ウィメンズ前の最後の週末…

いよいよ、来週はウィメンズ(๑°ㅁ°๑)‼✧
最後の週末のラン、どうしたらいいのか
悩み悩んで、
土曜日→10キロペース走:予定5:25〜30
でも、土曜日は14時まで仕事…
そこから、息子たちの迎えまでの間にランニング
はい、で〜ん！

Σฅ( °ﾛ° ฅ)
Σฅ( °ﾛ° ฅ)
Σฅ( °ﾛ° ฅ)

また？
またか？
またやってしまった感じ！？
( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ

で、日曜日。
この日は、15キロ〜20キロを目標に、
やや軽めの強度でランを予定。
軽めね…

ただ、主人もランニングしてるから、
(レースには一切出てないけど)
夜は時間の取り合い…
お互いにランニングの服装に着替えて、
お互い、走りに行くか探り合い…(苦笑)

でも、15キロ〜20キロとなると、
やっぱり夜は時間が取りづらい…

(いつもランニングは21時過ぎから…
20キロとなると、ね…(•͈́༚•͈̀;))

なので、朝起きるのはとても苦手だけれど、
ロング走の時は朝走ろうと決めてて
今回も前日に
『4時半に起きて、朝ごはん準備して、
5時半には走りだそう！』
と長男に公言していた…

結局起床が5時半。
前日早めに寝たのに5時半。
早く寝ても関係ないみたい…(苦笑)

で、結局6時半過ぎから、ランニング開始。
時間があれば20キロ走にしようと思っていたけれど、
寝坊のため、15キロ走に変更。

日曜日→15キロ :予定5:35〜40

はい、で〜ん！

いい感じかな…

どのくらいの強度で、どのくらいの距離を
1週間前には走ったらいいのか、
まだまだ、勉強中…

密かに↓参加して見ましたˉ̞̭ ( ›◡ु‹ ) ˄̻ ̊

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これは行かねばΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ

本日夕方に、こんなお知らせが…

なに！？Σฅ( °ﾛ° ฅ)

フォーム分析！？

マンツーマンレッスン！？

シューズのかかと部分がすぐ削れてしまうくらい、おかしなフォームだし…

これは受けねば(๑°ㅁ°๑)‼✧

思い立ったら即ポチ！

3/10は仕事午後からランナー受付するつもりで、おやすみもらっててよかった〜ˉ̞̭ ( ›◡ु‹ ) ˄̻ ̊

無事エントリー完了！

今回のウィメンズサブ4の目標に向けて、

今更だけれど、結構必死(笑)

ただ、今回のレッスン、凄く人気なのか、30分後に確認した、マラソン教室の方はすでにエントリー出来なかったって…あぅ…(•͈́༚•͈̀;)

非常事態発生(*꒦ິ³꒦ີ)

いよいよ、ウィメンズマラソンまで、2週間。 レース本番を意識して、の16キロペース走を実行！ 凄くいい感じに走ることが出来、大満足。

大満足だったのだけれど… …………

はい、で〜ん！ ウィメンズ本番で履くシューズの裏が……

(๑°ㅁ°๑) (๑°ㅁ°๑) (๑°ㅁ°๑)

なんてこった… かかと部分が削れているじゃないか… このシューズ、１２月のホノルルマラソン後に購入したもの、つまり、まだ、2ヶ月くらいなんだよね(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

ウィメンズまで、1ヶ月あれば確実に次のシューズ購入してたと思う。 けれど、あと2週間… 買うべきか、このまま行くべきか、昨夕悶々として落ち着かなかったので、マラソン教室の先生に相談。

その結果、ウィメンズまでならこのままでもいい、と言ってもらえ、履き慣れている事もあるし、このままでレース本番迎えることに決定！

まぁ、終わったら購入しないといけないけど (✕3✕)

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ウィメンズ来た〜✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

えー、少し前に熱を出し、

ランニングお休みしてました…

(;ↀ⌓ↀ)

毎年この時期、しかも翌日は開業医が休みというときに限って喉からヤラれ…

熱が出る…というパターン⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾

分かってるのに、学習能力を

何処かに忘れて来てしまったのか、

毎年同じように熱がでる…

で、今年も来年に違わず、やっぱり今年も

熱出し、3日間ランニングお休み( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )

