リベンジの3時間LSD

こんばんは。

今日は早起きをして、3時間LSD実施するつもりだったのだけれど……

予定起床時間→4時
実際の起床時間→６時！！(๑°ㅁ°๑)‼✧

なんてこった…((( ﾟдﾟ ;)))

目覚ましかけてたのだけれど
全く気がつかず…(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

しかも！！
まさかの雨…(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

こりゃあ、今日は走れないかなぁと
のんびりしてたら、
なんと！
晴れ間が！

慌ててウェアに着替え
走る準備していると

主人
『今日、８時くらいには家出て、
母校の応援行くから』
((( ﾟдﾟ ;)))
((( ﾟдﾟ ;)))
((( ﾟдﾟ ;)))

エッ？？

私
『ふ、双子の野球は…私が連れて行くって事…かな』

主人
『うん、よろしく』

はぁ……

じゃ、その後だなぁ…
走るの…
買い物も行かないと…

それでも、なんとか、先週のリベンジ！

走りきったけど、暑かった(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

今日はもちろん途中で給水。

走り終わった後、水分がぶ飲み(笑)
でも、全部汗で出ちゃう感じ((( ﾟдﾟ ;)))

走るならやっぱり早起きが必要…(苦笑)

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血圧アウト…足の痛みセーフ…

こんばんは。

健診でG判定だった血圧…
その後循環器にかかり
諸々の検査を受け
本日、再診

血圧、アウト…(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

体重、喫煙など問題ないので
そこからの改善は期待されず…
とのことで、少量の内服から開始…

更にホルモンやエコー検査を追加し
2週間後に再診…( ･_･̥̥̥ )

主治医
『有酸素運動はいいけど、挑戦するようなのは、
血圧が安定するまで辞めておいた方がいいかな』

私
『ちょ、挑戦するような、とは…？』

主治医
『ほら、この前の70キロみたいなのとか…』

私
『………( ･_･̥̥̥ )』

とのことで、血圧自体はアウトだったけれど
ランニング自体はセーフ(^_^*)

あ…
フルマラソン、聞いてなかった…

今度の診察で聞いてみなければ……

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主治医から、ランニングは許可が出ているので
本日はスピードを上げて
痛みが出ないか確認

やっぱり、5分半の1キロは問題なし

2回目の3000mは痛みが出たら
速攻辞めるつもりで5:00のペースで走ってみる


3キロ5分くらいでも問題なし

ということは、距離が伸びると痛みも出るのかな…

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帰宅後はいつものコアトレーニング

スプリットスクワット

プランクウォーク

ボディウェイトスクワット

サイドプランクレッグリフト

ローボート

などなど30分実施…
（画像はntcアプリより）

結構な汗かいて、水分がぶ飲み(苦笑)

明日は距離をもう少し走ってみて、痛みの具合を確認しようかな…

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3連休最終日は出ずっぱり…

こんばんは。

本日は母校が近くの球場で
高校野球の予選大会の為、
下の双子と応援に

ちなみに、主人と長男も別会場で
主人の母校が試合だったので
そちらの応援へ

暑いけど頑張れ〜

応援にも熱が入る

試合終了！
無事勝利(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)
高校野球癒される〜(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)

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その後、双子の希望により
3人で1時間ほどカラオケへ

双子はカラオケデビュー

次男の選曲、渋い…

三男はノリノリ…

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夜はマラソン教室

昨日痛くなった、大転子部が心配だったけれど
本日のメニューが
ビルドアップ走、だったので
ある意味どれくらいで走ったら
痛いのか痛くないのか、分かるかなぁと

5分半の1キロは大丈夫で
多少の違和感はあるものの
思ったほどの痛みは出ず…ほっ…(^_^*)

