させてもらい
スタート！
神戸マラソンシード枠の方が
ペーサーとして引っ張ってくれました^ ^

キ、キロ5のペースって言ってたけど…((( ﾟдﾟ ;)))

コーチ
『まだ、余裕ありそうだから2セット目は
もう少しあげま〜すd(*¯︶¯*)』

確かにペース上がった……(º ﾛ º๑)
700ってところが、ミソな訳で…
1キロだったら、このペース無理かも…

ジョグして、終了〜

かと思ったら‼️
なんと‼️
100の流し、100ジョグを6セット追加…(๑°ㅁ°๑)‼✧
『流しだから、22〜3で行きま〜す』
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 

が…ガンバッた…(゜∇。)

汗だく… 給水全てが汗で出ちゃった感じ…

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午後からは、3人の息子達と
ナゴヤドームで野球観戦！

中3の息子も、まぁ、息抜きに…(苦笑)

浴衣のお姉さんも応援

ナゴヤドームなんだけれど…
阪神ファン多っ(๑°ㅁ°๑)‼✧

昨日まで連敗中だったドラゴンズ…
今日はホームラン2本飛び出すなど
打線も好調！

連敗脱出(´∀｀*)

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明日は、いつものマラソン教室

ロングインターバルだったような…

頑張って走って来ます(๑・‿・๑)ﾉ

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小5の夏…40代の夏…

こんばんは。

本日は、子供達全員の懇談会のため
仕事は休み(•͈́༚•͈̀;)

うちの地区は4月に家庭訪問、7月、12月に懇談会があります…(•͈́༚•͈̀;)

夏休みに入り、我が家のある日の双子

次男『お前の部屋どこ？』
三男『俺、この辺〜』
次男『えぇ〜、俺の寝る部屋がなくなる！』
三男『この部屋があるじゃん〜』

レゴブロックでの話…(苦笑)

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火曜日、水曜日、木曜日と約10キロラン

↑火曜日、ラストはちょっとペースアップ

↑水曜日、5:50-5:25-5:00のペース変化走
結局それぞれ５秒ずつ早かったけど…(o_o)

↑木曜日LT+20秒くらいのペース走

そして本日…
午後から美容院、夕方から職員旅行と
予定が入っていた為
早起きして（早起き頑張った…(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾
20キロの低速ロング走実施！

6:00〜6:10を目標ペースとしていたのだけれど
ちょっと早め…
以前痛くなった大転子部は痛みが出ることなく
一安心d(*¯︶¯*)

色々と調べると今は
ペースよりも距離を走りこむ時期…

平日はなかなか難しいので
週末に距離を踏もうかな…(๑˃̵ᴗ˂̵)و

まずは10月のしまだ大井川で3時間45分目指して

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小・中学生と一緒に…高校生もいた！

こんばんは。

昨日は週1回のマラソン教室はお休みだったので
子供達と一緒のランニング教室に参加！

どんなメニューかな？
と思っていたら
『今日は400やるぞ〜！
小さい子達は300でいいから！』
((( ﾟдﾟ ;)))
よ、よ、400‼️
日曜日3時間走ってますけど〜……

でも、自分1人ではスピード練習しても、
なかなか追い込めないから、いい機会だと
思うことにして、まずは400に参加！

ちなみに、我が家の双子は1人は400に参加したけれど
三男は最初から300…
400には陸上部だった（引退したので）中学生
そして、現役陸上部の高校生までも！(苦笑)

1本目

2本目

ゼハゼハ…いってる40代と
余裕の中高生…
私は限界…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

なので、3本目から300へ



な、なんとか5本終了…
…えらい…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
相変わらず中高生、いや、小学生も余裕…

ストライド1.57って
私の身長超えてるやん…(笑)

ラストは200を2本



ストライド2.31⁉️(笑)
ガーミンが計測ボイコットしたのかな(苦笑)

2キロのジョグ

で終了！

普段はここまで追い込めず、つい自分に甘えが出ちゃうので、一緒に練習してもらえて、とても身になりました！m(_ _)m

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