で、その間に………

で〜ん！！

来た〜〜

(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

これこれ、これ待ってたの〜

(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

去年は抽選漏れしたウィメンズ

今年はNRCチャレンジ枠というのがあって、

まぁ、ナイキの靴履くことが条件なんだけれど

(まぁ、そうだよね、なんてたって、シルバースポンサーなんだものね)

そちらの枠でエントリー！

無事にエントリーも出来たから、

いつ届くのか、ソワソワ

まだかな、ソワソワ

とずっと、ソワソワ(笑)

でも、実際、ナイキの靴を本当に履いてるのを、どうやって大会中確認するのかな？とか、疑問だったんだけれど…

なるほどね、受付時に靴のチェックして、

一般枠エントリーの方はナンバーカードだけだけれど、NRCチャレンジ枠エントリーの場合は、シューズタグもあるわけね(*｀д´)b OK♪

もう、残り1ヶ月もないウィメンズ

目標はサブ4！

d(*¯︶¯*)

1人30キロペース走！目標は大きくねd(*¯︶¯*)

昨日の今日だけれど、ウィメンズの1ヶ月前なので、30キロ走をしなければ(๑°ㅁ°๑)‼✧

と本日仕事が休みなのをいい事に、1人30キロ走に挑戦。

朝もウィメンズの時間に合わせて起床、朝食、服装、とリハーサルのつもりにしようと思っていたけれど…

そもそも本日の起床時間、６時半…

えぇ〜！？(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)

いつもより遅いやん…

やっぱり起きられない…

朝苦手…( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )

それでも、慌てて家族の朝食作り、洗濯物も干して、何とか9時前には準備完了！(✘д✘๑;) ³₃

アップし終わり、9時5分頃にはスタート！

ウィメンズではサブ4狙うつもりなので、

↑いいの、目標は高くねd(*¯︶¯*)

 ちなみに今のフルの自己ベストは4時間6分

そのペースだと5分40秒で行けば達成できるけど、給水とかの事を考えたら、5分25秒くらいかな？として、今日はプラス20〜30秒で30キロ走る事をテーマに。

1〜5キロ→5:50/5:40/5:42/5:41/5:44

うんd(*¯︶¯*)まぁまぁ、いいペース！

安定してるし、突っ込んでない！

6〜10キロ→5:41/5:37/5:45/5:45/5:41

おっと、途中でいつもの突っ込む悪い癖が

出かけたけど、戻して、うん、いい感じ♪

11〜15キロ→5:41/5:37/5:36/5:42/5:37

あかん！ペース安定してない(º ﾛ º๑)

何度も何度も時計確認…

本番同様のつもりなので、

15キロ地点でエネルギージェル補給…

16〜20キロ→5:41/5:38/5:42/5:40/5:46

ここでも、ちょっと安定しないペース…

しかも、呼吸はえらくないのだけれど、

足がえらい…

足が重い…

もう一回言うけど、呼吸は全くえらくない…

えらいのは足だけ…

でも、今日は30キロやる！って決めたから、

このまま行く！

21〜25キロ→5:37/5:47/5:41/5:44/5:39

工事のおじさんと何度も目が合う…

30キロ走してるの…

あと5キロだから…

と心で言う(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

26〜30キロ→5:44/5:43/5:44/5:36/5:45

フィニッシュ！

やり遂げた！1人でも行けた(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

やっぱり呼吸はハァハァいってない！

最後の5キロが安定してたのは、

今日のいい収穫だったと思う。

ウィメンズは5:25を目標にできそう

◝(⁰▿⁰三⁰▿⁰)◜ホントかいな…

そして、今日もマラソン教室行くよ？

サーキットトレーニングだけど…

d(*¯︶¯*)

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かきつばたマラソン2017

今日はかきつばたマラソン10キロの日

息子2人も参加

(一番上は練習試合…ごめんよ長男

(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭))

この大会はスタートが他よりも遅い…

受け付けは8時〜9時なんだけれど、10キロのスタートは11時から！Σ(￣[]￣；)

