こんばんは。
今日は1日雨予報だったけれど
夜はなんとか雨もやんで
走れそうだったので
たった今走って来ました…(｡-_-｡)
今日はタイトルの通り
ペース変化走を実施
Eペース 1km→Mペース 1km→Tペース 1km
を3セット
ちなみに月曜日は
トレラン講習会参加翌日だったけれど
マラソン教室でインターバル
昨日火曜日は縄跳び→ゆっくりペースでの10km
で、本日の結果
ダニエルさんによると
Tペース…
上げられず…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
ただ、今までよりMペースは楽に走れた
…
…
…
ように思う…( ；∀；)
さぁ、明日は双子の遠足
雨予報だけれど(｡-_-｡)
とりあえず、早起きして
長男分と合わせて、3つ作ります
ご飯6合セット…(｡-_-｡)
こんばんは。
先程ブログ予約投稿していたのに！
なぜか、消えていた…((((；ﾟДﾟ)))))))
メッチャ凹んでる、たまおです…
本日は
トレラン講習会
行ってきました
車で40分ほどの公園での開催
人数は20人ほど
フルマラソンまだ、の方や
トレランやってます、の方や
登山に行ってます、などなど
メンバーさんは様々
ある程度の申告タイムやラン歴で
グループ分け
最初に、登りの歩き方、下りの走り方
などなど練習
行きは、皆んな、まとまってのラン
1.5kmほどでトレラン区間突入
歩いたり、平坦なところでは走ったり
途中の湿地に寄り道したり
5kmほどで折り返し
帰りは、行きと同じコースを
トレランレースちっくに
走力順にスタートし
後ろの方が前の方をキャッチするという…
で、なぜか、トレラン初！なのに
最終スタート…((( ﾟдﾟ ;)))
同じグループの男性2人は
サクッと下って行くのだけれど
私はポツポツ…
4〜5人、キャッチでゴール
なぜか、ガーミンの距離計測短いけど…(｡-_-｡)
今日は30℃近く気温が上がったよう
山の中で、走ってる時はそこまで暑さ感じず…
夏はこういった練習もあり…カナ
帰宅後は、縄跳びからの1kmジョグを2セット
縄跳び、やりましたとも(苦笑)
そして、明日はマラソン教室
メニューは
インターバルだそうな…(｡-_-｡)
おはようございます
ブログ更新途中で寝落ち…
今日は下書き消えてなかったε-(´∀｀; )
我が家の紫陽花が咲き始めました
九州地方では、早くも梅雨入りしたようで…
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金曜はマラソン教室で
400×8やったけれど
週に1回は、と誰がではなく
自分で決めた訳で…
インターミッテントトレーニング
一応、ジョグペースを落としすぎないように…
キロ6より遅くならないように
と決めて実施
途中、やっぱり、少しダレたりしたけれど
こんな感じでよい、とみたので、
クリアできたと思って
いい…カナ( ；∀；)
さぁ、今日は
トレラン講習会
というものに、行ってきます！
ランニングウェア
ランシュー
で、いいらしいd(*¯︶¯*)
楽しみ〜(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
こんばんは。
本日も、マラソン教室行ってきました
今日のメニューは
ショートインターバル
今日のクラスの方々は
速い方々はがりなので
もちろん付いて行くことは出来ませんが…
それでも、同じグループの男性に引っ張ってもらい
なんとか100秒切るペースで、8本終了！
引っ張ってもらうのって
ありがたい…(๐›ω‹๐)੭
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タイトルの件
私の職場は 1階が事務所
受け持ちの部署は9階…
呼ばれた時や
定期的に9階に行くのだけれど
ちょうど 1年くらい前から
9階に行くのに、階段を利用
もちろん、職員用エレベーターはあるけれど
行きも帰りも階段
ゼーハァ言いながら
時には 1段抜かししながら
時には少し早めに登ったり
そんなこんなで、きっとこれもトレーニングに
なっているのではなかろうか？
と思った今日
引き続き階段利用します
10月のしまだ大井川の日
予定が空いた…
エントリーしてしまおうか、悩み中…
こんばんは。
痩せなくては…
体脂肪率が…
なんて言っておきながら
まるごとバナナ食べてしまった
たまおです…
まるごとイチゴ、より、まるごとバナナ♪
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昨日、なんとなしに
ガーミンの説明書を見たところ
ワークアウト登録
なんてのがあって
自分のメニューを登録できるらしい…
と知る(｡-_-｡)
今まで、ガーミンは押すだけ…
400のインターバルの時も
チラチラ時計見ながら
走ってた((( ﾟдﾟ ;)))
これは、せっかくだから、登録しなくては！
今、話題のインターミッテント トレーニング！
流行り物に弱い、私…(*⁰▿⁰*)
1分間全力疾走＋4分間回復を
15セットほど行うと
なにやら、30km走と同じ効果があるだとか…
これは、やるしかないでしょ！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
5秒前から、お知らせ機能あり
今がないクール目かも教えてくれる
のに、最後、終わりだ〜と思ったら
もうワンクールあった…(｡-_-｡)
初めてやってみて
10本目あたりから、足が重たい…
4分間のペースがちょっと遅めかも…
などなど、反省点あり
次回に活かそうd(*¯︶¯*)
夜はもちろん、縄跳び→30分ジョグして
本日終了！^ ^
まだまだ、他にも役立ちそうな機能ありそう
こんばんは。
昨夜
ブログを下書き保存したつもりでしたが
今確認してみたら
何故か真っ白のままで、2件の保存…(｡-_-｡)
何がどうなったのか…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
昨日、マラソン教室に参加
昨年までは長男の塾などあり
参加が難しかったのだけれど
今年度は金曜日はフリー！(๐›ω‹๐)੭
私の通っている教室は
月曜夜→初級クラス
金曜午前→初級クラス
金曜夜→中・上級者クラス
となっており、いつもは月曜夜に参加
ただ、せっかく金曜フリーになったのだからと
双子を説得して、教室へ
（双子の陸上教室は、毎日あり、いつでも参加可能）
で、トレーニング内容は…
スロージョギング…
…
…
…
家で出来たやん…(｡-_-｡)
移動時間がない分
もう少し走れた…(｡-_-｡)
でも、ラストのWS×2
たった2本だけだったけれど
これは、満足♪
さて、今日はまだ、長男が帰宅しておらず
双子と私のみなので、走りに行けず…
縄跳びのみしてきます
