本日より、GWとなりましたd(*¯︶¯*)
今年のGWは3人の息子達の試合やら大会やら毎日入っていて、走る時間が取れるか…
そわそわ…
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ
c⌒っﾟДﾟ)っ
そわそわ…
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ
c⌒っﾟДﾟ)っ
本日、初日は
1キロジョグのあと、150×5本（坂道）
で、ランニング自体は終了…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾
消化不良だ…
とか
とか
や
などのコアトレーニングを実施
（画像はNTCアプリより）
相変わらず、サイドプランクはきついので、
下の足がついたり
( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ
柔道プッシュアップもきついので、
膝つきながら行ったり
( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ
果たして効果出てるかは不明だけれど
30分ほどで、色々な箇所がきつくなり
終了！
明日からは隙間時間でも見つけて
走れるといいな…(･ω･)b
今日から5月ですね〜
本日我が家は、3人の息子達全員の家庭訪問…
中学生の長男は、いよいよ受験生…(￣∇￣)
本日仕事は午後からお休みもらっていたので、家庭訪問の合間にジョグ
途中で三男の担任とすれ違い
『先ほど、走ってましたね〜』
と、先生訪問時に…Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ
次男の担任には
『〇〇君からお母さん、71キロに出るって聞きましたよ〜。ハマってますね〜』
と、先生訪問時に…Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ
そして、本日夜はマラソン教室はお休みの為、
双子のランニング教室に一緒に参加！
コーチから
『お母さん、ロード行くよ？走るでしょ？』
えぇ…
走ります…
ロード行きます…
小学生と一緒にロードに出発
途中から小学生の先頭を追いかける形にして、
ペース上げて、4:50くらいで行ってみる
追いつけない…
ペース上げても追いつかない…
小学生、メッチャ速いやん((( ﾟдﾟ ;)))
たまには、一緒に走ると、いいスピード練習に
なりそう(苦笑)
今日は、朝一で下の双子達の大会のため、
朝ランは出来ず…
（早起きして、朝ランしたらいいのだけれど、
起きられない…(苦笑)）
なので、昼から、飛騨高山の暑さ対策も兼ねて
20キロ走にチャレンジ！
5:30ペースを目標
ラップをみると…
最初は5:30のペースが未だにつかめず
w(ﾟoﾟ)w
後半、いい感じに足がのってきて、
5:25くらいで、特に苦しい！
とかなく、走れている୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ
なのに！
なのに！
ラスト2キロくらいから、急激に天気が崩れてきて、
かなりの風が……(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
色々なものが飛んできては、あたり、
飛んできては、あたり…
砂が口の中にも入るわ…
で、ラップガタ落ち…
それでも、なんとか予定の20キロ達成
レース中に雨が降ることもあるだろうし
風の強いこともあるだろうし
急に天気が変わることも、もちろんある
その時にいかに気持ちをあげて、
走って行くか…
少し考えた本日の20キロ
↓よろしければお願いしますd(*¯︶¯*)
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本日は朝から下腹部痛…
歩くたびにズキズキと…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
よっぽど、ランオフしてしまおうかとも思ったけれど、ゆるゆるジョグで少し走ってみよう…と、
走り出す
ズキズキ…
ズキズキ…
5キロで終了…
ランニングは一旦終了してダウンもしたのだけれど、
イマイチな消化不良……(•͈́༚•͈̀;)
最近インターバルしてないなぁと、思い、
チャレンジ！
400×5(R200)
うん、5本目もペース落とさず行けた(￣∇￣)
けど、できれば、400は頑張って4:10くらいで行きたい！
欲張りなのです…(苦笑)
下腹部痛治ったら、再チャレンジ！
インターバル苦手な練習なんだけれどねd(*¯︶¯*)
↓よろしくお願いします♪
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岐阜市長（だったと思うけど…）の挨拶、Qちゃんの挨拶が終わり、9:05スタート
