こんばんは。
今日は全く走ってなく…
というのも、
火曜日は上の子が受験生で塾通いの日
双子だけのお留守番はさせられないと
家族ルール
でも、なぜか火曜日は主人が早く帰ってきて
走りに出かけてしまう…
私も行きたい…
上の子の帰宅は22時過ぎ…
走れなくもないけど…
微妙…
なので、火曜日はいつも悶々としながら
コアトレーニングの日(￣∇￣)
ワールドグレンテストストレッチ
ヒールキック
マウンテンクライマー
↑地味にキツイ…
シングルレッグヒップアップ
↑こんなに上がらない…
プランク
↑腕がプルプル…
シーソーランジ
ハイプランクショルダータップ
↑やっぱり、腕がプルプル
ハイプランクアームリーチ
（画像はNTCアプリより）
などなどを汗だくになりながら、30分
しばらくは火曜日のジレンマ続きそう…
昨日は、ランナーズトライアル、というのに参加。
キッズ、5キロ、10キロとあり、大会というよりは記録会。
風は少しあるものの
メッチャいい天気
雲一つないってこの事かな(苦笑)
暑くなりそう…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
受付も非常にシンプル
オレンジのテントのところで
ナンバーカードをもらう
スポーツドリンクがつくのみだけれど
タイムもきちんとチップでの計測だし、
4:30〜6:00まで、30秒ごとのペースランナーさんもいるし、
記録会だと思えば、家からそこそこの近さだし
不満もなし(´,,•ω•,,)
ウェアは…
この前届いたばかりの
『激沈上等』Tシャツ ブラック！！(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)
着心地いい！
受付は7:30〜8:30までだけれど
スタートは9:30
それまで、皆んなでストレッチ
目標は4:35のペース
1週約2.3キロの周回コース
4:30のペーサーの少し後ろをついて行く作戦
作戦失敗…( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ
3キロで撃沈…
自己ベスト更新はできたけれど…
ストライドもメッチャ広く出来だけれど…
もう少し練習が必要だなぁと感じた記録会
今日は、仕事終わりに、公園で走ろうと、ウェアも持って、シューズも持って、ガーミンももちろん持って出勤。
定時過ぎには、無事に仕事も終わり、いざ走りに行くと、
ポツ…
ポツ…
ん？
雨かなぁ…
でもこのくらいなら、まだ、走れるよね〜
ポツポツ…
ポツポツ…
あれ？ちょっと強くなった？
でも、せっかくだから、5キロ位は走りたいなぁ…
ザーッ…
ザーッ
ダメだ…
終了…
5キロ走れなかった…
でも、公園からの帰り道に
虹が2本同時に！！
これって珍しいよね？？(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)
何かいい事あるかなぁ(^ ^)
ランニング自体は物足らなくて、
夜にもう一度
おぉ〜今日はストライド1.0！！
いい事あった(笑)
夜も雨ザーッ…っときたけどね(இɷஇ )
昨日、待ちに待った、飛騨高山のナンバー引き換えなど、諸々一式来た〜！٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
大会のホームページ見たら、
『5/13 案内発送しました』
みたいな、掲載があったので、
次の日から、もう、毎日そわそわしなが、
ポストを覗く日々…(￣∇￣)
でも、なかなか来なくて、
（私、エントリーしたよね？入金も終わってるよね？）
と心配で心配で…
でも、昨日届いて、一安心…d(*¯︶¯*)
山道の練習してないけど(￣∇￣)
シューズもどうしようか悩み中だけれど(￣∇￣)
参加案内は温泉のところをしっかりとチェック(苦笑)
昨日、今日は距離やスピードより、
ストライドを意識して走ってみる
もう少し広くいけるかな…
ついこの前まで、0.86くらいだった事を思うと、少しは成長………したかな(苦笑)
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11月のジュビロ磐田マラソンにエントリー！
ジュビロ磐田の選手全員参加って！
中村俊輔選手も、参加かな〜(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)
昨日は、仕事が休みだった事もあり、9時ごろから20キロ走開始
5:40くらいでいけたらいいなぁ〜と思いながら、出発！
ブッブー
アウト！٩(๑`^´๑)۶
クリア出来なかった…
夜はマラソン教室
内容は…
400m×6のインターバル！
この前のリベンジやん！(*｀д´)b OK♪
昼に20キロ走したけど…
やったぁ！
1:40切ってる！d(*¯︶¯*)
気分良く終了
そして、本日、ふと皆様のブログを拝見すると…
『全日本マラソンランキング』
おぉ〜！
私もウィメンズ走った！
どれどれ…
203位！
とりあえず、1割には入れた〜(๑•̀ㅂ•́)و✧
なんだか、40、41、42歳と皆様速い！！
でも、3時間45分切ってたら、200位以内には入れたのかなぁ…
とか思うと、また、頑張ろう！と思える
今はしっかりとスピードつける練習をしよう…
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昨日はまったく走らず、
まったりしてたので、
本日は気合を入れて、1000m×5に挑戦！
目標は4:40
3本目しか目標達成出来てないし…(￣∇￣)
1本目なんて5:00切れてないし…(￣∇￣)
これは、後日仕切り直しだ…Σ(-᷅_-᷄๑)
ストライドとピッチも確認…
1000m×5の後のジョグの分も含まれているから、
なんとも言えないけれど、
1000mのときは200ピッチ超えてる、と思われる
ストライドも頑張って広くしてたつもりだけれど、
1.01って…まだまだだ…
もっといけるはず…
せめて1.06いけると、もう少しペースも上げられるのかな…
どうやったらストライド広く走られるのか…Σ(-᷅_-᷄๑)
筋力？
日々悩み中…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾
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11/12のジュビロ磐田マラソンへの
エントリーも日々悩み中…
神戸マラソンの1週間前…
⬆︎まだ、抽選当たったわけではないけれど…
本日は学会に出席。
いつもの仕事に行く時間より、
早起きし、早めに家を出る。
ので、必死で子供達を起こす…(苦笑)
最近のランチョンセミナーはバーコードを
かざして、機械で予約取ることにびっくり‼️
機械には疎いので、
ワタワタしながら、なんとか、予約完了…
午前中、同時通訳の講義もしっかり聴き、
ランチもしっかり食べる
天むすと、味噌カツが入っていて、
名古屋飯堪能(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)
午後から眠くなりながらも、
なんとか発表を聴き、
そのまま、その足で、
三男の火の舞のリハーサル見学
なかなか、格好良く出来てましたଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
で、なんやかんやで、
結構疲れてて、本日はランオフ…
コアトレーニングもせず、まったり…
たまにはこんな日があっても…
と自らに言い訳
明日は、しっかり走ろう…
(*￣▽￣)b ぅん♪
