30km走とサーキットトレーニング

こんばんは。

東京マラソン走られる方
おめでとうございます(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)

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今日は、午前中、映画を観に行きました

ちょっと最近、職場の後輩たちと
家康や島左近など、この辺りにハマってて

『関ヶ原観に行こう！』

となり、別々に観に行くことに(苦笑)

義とは
正義とは
何かを考えさせられたように思う…

ただ、一面からではなく
家康側から見た関ヶ原も見てみたい…

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映画から戻り、軽く昼食を済ませ

今日こそは！！

と30km走に出発
今日の目標は5:30！
しまだ大井川で、3:40切りを目標
で、計算の結果、5:10〜5:15がレースペース
ので、それプラス20秒とすると5:30！

まぁまぁ、上手くまとまったのかな…

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夜はマラソン教室

本日のメニューはサーキットトレーニング…
((( ﾟдﾟ ;)))
((( ﾟдﾟ ;)))

脚…動くかなぁ と心配していたけれど
なんとか、無事に終了！

明日はゆるジョグかなぁ

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400×10

こんばんは。

本日は予定していた
ウィメンズマラソンの練習会はお休みし
双子の練習試合が入ったので
そちらへ応援に

うちのチームは、6年生の人数が微妙に足らず
5、6年合同チーム
6年生に上手いキャッチャーの子がいるし
5年生単独チームの時でも、
次男はいつもファースト

((( ﾟдﾟ ;)))
((( ﾟдﾟ ;)))
えっ！？
((( ﾟдﾟ ;)))

故障者が多すぎて
キャッチャーが回ってきた様…(｡-_-｡)

無事に終わってよかった(^^;;

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今朝も早起きしよう！と
張り切っていたのだけれど

一旦2時半頃目が覚め…
イヤイヤ
流石に早すぎるよねえ…
と二度寝

次に起きたら5時半！！((( ﾟдﾟ ;)))

あかん…
寝過ごしたやん…(｡-_-｡)

ランニングしてたら
朝ごはんの支度
昼の支度が間に合わなくなる…

本日は朝ランニングは諦め…

で、夜ランニング
長男も行く！との事で出発しようとしたら
まさかの双子も…( ・∇・)

『えぇ〜、君たち、走る〜？？
ママ、今日は400×8、やろうと思うんだよね』

三男『うん！いいよ？
僕たち体幹してるから(๑・‿・๑)ﾉ』

体幹…
大事だけど家でもできるやん…

とりあえず、ジョグ3km

からの
400×10←増えた！

遅っ(苦笑)

最後は1kmジョグ

この間、双子は体幹…(｡-_-｡)

ちなみに長男は
3kmジョグから200×5、ダウンジョグ

長男は3週間後、地区の駅伝大会
頑張れ〜(๑•̀∀- )و

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100分LSDと15kmペース走

こんばんは。

昨夜の出来事…

私『日曜日午前中、ウィメンズマラソンの練習会に行きたいのだけれど…』

主人『先週もだったよね？』

私『……(ﾟoﾟ;;』
（土曜日はリレーマラソン、
月曜日は記録会だったね…）

特に、行くな！とは言われてないけれど
家族との時間も大切に…
（双子と主人は少年野球に行くけどね…(｡-_-｡)）
そもそも、家族の協力、理解がないと走れないし
ましてや家を空けての大会参加は難しくなる…

明日は家の周りのランニングかなd(*¯︶¯*)

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9/21
長男の体育大会
実は、長男、この季節はついてなく…
中1→盲腸にて入院
中2→骨折（参加したし、1500走ったけど…）
中3にして、やっと、まともに体育大会に参加(苦笑)

母はPTA綱引きに参加
綱引きって
筋肉痛になるって初めて知りました(｡-_-｡)

この日はLSD120分を予定していたのだけれど

諸々の事情で100分へ

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9/22
双子がバッティングセンターに行きたい！
との事で、時間なく……
ランオフ…

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9/23
本日は休日出勤…(｡-_-｡)
帰宅後は走れるか分からない…(｡-_-｡)

そうだ！
朝ラン！

4時に起きて走れば2時間は行ける？？

4時には起きれました…
が、そこからボーッとしてしまい…
走り出したのは4時半過ぎ…( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ

それでも、今日は15kmのペース走をしようと出発！

計算式によると…
マラソンペースは5:00！
えぇ〜
速い…(｡-_-｡)
そのペースでフル走れないし…(｡-_-｡)

でも、とりあえず、5:00/kmで15km走ってみる

↑ガーミンコネクト表示変わりました？(º ﾛ º๑)

最初のペース…(｡-_-｡)
まぁ、最後は上手くまとまったけど…(｡-_-｡)

でも、ゼハゼハ言ってて、私にはまだ、速かった…

夜に坂道ダッシュ5本、3kmジョグで終了！

明日も起きれるかなぁ…( ・∇・)

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10kmランナーズトライアル

こんにちは。

台風の過ぎた後、暑くなりましたね…
皆様お住いのところは大丈夫でしたか？

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今日は、ランニングクラブ主催の
10kmトライアルに参加
ランニングクラブに所属してなくても
参加は可能(•͈⌔•͈⑅)

