チャレ富士に向けて、低速2時間走

こんばんは

本日は長男の県大会の応援に

双子と行きました

結果は残念ながらコールド負け

夏に向けて仕切り直しです…

長男個人的には

バッティングは…(>ω<､)でしたが

守備で魅せてくれました(๐›ω‹๐)੭

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昨日は、金曜日のマラソン教室

メニュー

【ビルドアップ】

月曜日と同じ

でも、だいぶ筋肉痛もほぐれてきたので

5:30ペースから入り4:30で上がる

グループで参加

ちなみにトップグループは5分弱から入り

3:30で上がったそう…

すげ〜( ꒪⌓︎꒪)

予定では5:30ペース→2000m

5:00ペース→4000m

4:30ペース→1000m  

結果

すでに途中から4:45くらいやん（笑）

でも、なんとかあげて終われたので

良かった〜(￣▽︎￣;)

で、本日は長男の応援から帰宅後

チャレ富士に向けて少し長く走らねば！と

速く走る必要はないので

低速2時間走を実施

ペース落としても

疲れるものは疲れる…

明日も1週間前ではあるけれど

少し長めに走っておこうかな

当日も去年ほどではないけれど

まあまあ気温上がりそう

98.9kmの関門突破に向けて

頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧

多度山トレイル レポ

こんばんは

絶賛筋肉痛な、たまおです

レース翌日の昨日は

前腿バキバキ…( ꒪⌓︎꒪)

まともに階段降れず…登れず…( ꒪⌓︎꒪)

でも、マラソン教室には参加

メニュー

【ビルドアップ】

無理っす！（笑）

遅めのペースでの参加

ラスト1kmはちょっとあげて

気持ちよく…

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では、多度山トレイル、レポ

【多度山トレイル】
4/7
部門:エンジョイコース13km

        チャレンジコース25km

        3km×3人リレー
参加費:25km¥6500  13km¥4500
参加賞:25km地域商品券(1,000円)、オリジナル  

                     Ｔシャツ、多度大社謹製品

           13km参加賞／地域商品券(1,000円)

               オリジナル手ぬぐい、多度大社謹製品

tadoyama-trail.jp

スタート時間はチャレンジコースは8時

レース当日、朝6時前に家を出発

7時過ぎごろ到着し、受付

受付でリストバンドとゼッケン受け取り

一旦駐車場に戻って

いそいそとゼッケンつける

気温は高くなりそうだったので

こんな感じ

スタート少し前に一緒に参加したお友達と

本気の人は前の方

ゆるゆるの人は後ろの方

とざっくり整列

私はゆるのちょい前くらいに並ぶ

8時スタート！

今年は逆回りのため、登り登り登り…

ゆっくり目で走る

絶景ポイント到着

まだ、半分も来てないけどね…

絶景ポイントすぎると、本格的なトレイル区間

第1給水所を目指す

第1給水所で、コーラ頂きく

私も膝に手を当て、必死に登るけど

トレイル中心に走られてる方は

やっぱり速い！

なんとか恋姫山の折り返し地点通過

手元のガーミンで1時間50分くらい

15、6kmあたりで、スタッフの方から

『残りは下り基調ですよ！』

と声かけられ、よし( ✧︎Д✧︎) ｷﾗｰﾝと気合い

下りはセンスないけど

それでも気持ちよく走れる、降りれる！

この瞬間、ホント気持ちいい！

山降りると、私設エイドの方から

『残り1kmくらいですよ！頑張って！』

と声かけていただける！

そしてゴールが見えてくると

エンジョイコースに参加していた

お友達からも声かけてもらえる！

あ〜、走りきった！

ゴールテープきって

リストバンドをかざして

フィニッシュ！

やっぱりロードとはフルとは違うしんどさ

でも、楽しかった〜

もう少し登り区間鍛えて

また、参加します！

以上、レポ終わり♪

【速報】多度山トレイル チャレンジコース

こんにちは

本日、今シーズンの初戦

多度山トレイル行ってきました

こちらのトレイル

エンジョイコース→13km

チャレンジコース→25km

となっており、チャレンジコースに挑戦！

無事完走ε-(´・｀)