2時間もあるけど、何しよう…

いや、もちろんアップはするし、息子達のレースも見るけれどね…

ちなみに9時20分からは豊田紡織の陸上部の方々によるランニングクリニックがあったので、とりあえず参加。

前日は寒くて、雪？も降ってたけど

当日は寒いのは寒かったけど、天気は晴れ

ホッ…( º＿º )

マラソン教室の方々ともレース前に写真を撮ってもらいました

みんなランニング教室のシャツ、着て、出走！

教室の先生からは、

『本気走りは禁で』

と、練習日記にコメントもらっていた私…

スタート地点は、〜45分、45分〜60分、60分〜までっていう、何ともざっくりした、スタート分け(º ﾛ º๑)

ゴール地点には、おもてなし隊？も待機。

スタートして、

1キロ→4分45秒くらい…

ん？あれ？

『本気走り禁で』

『本気走り禁で』

『本気走り禁で』

先生〜！すみません…

つい、私の中のアドレナリンと闘争本能が溢れ出て…(つω`*)

まぁ、走り出してしまったものは仕方ない、とそのまま行く事に…

このままだと、2週間前の高浜シティマラソンと同じくらいかなぁと思いながら、

走る…

走る… 

アップダウンあるけど、

石畳みもあるけど、

途中で帽子が5mほど飛ばされだけど、

走る…

走る…

はい！で〜〜ん！

ほぼほぼ2週間前と同じペース…

(*￣▽￣)b ぅん♪

強いて言えば、ラスト2キロでペースを上げれず、その分、結果10秒ほど遅いタイム。

50分は切れたので、よし！としよう…

ゴール地点では、おもてなし隊の方が

『お疲れじゃった！』

と声をかけてくれました。

(うん、お疲れじゃったよ…)

ちなみに参加賞は毎年これ

毎年ね…(*￣▽￣)b ぅん♪

今年は市のキャラが印刷されてるけどね

(*￣▽￣)b ぅん♪

地元で開催されてて、参加もしやすいので、

多少の事（石畳みあるけど、とか）は目を瞑り、また、参加しようかな、と思います。

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高浜シティマラソン

今日は先週の30キロ走に続き、10キロのマラソン大会に参加(๑•̀∀- )و

いつものマラソン教室のTシャツを準備！

もうちょっと、きちんと写真撮りたかったけど、一緒に参加してたはずの息子たちは、自由人なため、さっさと何処かへ…(இ﹏இ`｡)

仕方なく、その辺の階段において、撮影…

（ゼッケンは当日渡しなんで…）

この大会は２年連続参加。

参加賞の豆腐ドーナツが、結構好き(•͈⌔•͈⑅)♡

今年は天気も良く、暖かかったけど、走るには少し暑いくらいかな…(´･_･`)

先に息子たちがスタートなので、ゴールまで見届けてから、自分もスタート位置へ。

30分台、40分台、50分台、60分台と別れてて、さて、どの辺りに並ぼうか…

自己ベストは50分6秒…

50分台の最初の方にしようかな…(•͈́༚•͈̀;)

最近スピード練習してないけどな…(•͈́༚•͈̀;)

などなど、葛藤しながら、結局、50分台の先頭の方へ。

並んでるうちに、これまた先に、5キロの方々がスタートして、目の前通過。

うへぇ〜〜メッチャ、早いやん

(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)

と、ちょっとビビりながら、10キロスタート！

最初の1キロ→4分40秒…

(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)

あれ？なんだか、早いやん…

と、やっぱり毎回突っ込み気味…

で、ペース調整して、そこからは4分52秒くらいに。

思ったりより、身体が動いて、そこまでキツイとか感じずいい感じに走れ、ラスト2キロもペース落とさず、むしろ、少しあげて、フィニッシュ！

٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

結果

自己ベスト更新♪

この大会は、アップダウンなく、比較的走りやすいこともあるとは思うけど…

そしてそして、

ラッキー賞まで当たり٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

卵を頂きました٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

無料のお味噌汁も頂きました٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

参加料の割に、色々とおもてなしのある大会かと思います。

運営、ボランティアの皆様ありがとうございました

( *´꒳`*)੭⁾⁾