そろそろ涼しくなって来て
今の走力確認にはいいかなぁ〜というのと

踵痛いなぁと言っていた時に
ぜひインソールを、とアドバイス頂いたので
早速入れてみて、走ってみよう！と

ただ、前日の台風の影響はどうかなぁ？
と思ってたけど…

……い、いい天気(*ﾟ∀ﾟ*)

オレンジのテントで受付して…
みんなでアップして…
9:00スタート

大会というより記録会なので
さほど人数も多くない
大きな大会？記録会？ではないけれど

給水もしっかりあるし
チップ計測だし
4:30、5:00、5:30、6:00とペーサーさんが
走ってくれるヽ(´▽｀)/

今日の目標は46分を切ること
今までの10kmの自己ベストは46分36秒…
40秒ほど縮めるには
4秒/kmほど縮めないといけない…((( ﾟдﾟ ;)))

4:30の方にどこまで付いていけるか…

↑ガーミンの距離、ちょっと足りない…

で、付いていけたのは3kmくらい…(｡-_-｡)
4kmからペースガタ落ち…

でも、目標にしていた、46分切り達成ヽ(´▽｀)/
踵痛くない！ヽ(´▽｀)/

そして、なんと！なんと！

大きな大会でもないけれど
やっぱり嬉しい(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯)♡

夜のマラソン教室も頑張れそう(๑•̀ㅂ•́)و✧

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ナゴヤドーム リレーマラソン

こんばんは。

台風…心配…

皆様、気をつけて下さいね

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今日は、仕事は夏休みをもらい…
ナゴヤドームでのリレーマラソンに
マラソン教室のメンバーと参加！

私達は6時間リレー

という事を当日知る…((( ﾟдﾟ ;)))

7:30にナゴヤドーム前のCoCo壱に集合
台風の影響で、雨が…(＞＜)

コースが変更となり、地下？の駐車場を走る事に…

メンバーの皆様とパシャリ୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ

みんなでストレッチ体操

カウントダウン

スタート

42.195の種目と
6時間リレーと
同時スタートのため
もともと人が多いのだけれど…

コース変更により
コーナー、Uターンはちょっとキケン…(＞＜)

16:00まで、1周ずつ（1.6kmくらい）交代

トータル7kmくらい走ったのだけれど
気分はフルマラソン走った感じd(*¯︶¯*)

その後は名古屋駅まで戻り
焼肉アフターヽ(*´∀｀)ノ
肉大好きな私…
美味しく頂きました(๑•̀ㅂ•́)و✧

いつもは1人で走ってるけど
たまには、こういったのもいいですね^ ^

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少し良くなってきたから、ペース走してみる

こんばんは。

左踵の痛みは…
少し良くなってきました。

ご心配おかけしました…

結局のところ、靴がヘタれてて
↑踵がすり減ってるというか…
削れてた状態で…
そんなんで、すでに1200km走っていた…という
(｡-_-｡)

えぇ…
見てもらった先生に
『それだけ走るなら、靴との相性とか、クッション性だとか、きちんと考えて！』
と叱られました…

気をつけます…(＞＜)

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9/11
踵が痛いのと、雨が降っていて

長男と外に出たたんに雨が強く…((( ﾟдﾟ ;)))

3kmジョグのみ

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9/12
少しペース上げて踵の状態を確認してみようと…

4:40前後で走れた！
けど、踵の不安があり、この日はここで終了…

無理はしない…
しちゃいけない…(｡-_-｡)

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9/13
ペースは少し落として、1kmジョグからの
10kmのペース走

ちなみに靴はニューバランスのW1500

ん？
なんだか昨日より違和感ない٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
キロ5を切って走れる٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

やっぱり靴…

うん、靴は大事…(＞＜)

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踵のイヤな痛み…

こんばんは。

本日は長男のお別れ試合。
引退試合のようなものがありました…

久しぶりに部活のメンバーと野球ができる！
と本人はちょっと嬉しそう(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)

だけれど……
やっぱり、ノックを受けるのも
久しぶりだものだから…

お〜い！セカンド！( ；∀；)

でも、純粋に野球を楽しめたようです^ ^

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9/8

双子と野球観戦！
なので、ランオフ！

次男…ビシエド…( ；∀；)
いや、いいんだけどね…( ；∀；)
ら、来年もいるかなぁ…

写真せがまれ…1枚ずつ

結果は

残念…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

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9/9
ガチゆる走！（のつもり…）

2kmジョグからの
1000×2本
ちなみに、2本目は自己ベスト！(๑•̀∀- )و

で、

2kmジョグからの
10kmビルドアップ！
最後4kmジョグで終了！

なかなかいい感じで走れたのだけれど
この時から少し左踵の痛み…( ；∀；)
踵の痛みは初めて…

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9/10
5:30 10kmのペース走のつもりが12km

やはり左踵の痛み…
歩く時にも痛み…
アイシングはしたけれど…
なんだかイヤな痛み(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

色々とネットとかでも調べてみたけれど
あまりよく分からない…

これは整形に行くべきか、接骨院か…
で、走れるのか、安静なのか…
ドキドキする…( ；∀；)

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