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働くママのマラソン日記

3児のママの気ままなマラソン日記。2017ウィメンズで目標だったサブ4達成!まだまだ、走るよ!

GW初日は…

本日より、GWとなりましたd(*¯︶¯*)

今年のGWは3人の息子達の試合やら大会やら毎日入っていて、走る時間が取れるか…
そわそわ…
⊂(゚Д゚⊂⌒`つ
c⌒っ゚Д゚)っ

そわそわ…
⊂(゚Д゚⊂⌒`つ
c⌒っ゚Д゚)っ

本日、初日は
1キロジョグのあと、150×5本(坂道)
で、ランニング自体は終了…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾

消化不良だ…

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とか
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とか
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などのコアトレーニングを実施
(画像はNTCアプリより)

相変わらず、サイドプランクはきついので、
下の足がついたり
( -_-)ノビシ*)゚O゚)あぅ

柔道プッシュアップもきついので、
膝つきながら行ったり
( -_-)ノビシ*)゚O゚)あぅ

果たして効果出てるかは不明だけれど
30分ほどで、色々な箇所がきつくなり
終了!

明日からは隙間時間でも見つけて
走れるといいな…(・ω・)b


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5月の始まりは、小学生と…

今日から5月ですね〜

本日我が家は、3人の息子達全員の家庭訪問…
中学生の長男は、いよいよ受験生…( ̄∇ ̄)

本日仕事は午後からお休みもらっていたので、家庭訪問の合間にジョグ
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途中で三男の担任とすれ違い
『先ほど、走ってましたね〜』
と、先生訪問時に…Σ(゚д゚ノ;)ノ 
次男の担任には
『〇〇君からお母さん、71キロに出るって聞きましたよ〜。ハマってますね〜』
と、先生訪問時に…Σ(゚д゚ノ;)ノ 

そして、本日夜はマラソン教室はお休みの為、
双子のランニング教室に一緒に参加!
コーチから
『お母さん、ロード行くよ?走るでしょ?』

えぇ…
走ります…
ロード行きます…

小学生と一緒にロードに出発

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途中から小学生の先頭を追いかける形にして、
ペース上げて、4:50くらいで行ってみる

追いつけない…
ペース上げても追いつかない…
小学生、メッチャ速いやん((( ゚д゚ ;)))

たまには、一緒に走ると、いいスピード練習に
なりそう(苦笑)

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20キロ走d(*¯︶¯*)

今日は、朝一で下の双子達の大会のため、
朝ランは出来ず…
(早起きして、朝ランしたらいいのだけれど、
起きられない…(苦笑))

なので、昼から、飛騨高山の暑さ対策も兼ねて
20キロ走にチャレンジ!
5:30ペースを目標
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ラップをみると…
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最初は5:30のペースが未だにつかめず
w(゚o゚)w

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後半、いい感じに足がのってきて、
5:25くらいで、特に苦しい!
とかなく、走れている୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ

なのに!
なのに!
ラスト2キロくらいから、急激に天気が崩れてきて、
かなりの風が……(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
色々なものが飛んできては、あたり、
飛んできては、あたり…
砂が口の中にも入るわ…
で、ラップガタ落ち…
それでも、なんとか予定の20キロ達成

レース中に雨が降ることもあるだろうし
風の強いこともあるだろうし
急に天気が変わることも、もちろんある

その時にいかに気持ちをあげて、
走って行くか…

少し考えた本日の20キロ

↓よろしければお願いしますd(*¯︶¯*)
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下腹部痛とショートインターバル

本日は朝から下腹部痛…
歩くたびにズキズキと…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

よっぽど、ランオフしてしまおうかとも思ったけれど、ゆるゆるジョグで少し走ってみよう…と、
走り出す

ズキズキ…
ズキズキ…
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5キロで終了…

ランニングは一旦終了してダウンもしたのだけれど、
イマイチな消化不良……(•͈́༚•͈̀;)

最近インターバルしてないなぁと、思い、
チャレンジ!
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400×5(R200)

うん、5本目もペース落とさず行けた( ̄∇ ̄)
けど、できれば、400は頑張って4:10くらいで行きたい!
欲張りなのです…(苦笑)
下腹部痛治ったら、再チャレンジ!
インターバル苦手な練習なんだけれどねd(*¯︶¯*)

↓よろしくお願いします♪
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【ぎふ清流ハーフマラソン2017】その2

岐阜市長(だったと思うけど…)の挨拶、Qちゃんの挨拶が終わり、9:05スタート

競技場からの出口がやや狭いものの、出てしまえば、道はそこそこ広くなり、スタート時の渋滞で走れないってことはなく、まぁまぁの走り出し。
スタート地点では、Qちゃんが送り出し(*´艸`*)

今回目標の100分切りの為には、4:45くらいで行かないと達成できないのだけれど、なぜか、中々足がのってこない…
だからといって、足が重い、という感じもない…
まぁ、なんとも微妙な感じ…(。-_-。)