明日はもう少し速いペースにするか
距離を伸ばして
痛みの確認してみようかな…

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3時間LSDの予定が…

こんにちは。

今日は12時から美容院を予約していた為
朝早く起きて3時間LSDを予定

起床予定→4時
実際の起床→4時15分

お、起きれた…(￣▽￣)
ちょっと予定より遅かったけど…

で、朝食の支度をし
5時前には、3時間LSDに出発

1時間半くらいまでは
順調に走っていたのだけれど…

その辺りから、両足の付け根
大転子部あたりが痛み出して…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

元々、左のその部分は痛くなりやすくて
接骨院に通ってはいたのだけれど
ここ2週間は接骨院に行けてなく…

で、今日は結局2時間が限度…
歩くのも痛いくらいだから
無理はせず…( ･_･̥̥̥ )

↑な感じで終了！！

また、来週くらいに再チャレンジかな…

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大阪研修後の1000×5…

こんばんは。

今日は研修会があったので、
朝早くから、大阪へ。
いつもの仕事より早起き…d(*¯︶¯*)

3症例ほどを他の職種の方とも
ディスカッションして
とても勉強になりました(๑•̀ㅂ•́)و✧

本日のお昼のお弁当

子供達のお世話をお願いした実家と
自宅用に豚まんのお土産♪

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今日はスピード練習するか
ジョグで繋ぐか悩みに悩んだ末…

1000×5
にチャレンジ

3キロのジョグ

からの
1000×5(R400)

やっぱり、1本目からビシッと
思ったスピードに乗れず…
4、5本目でやっと思ったスピードに

それでも、今日は4:40が精一杯…

目標は4:30……
なんだけれどなぁ…

明日は早起きして3時間LSDをしようと思う…
早起き…出来たら…(苦笑)

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10キロLTペース走

こんばんは。

湿気が多く、ジメジメとした暑さ…
肉は食べられるのに
炭水化物がなかなか入らない…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

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昨日はマラソン教室
動きづくりの後
45分のペース走だったのだけれど
集団なので、6:30のペース

これはこれで、意識していないと
ついペースが上がってしまい、難しい(∩˃o˂∩)

本日は10キロのLTペース走に挑戦(๑•̀ㅂ•́)و✧

5:05が目標…

最初と最後の1キロずつはジョグ
なかなかピタッとはいかなかったけれど
途中チラチラと時計を見ずに走れたd(*¯︶¯*)
少しずつ身体が覚えてきてくれているのかなぁ…

さぁ、今週末は、3時間LSD行けるかな…

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土曜日のガチゆる走…？？日曜はランオフ

こんばんは。

私事ですが、昨日誕生日でした。

だからと言って
何処かに行った、
美味しいもの食べに行った、
とかなく
普通の休日…( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ

で、ガチゆる走をやってみようと

予定
2キロ→ジョグ
1キロ×2→4:40
2キロ→6:45
10キロビルドアップ 6:15→6:00→5:45→5:30→5:15

だけれど、何せスタートが14時30分くらい…
一番暑い時間帯…((( ﾟдﾟ ;)))

2キロのジョグはクリア

1キロ×2本
ジョグ2キロ
ここまではクリアできたのだけれど…
ビルドアップ10キロは
6キロ走って、終了…˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚

暑さに耐えれなかった…

日曜日に土曜日の分も走るつもりで
この日は終了…

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日曜日

本日は、長男の最後の大会
今日負けたら、いよいよ引退…
出来るだけ長く試合をしてほしい、
と午前中は応援に駆けつける

5回裏まで0-0と手に汗握る試合

6回表、7回表に点数入れられ…
長男のチームはヒットは出るものの
打線は繋がらず…
0-3で負けてしまい…
中学最後の夏が終わってしまいました…

そのまま、お疲れ様会などあり、
父兄達も出席したので、
本日はランオフ

走れなかったけれど
息子の部活の仲間達と色々な話もでき
とてもいい時間だったなぁと(^^)

いい仲間に恵まれて、
息子も楽しく過ごせたかな

そんな事を思いながら過ごした週末でした

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