こんばんは。
本日も、マラソン教室行ってきました
今日のメニューは
ショートインターバル
今日のクラスの方々は
速い方々はがりなので
もちろん付いて行くことは出来ませんが…
それでも、同じグループの男性に引っ張ってもらい
なんとか100秒切るペースで、8本終了！
引っ張ってもらうのって
ありがたい…(๐›ω‹๐)੭
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タイトルの件
私の職場は 1階が事務所
受け持ちの部署は9階…
呼ばれた時や
定期的に9階に行くのだけれど
ちょうど 1年くらい前から
9階に行くのに、階段を利用
もちろん、職員用エレベーターはあるけれど
行きも帰りも階段
ゼーハァ言いながら
時には 1段抜かししながら
時には少し早めに登ったり
そんなこんなで、きっとこれもトレーニングに
なっているのではなかろうか？
と思った今日
引き続き階段利用します
10月のしまだ大井川の日
予定が空いた…
エントリーしてしまおうか、悩み中…
こんばんは。
痩せなくては…
体脂肪率が…
なんて言っておきながら
まるごとバナナ食べてしまった
たまおです…
まるごとイチゴ、より、まるごとバナナ♪
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昨日、なんとなしに
ガーミンの説明書を見たところ
ワークアウト登録
なんてのがあって
自分のメニューを登録できるらしい…
と知る(｡-_-｡)
今まで、ガーミンは押すだけ…
400のインターバルの時も
チラチラ時計見ながら
走ってた((( ﾟдﾟ ;)))
これは、せっかくだから、登録しなくては！
今、話題のインターミッテント トレーニング！
流行り物に弱い、私…(*⁰▿⁰*)
1分間全力疾走＋4分間回復を
15セットほど行うと
なにやら、30km走と同じ効果があるだとか…
これは、やるしかないでしょ！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
5秒前から、お知らせ機能あり
今がないクール目かも教えてくれる
のに、最後、終わりだ〜と思ったら
もうワンクールあった…(｡-_-｡)
初めてやってみて
10本目あたりから、足が重たい…
4分間のペースがちょっと遅めかも…
などなど、反省点あり
次回に活かそうd(*¯︶¯*)
夜はもちろん、縄跳び→30分ジョグして
本日終了！^ ^
まだまだ、他にも役立ちそうな機能ありそう
こんばんは。
昨夜
ブログを下書き保存したつもりでしたが
今確認してみたら
何故か真っ白のままで、2件の保存…(｡-_-｡)
何がどうなったのか…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
昨日、マラソン教室に参加
昨年までは長男の塾などあり
参加が難しかったのだけれど
今年度は金曜日はフリー！(๐›ω‹๐)੭
私の通っている教室は
月曜夜→初級クラス
金曜午前→初級クラス
金曜夜→中・上級者クラス
となっており、いつもは月曜夜に参加
ただ、せっかく金曜フリーになったのだからと
双子を説得して、教室へ
（双子の陸上教室は、毎日あり、いつでも参加可能）
で、トレーニング内容は…
スロージョギング…
…
…
…
家で出来たやん…(｡-_-｡)
移動時間がない分
もう少し走れた…(｡-_-｡)
でも、ラストのWS×2
たった2本だけだったけれど
これは、満足♪
さて、今日はまだ、長男が帰宅しておらず
双子と私のみなので、走りに行けず…
縄跳びのみしてきます
こんばんは。
本日やっと歯医者通いが終了した
たまおです
実はチャレンジ富士五湖の時、
左上の歯が痛いなぁと思い
歯医者へ行ったら
痛かったそこは知覚過敏…(｡-_-｡)
で、痛くなかった違う箇所に虫歯が見つかり
本日まで通っておりました…
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さて
そろそろスピード練習もしていかないと((( ﾟдﾟ ;)))
と、昨日2000×3を実施
月曜日は、マラソン教室で
サーキットトレーニングだったので…
本当は、Mペースで10kmを予定していたのだけれど
2〜3km走った時点で
あか〜ん！∑(ﾟДﾟ)
なに、コレ…しんどい…
このペースで10km無理！＿|￣|○
で、急遽そのまま2000×3へ切り替え
結果
ハイ、で〜ん！
((( ﾟдﾟ ;)))
((( ﾟдﾟ ;)))
((( ﾟдﾟ ;)))
Mペースやん…
もう、自分の不甲斐ない走りに
情けなくなるけど
これが、練習の量も質も落ちてしまった
今の実力…
で、本日はEペースで10kmラン
私のEペースは5:30程
まずは、このペースでホントにeasyなのか
結果
ハイ、ど〜ん
ペースが奇数のところと、偶数のところで
全然違う(苦笑)
で、このペースまでは問題なし
キロ5を切るペースが、今は難しい
やっぱり、練習は物をいふ、と実感
これから暑くなってくるし
湿気も高くなって
走りにくくなるけれど
もう一度サブ3.5…
違った…
はてブロ中部親睦会で3時間20分目指すって
言ったんだ(苦笑)
3時間20分を目標に頑張るぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧
追記
私も、昨日から縄跳び始めました
子供用縄跳びで…
こんばんは。
昨日は仕事の都合で遅くなったため走れず、
本日は、双子の野球の関係で応援に行っていたため
全く走っていない、たまおです…
ちなみに、本日は朝ランするつもりで
4時20分に起きたのに、
ボーとしてて、朝ラン失敗しました…(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)
明日は朝ランするぞ〜
多分…(｡-_-｡)
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本日、はてブロ中部親睦会に参加してきました！
遅刻してすみません…。・°°・(＞_＜)・°°・。
kojiさん（id:k-nisi）！
幹事ありがとうございましたm(_ _)m
写真もありがとうございます！
参加されてた方々の
色々な話が聞けて、とても楽しく
あっという間に過ぎてしまった感じです…
↑ランナーさんの集いなので、ランの話題
これが心置き無くできる
聞けるって素晴らしい！
また、お願いします♪
おまけ①
親睦会の帰り…
地元の駅で、列車との接触事故があったようで
途中の駅で足止め…
電車乗る前に、トイレ行っておいて
良かったぁ〜ε-(´∀｀; )
おまけ②
帰宅後のおやつ…
痩せる訳ない…(｡-_-｡)
こんばんは。
我が家の紫陽花が
今年も蕾をつけ始めました^ ^
さて、タイトルの件
我が家は先日大掃除
ついでに、と
体脂肪や体年齢などが表示される
体重計にリニューアル
で、早速測ってみると
体重→BMI 19
体年齢→32歳
ここまではいいのだけれど
体脂肪→21%
21…
女性としてセーフだよね…！？(・・?)
じゃ、ランナーとしたらどうか…
ネットで調べてみる
……
……
……
あれ？
21って多い？( ；∀；)
ギリギリだったけど
一応サブ3.5ランナーですが…( ；∀；)
体重自体はいいけど
脂肪は多い
どうしたらいいのかな…
脂肪落として
筋肉つけるってことは
筋トレ？したらいいのかな…
そんなこと考えながら
本日、ハーフ走実施
風が強いのもあったけど
イマイチスピードに乗れないまま終了…
スピード練習
筋トレ
頑張らねば