スタートして、岐阜駅に向かうコースは微妙な下り
なので、ペース上げられるかな、と思いながら、
後半に備えて温存
前半10キロは
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ペースがガクッと落ちている所、
ここは、イチゴのエイド(苦笑)
豊橋ハーフマラソンに続き、ここでも
イチゴは外せない!としっかり頂いた…
カップに3〜4個入ってて、美味しかったd(*¯︶¯*)

後半に入ると、暑さもさることながら、風もやや出てきて、ジリジリ焼ける〜って感じはしなかったものの、暑いものは暑い(苦笑)
じわじわと暑さがしみる〜
ボディブロー…って感じ?( ̄∇ ̄)

13〜4キロのあたりでくるっと回るコースになっていたのだけれど、ここも微妙な下り…
この辺りから下りの勢いに任せ、ペースを上げたかったのだけれど、うまくスピードに乗れないまま、
えっちら、えっちら走る…

旅館?ホテル?の前あたりのコースでは、そこの従業員の方々がエイドで、梅干しや飲み物を出してくれていて、
『フィニッシャー頑張れ〜』
↑ウィメンズフィニッシャータンク着てたからね…
と声もかけてもらい、気合が入り、
少しここからペースアップ。

高橋尚子ロードだったかな?
Qちゃんがハイタッチのため立っていてくれて、
もう、しっかりハイタッチ!٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
金華橋を右折し、ゴールの岐阜メモリアルセンターが見えてきて、この時点で今回の目標の100分切りは難しくなっていたのだけれど、
(4:25〜4:30で走らないと行けなかったから…)
そのままペースを保ちながら、競技場へ。
競技場では、野口みずきさんがいてくれて、ハイタッチ!٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

そして、ゴール。
後半は
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自己ベストは更新できなかったけれど、それでも最後はペースを上げれたのは、1つ良かったところかな、と。
あとは、4:45で走れるか?だけど、スピード持久力を身につけて、秋のレースで再チャレンジ!

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次はいよいよ、6月の飛騨高山!
(71キロだけど…)

ご一緒される方よろしくお願いします♪

今回、前日入りを許してもらった家族にも感謝…

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【ぎふ清流ハーフマラソン2017】その1

ハーフマラソン翌日はマラソン教室にも行ったのだけれど…
今日は接骨院に行き、ランオフ( ̄∇ ̄)

•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸

さて、さて。
ぎふ清流のレースレポ行きますd(*¯︶¯*)

今回は宿泊付きエントリーでの参加だったため、
前日入り。

ホテルはイルクレド、という所で
JR岐阜駅のすぐ近く(*´艸`*)
大会当日のシャトルバスにも迷わずに行ける(*´艸`*)
で、ホテルの中も、綺麗(*´艸`*)
なぜか
『広めの部屋用意させていただきました』
と……
えっ⁉️
えっ⁉️
いいの?
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あのぅ…
泊まるの私1人ですけど…( ̄∇ ̄)

夜は景色も綺麗(*´艸`*)
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で、前日はアルコールも飲んだので……( ̄∇ ̄)
22時半頃の早めの就寝。

翌朝一旦3時半頃目が覚めるも、
(ホテルからだし、もう少し寝よ…)
と、まぁ、いつもの二度寝

で、次に眼が覚めると
6時!!!
えぇ〜
目覚まし5時半にセットしたのに〜
アルコールのせいか〜!
と、慌てて着替え。
慌てて6時半からの朝食に向かう。

非常に慌ててたので、眉毛書き忘れたまま朝食会場へ行ってしまうという、大失態!
( -_-)ノビシ*)゚O゚)あぅ
朝食会場にいらした皆様、大変失礼しました…

朝ごはんはいつもの朝食に近い感じで
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↑パンはもう1つ食べたけど…( ̄∇ ̄)

その後ホテルで荷物を預け、7時過ぎにはシャトルバスへ。
この時点でかなりのランナーさんが既に並んでいたのだけれど
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素晴らしい運営で、バスは次から次にきて、待ち時間はさほどなく、ストレスフリー
5分も待ってない感じ

到着後、既に、ボランティアの方々が、スポーツドリンクを配ってくれていました
先に、荷物を預け、前夜祭ご一緒させていただいた皆様とお会し、ご挨拶。
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その後集合写真撮ったり、トイレへ行ったりなどなどで、結構いい時間。
8時45分頃スタートブロックへ

今回、予想タイムを2時間で申請していたら、
Dブロックスタート
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Qちゃん遠い…
ここからグロスでの100分切りはちょっと難しいかなぁと、ネットでの100分切りを目標に切り替え

ただ、スタートブロックに並んだ時点で、
既にいい感じの暑さ。
暑さとの闘いにもなりそう…

【その2へ】つづく…( ̄∇ ̄)


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ぎふ清流ハーフマラソン【速報】

ぎふ清流ハーフマラソン走り終わりました!
暑かった…
とにかく、暑かった…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

今回、密かに100分切りを狙ってたのだけれど…
密かにね…
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100分切りどころか、自己ベストも更新出来ず…
(இдஇ; )
(இдஇ; )
走ってて、そんなに足が重たい、とか
そういったことはなかったんだけどな…( ・_・̥̥̥ )

もう一度、練習出直しだ…( ・_・̥̥̥ )

あ、途中のイチゴはしっかり頂きました!

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