脚がすでにパンパンです

では、また、レポは後日簡単に(๐›ω‹๐)੭

私も受けてみました

こんばんは

少し前のてつさんのブログ

tetsu-san.hatenablog.com

私の場合…

サブ3.5の割に1000とか遅いので

↑ホントに遅い

4分10とか切れません…

もしかしたら、そう言った筋肉が足りてないのでは？と思い

コソッと受けてみました

結果

あれ？

速筋の多いタイプやん…

ちなみに日本人では19%だそう…(-_-)

向いてる競技

100〜400だって(￣▽︎￣;)

速く走れるはずやん…

でも

乳酸溜まりやすいって！(꒦ິ⌑︎꒦ີ)

鍛えると筋肉が太くなるって！(꒦ິ⌑︎꒦ີ)

これ、よく、ウルトラ走ってるよね(￣▽︎￣;)

とりあえず

ACE→I/D型

PPARGC1A→G/S型

だったので、コツコツやれば

血管拡張もミトコンドリアも増えるよう

スクワットとかで筋持久力高めて

インターバルでミトコンドリア増やして

でも、スピード持久力も欲しいから

ハーフ走とか

長めのインターバルとか

やる事たくさんだな…

とりあえず、明日は多度山トレランなので

本日は軽めに走ってきます

富士五湖の関門突破出来るかな…

こんばんは

昨日は双子の中学入学式でした

左→三男

右→次男

今年はまだ、桜も見頃で

天気にも恵まれました(๐›ω‹๐)੭

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今年のチャレンジ富士五湖

118kmに挑戦するのだけれど

関門時間じっくり見てみると

ふんふん

前半は去年の100kmで

大体イメージ出来る

問題はここ！関門⑥！

98.9kmを12時間25分以内に通過…

まじか！(￣□︎￣;)ｶﾞﾋﾞ-ﾝ

去年の100kmのゴールが大体12時間半

エイドでおかわりしてる場合じゃないやん…

関門突破できるか不安

あと約2週間

ペースとか、エイドの滞在時間とか

色々と練ります…

ギリギリ、関門突破！

こんばんは

本日、大阪マラソンの

市民アスリート枠のエントリー日

私の職場は、通常昼休憩は

12時半から

でも、本日は上司に

『事情により、12時からの休憩にします』

と自己申告（笑）

12時と同時に、スマホとPCでエントリー開始

最初はスムーズに進むのだけれど

JAAF ID  を入力して、送信

↑陸連登録でのエントリーなので

エラー

となると、再度JAAF ID入力

送信

エラー

う〜ん…

陸連未登録でのエントリー

入力画面までたどり着かない…

陸連登録でのエントリー

JAAF ID入力

送信

エラー 

こんな感じで繰り返し

焦る…(>ω<､)

再度エントリーしようとしたら

エントリー出来ず…

え！

まじか〜

タイムアウト？(￣□︎￣;)ｶﾞﾋﾞ-ﾝ

でも、よくみると

《既にエントリーされているか…》

の文字が！

慌ててメール確認

12時9分頃

無事エントリー出来ていたよう…ε-(´・｀)

受付番号1303

あ…ぶなっ

ギリギリやん…

でも、なんとかエントリー出来たので

明日記録証FAXします♪

3月の振り返り 富士五湖案内来ました！

こんばんは

昨日、新元号の発表ありましたね

『令和』

どこにイントネーションおいたらいいのか 

悩ましい…

週末は夢と魔法の国に行っていたので

ランオフ

一応、ウェアも持って行ったのだけれど

土曜日は夕方から雨…

また、体重増やしてきました(>ω<､)

4月になったので、3月の振り返り

距離走:1回(30km)

ミドル走:0回

ショートインターバル :2回
ロングインターバル:1回

インターミッテントトレーニング:0回

ビルドアップ:2回
ペース走:6回
サーキットトレーニング:1回
コアトレ:1回
レース:ウィメンズマラソン42.195km

月間走行距離:272.4km 

調整期間もあり、月間300km未達(￣□︎￣;)

今月は富士五湖もあるので

ゆっくりでも身体を動かし続ける練習が必要…

その富士五湖、案内来ました！

4:15分スタート

関門時間しっかりチェック

ご一緒される皆さま

よろしくお願いします(*^^*)