競技場からの出口がやや狭いものの、出てしまえば、道はそこそこ広くなり、スタート時の渋滞で走れないってことはなく、まぁまぁの走り出し。
スタート地点では、Qちゃんが送り出し(*´艸`*)
今回目標の100分切りの為には、4:45くらいで行かないと達成できないのだけれど、なぜか、中々足がのってこない…
だからといって、足が重い、という感じもない…
まぁ、なんとも微妙な感じ…(｡-_-｡)
スタートして、岐阜駅に向かうコースは微妙な下り
なので、ペース上げられるかな、と思いながら、
後半に備えて温存
前半10キロは
ペースがガクッと落ちている所、
ここは、イチゴのエイド(苦笑)
豊橋ハーフマラソンに続き、ここでも
イチゴは外せない！としっかり頂いた…
カップに3〜4個入ってて、美味しかったd(*¯︶¯*)
後半に入ると、暑さもさることながら、風もやや出てきて、ジリジリ焼ける〜って感じはしなかったものの、暑いものは暑い(苦笑)
じわじわと暑さがしみる〜
ボディブロー…って感じ？(￣∇￣)
13〜4キロのあたりでくるっと回るコースになっていたのだけれど、ここも微妙な下り…
この辺りから下りの勢いに任せ、ペースを上げたかったのだけれど、うまくスピードに乗れないまま、
えっちら、えっちら走る…
旅館？ホテル？の前あたりのコースでは、そこの従業員の方々がエイドで、梅干しや飲み物を出してくれていて、
『フィニッシャー頑張れ〜』
↑ウィメンズフィニッシャータンク着てたからね…
と声もかけてもらい、気合が入り、
少しここからペースアップ。
高橋尚子ロードだったかな？
Qちゃんがハイタッチのため立っていてくれて、
もう、しっかりハイタッチ！٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
金華橋を右折し、ゴールの岐阜メモリアルセンターが見えてきて、この時点で今回の目標の100分切りは難しくなっていたのだけれど、
（4:25〜4:30で走らないと行けなかったから…）
そのままペースを保ちながら、競技場へ。
競技場では、野口みずきさんがいてくれて、ハイタッチ！٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
そして、ゴール。
後半は
自己ベストは更新できなかったけれど、それでも最後はペースを上げれたのは、1つ良かったところかな、と。
あとは、4:45で走れるか？だけど、スピード持久力を身につけて、秋のレースで再チャレンジ！
次はいよいよ、6月の飛騨高山！
(71キロだけど…)
ご一緒される方よろしくお願いします♪
今回、前日入りを許してもらった家族にも感謝…
ハーフマラソン翌日はマラソン教室にも行ったのだけれど…
今日は接骨院に行き、ランオフ(￣∇￣)
•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸
さて、さて。
ぎふ清流のレースレポ行きますd(*¯︶¯*)
今回は宿泊付きエントリーでの参加だったため、
前日入り。
ホテルはイルクレド、という所で
JR岐阜駅のすぐ近く(*´艸`*)
大会当日のシャトルバスにも迷わずに行ける(*´艸`*)
で、ホテルの中も、綺麗(*´艸`*)
なぜか
『広めの部屋用意させていただきました』
と……
えっ⁉️
えっ⁉️
いいの？
あのぅ…
泊まるの私1人ですけど…(￣∇￣)
夜は景色も綺麗(*´艸`*)
で、前日はアルコールも飲んだので……(￣∇￣)
22時半頃の早めの就寝。
翌朝一旦3時半頃目が覚めるも、
（ホテルからだし、もう少し寝よ…）
と、まぁ、いつもの二度寝…
で、次に眼が覚めると
6時！！！
えぇ〜
目覚まし5時半にセットしたのに〜
アルコールのせいか〜！
と、慌てて着替え。
慌てて6時半からの朝食に向かう。
非常に慌ててたので、眉毛書き忘れたまま朝食会場へ行ってしまうという、大失態！
( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ
朝食会場にいらした皆様、大変失礼しました…
朝ごはんはいつもの朝食に近い感じで
↑パンはもう1つ食べたけど…(￣∇￣)
その後ホテルで荷物を預け、7時過ぎにはシャトルバスへ。
この時点でかなりのランナーさんが既に並んでいたのだけれど
素晴らしい運営で、バスは次から次にきて、待ち時間はさほどなく、ストレスフリー
5分も待ってない感じ
到着後、既に、ボランティアの方々が、スポーツドリンクを配ってくれていました
先に、荷物を預け、前夜祭ご一緒させていただいた皆様とお会し、ご挨拶。
その後集合写真撮ったり、トイレへ行ったりなどなどで、結構いい時間。
8時45分頃スタートブロックへ
今回、予想タイムを2時間で申請していたら、
Dブロックスタート
Qちゃん遠い…
ここからグロスでの100分切りはちょっと難しいかなぁと、ネットでの100分切りを目標に切り替え
ただ、スタートブロックに並んだ時点で、
既にいい感じの暑さ。
暑さとの闘いにもなりそう…
【その2へ】つづく…(￣∇￣)
