本日は、ビルドアップ走を予定。
10キロを
2キロ→6:00
2キロ→5:40
2キロ→5:20
2キロ→5:00
2キロ→4:40
の予定で出発！
はい、で〜ん！！
大体予定通り…
ラスト2キロが、あと、2〜3秒あげられたら、
もっと良かったのだけれど…
そこは、自分の弱さというか、
甘さが出ちゃったかな…( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ
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飛騨高山71キロ挑戦まで、もう1ヶ月もないのだけれど、山道走ってないし、坂道もせいぜい、
坂道ダッシュ(100〜150m)を5〜10本やったくらい…
完走できるのか…
飛騨牛食べられるのか…
ちょっと不安…(๑•ૅㅁ•๑)
本日は、自分の歯医者やら接骨院、三男の診察、長男の塾の送迎などあり、（次男は健康で暇…(･･;)）
ランニングの時間が取れず、
仕方なくランオフ…( ･_･̥̥̥ )
なので、本日もコアトレーニング実施
からの
や
など、いつものコアトレーニング実施
（画像はNTCアプリより）
やっぱり30分でプルプル…(￣∇￣)
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10月、しまだ大井川にエントリーしようかな、と思っているのだけれど、その前に
うるぎトライアルRUNにエントリー
に、日本一過酷！？
ハーフなのに、制限時間5時間！？って、
どれだけ山なの！？
と、色々と心配だけれど、
いつも、ロードばかりで、山道走ったこともなく…
トレーニングのつもりで走ろうかな…と。
職場の後輩（山ガール）誘うと
『山好きなんで、いいですよ〜』
とお誘いに乗ってもらえた(*´艸`*)
景色良さそう(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)
楽しみです♪
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激沈Tシャツ届きました。
早速試着！
ブラックカッコいい〜
昨日は、10キロ走ったものの、なかなか、ペースが上がらず…
( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ
今日は頑張って、気合い入れて、LTペース走を実施！
の前に、
2キロのジョグ＋坂道ダッシュ5本
をしたもんだから、
足がパンパンの状態(￣∇￣)
私のLT値は5:06
まぁ、最初の1キロは…
なかったことに…(苦笑)
その後はいい感じで実施できてるかな
(*￣▽￣)b ぅん♪
今日のシューズはアンダーアーマーにしたのだけれど、なんだか、ある程度のスピード出す時には、
このシューズがしっくりくる
ハーフの自己ベスト出た時、
10キロの自己ベスト出た時、
いずれもこのシューズ
多分、もう少し早いランナーの方が履くようなシューズだろうと思うのだけれど、
ガチのサブ3.5とか、サブ3とかのランナーさんはあまり履かないであろうという、シューズかな…(-_-)
私の周りの早いランナーさんも、誰も履いていない…
まだ、アンダーアーマー自体、ランニングシューズに参入して5〜6年かな、というのもあると思うけど…
ただ、自分が実際に履いてみて、走ってみて、走りやすいと思ったシューズと、
フォームやペースから見た実際に合っているシューズが一致しない場合は、どちらを優先するべきか…
非常に悩ましい…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾
皆さんはどのようにシューズを決めているのか…
そんな事をふと思った本日
本日は、長男を塾に送り、次男、三男と
公園のジョギングコース（1週約600m）に出たら、
雨…
えぇ〜(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
次男『雨だよね…帰ろう！』
私『でもさ、そんなに降ってないじゃん？』
三男『行けるかなぁ…下滑りそうじゃない？』
私『まっ、1週だけ、まず走ってみようよ』
次男『………(ㆀ˘･з･˘)』
とりあえず1週走ってみる…
雨…
ちょっと強くなってきた…？(￣∇￣)
次男『また、強くなるよ、これ』
↑次男は走りたくない…
私『そうかなぁ、もう少し行けそうじゃない？』
三男『行けないことないけど、健康のことを考えたら、走らなくてもいいかもね。風邪引いたらダメだし…』
私『……（ごもっとも）』
ということで、本日は600mで断念(T_T)
帰宅後、コアトレーニング実施で、
モヤモヤ消化
スクワットもこなし…
プランクからのレッグアップ…
ローボート…
サイドプランク…
（画像はNTCアプリより）
30分でプルプルして、終了…
明日は雨…やんでるかな…( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
本日、もうGW最終日…
応援やら、なんやらで、
あっという間に終わってしまった…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾
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さて、本日、長男がサイクリングに
朝5:30から行くというので(T_T)
早起きついでに、朝ラン10キロ
朝はやっぱり、ペース上げられず…(￣∇￣)
以前、マラソン教室のコーチに、
71キロの場合は
何キロ走をしておけばいいのか、
聞いたら
『30キロでいいですよ〜』
（;￣O￣）！？
（;￣O￣）！？
さ、30キロでいいの？
あのぉ…フルの時も30キロですが…
『100キロだったら50キロくらい
走らないといけないけど、フル経験あるし、
71キロなら30キロでいいですよ〜。
まぁ、暑いけどね…(￣∇￣)』
との事で、今日しかない！と
朝食後、30キロ走チャレンジ！
うちは田舎なので
周りは、田んぼ…だね…(*￣▽￣)b ぅん♪
向かい風強かったけど、なんとか30キロ達成…
つ、疲れた(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
30キロでいいの！？
なんて思ってすみません！！
あと、1ヶ月後には、この後まだ、
40キロ程走るんだよね…(￣∇￣)
メッチャ不安………
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本日は子供の日…
といっても、我が家では特にこれといった事もなく…
菖蒲湯に入ったくらい(￣∇￣)
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本日は、上の子の練習試合の応援のため、
中学校まで、ランニングで向かう(๑•̀∀- )و
下の双子は自転車で向かってもらい、
自転車に引っ張ってもらいながらの
約1500×2
その後、2時間走を実施
いつもは20キロ走だったので、
20キロに到達した途端…
気持ちが⤵️⤵️
これ、71キロ走れるのか⁉️
と微妙に不安…(￣∇￣)
主にメンタルが…(￣∇￣)
ウルトラマラソンに出られる方々って
走っている時、何を考えながら走ってるのかなぁと
ふと思った、本日の2時間
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本日より、GWとなりましたd(*¯︶¯*)
今年のGWは3人の息子達の試合やら大会やら毎日入っていて、走る時間が取れるか…
そわそわ…
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ
c⌒っﾟДﾟ)っ
そわそわ…
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ
c⌒っﾟДﾟ)っ
本日、初日は
1キロジョグのあと、150×5本（坂道）
で、ランニング自体は終了…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾
消化不良だ…
とか
とか
や
などのコアトレーニングを実施
（画像はNTCアプリより）
相変わらず、サイドプランクはきついので、
下の足がついたり
( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ
柔道プッシュアップもきついので、
膝つきながら行ったり
( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ
果たして効果出てるかは不明だけれど
30分ほどで、色々な箇所がきつくなり
終了！
明日からは隙間時間でも見つけて
走れるといいな…(･ω･)b
