働くママのマラソン日記

3人男子ばっかりママの気ままなマラソン日記。2018ウィメンズでギリギリサブ3.5達成!まだまだ走るよ!

『夜型』だって!やっぱりね

こんばんは

板橋City、とくしまなど走られた皆様

お疲れ様でした

地域によっては

雪も降ったみたいですね(>ω<、)

 

本日は、ウィメンズ後の

基礎力再補充として

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LSD(のつもり)120分

今日も途中から雨…

またか( ꒪⌓︎꒪)

 

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私のランは大抵夜

朝は基本起きられない

(ウィメンズ寝坊したしね(๑꒪ㅁ꒪๑))

朝ランされてる方、ホント尊敬!

でも本当は起きられないけど

朝型かもしれない!と

↓↓

www.sleepmed.jp

で、試してみたら

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やっぱりね…( ̄▽︎ ̄;)

超夜型でないだけ、良し!としよう

 

ちなみに、ランニング雑誌に

睡眠の質を高める4か条が載っていて

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1、就寝前のハードトレーニングは控える

→基本夜走るし、ポイント練習もやるし…

 

2、カフェイン摂取は夕方までに

→寝る直前でもコーヒー飲んでるし…

特に眠れなくなる〜、とか全くなし…

 

3、寝る前のブルーライトは避ける

→寝るまでスマホ見てたりするし

なんならアプリ開いたまま寝てることあるし

 

4.寝酒は控える

→これは大丈夫!

 

この中でどれなら変えられるか?

って言ったら3番目の

寝る直前でスマホをいじらないって

事かな…

 

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そろそろ、来シーズンの予定を

決めていかないと

走りたいレースはいくつもあるけれど

アクセスとか色々考えて決めよう

 

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待ち遠しい

こんばんは

明日は板橋City!

とくしま!

走られるみなさん、頑張って下さい

 

たまおは、ぼちぼち走ってます

 

3/15:マラソン教室:3000TT

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ウィメンズ翌日よりも

さすがに速く走れたε-(´・`)

 

3/16:60分Eペースラン+WS×2

 

で、昨日、ガーミンのベルトが

切れそうな事に気付き

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とりあえず、セロテープで応急処置(笑)

速攻、ベルト注文

早く届かないかなぁ…

 

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ウィメンズ

ちゃんと両手上げて笑顔だった!(๐›ω‹๐)੭

ウィメンズマラソン2019 レポ3

こんばんは

今日は通勤ラン再開

行きは途中で雨がポツポツ…

またか!Σ(-᷅_-᷄๑)

ウィメンズの時と同じだな…

 

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レポ続き

レポ1

tamachan76.hatenablog.com

 

レポ2

tamachan76.hatenablog.com

 

【20km〜30km】48分28秒  4:51/km

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20kmを過ぎたあたりで

後半に備えて、初めて持ってきた

JET(BCAA入り/コーラ味)投入

続けて、メダリストも投入

ハーフ通過目標は、1時間41分台

このタイムはクリア(๑•̀ㅂ•́)و✧

まだまだ、感覚的にはジョグ感覚!

 

若宮大通を往復するのだけれど

NBランニングクラブのお友達とスライド

彼女もまだまだ元気そう(๐›ω‹๐)੭

 

この辺りくらいから所々水たまりもあり

シューズは防水スプレーしてあったものの

しみるものは、しみる…Σ(-᷅_-᷄๑)

 

そんな中、ボランティアの皆さん

みんな笑顔で頑張ってください!と

本当に有難いし、感謝m(_ _)m

ので、給水も『ありがとう』と、もらい

コップも『お願いします』と言ってゴミ箱へ

 

比較的フラットと言われる名古屋のコースで

名古屋城横、27km付近の下り

私的にはかなり急に感じる坂

ここは脚を温存させて

折り返しの登りに備えて走る

 

【30km〜40km】50分  5:00/km

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30kmを過ぎて、厚生通で折り返し

最期のジェル投入!

カフェイン入りのウィンゾーン!

 

すると

『〇〇さ〜ん(本名)!頑張れ!』

と反対側から聞こえる

またまた、NBランニングクラブのお友達

スライドで応援の力をもらい

反対に私も見かけたお友達にエールを送る

 

33km坂に入る手前あたりで

レッドブルのエイド

そこにNBランニングクラブのコーチたちも!

そして、鈴木りささんも!

しかもハイタッチ(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

 

去年はこの坂でサブ3.5のペーサーさんに

抜かれた事を思い出したけれど

今年は坂でもキロ5は見なかったし

感覚的にはジョグ!

このままいけるんじゃない!?と思ったし

実際、ジョグ感覚で、37kmまで行けた

 

でも、残り5kmの表示見ると

脚は重くなってきた

そこから、39kmまでは頑張れば同じくらいのペース保てる感じ

まだ、いける

あと、3km

その表示を見た途端に足が重くなる

本当に急に動かなくなる

 

自分ではペース維持しているつもりが

キロ5が切れない…

 

それでもサブ3.5はいけるはずと

ドームに目指して走る

 

【40km〜ゴール】11分55秒  5:25/km

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ドームが近づくにつれ、応援の方々もさらに増え、応援してくれる

本当はここは花道で

笑顔だけれど、がむしゃらに25分切りに向けて走っているはずだったけれど

もう、5分半を切るのが精一杯

最後に右折してドーム横通過

42km表示地点で、化粧直しブースあるけれど

それどころではない!タイム!

ラスト195m

ゴールの時計は25分台

サブ3.5はいけた、とやっと確信

でも、やっぱり脚は動かない

せめてもと、笑顔で両手上げてゴール

 

3時間26分26秒(ネット3時間26分09秒)

 

ラスト3km、キロ5で行けば

25分台もしくは切れた

でも、グロスで3分ほどPB更新できた

それはやっぱり嬉しい

25分切りは、来シーズンの目標

 

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【ゴール後】

走らせてもらってありがとう

ボランティアの方々、雨の中ありがとう

色々なありがとうを込めて

一礼

 

で、イケメンセンサー働かせて

ティファニーを受け取り

その後、迷う事なく

ツーショットブースへ(笑)

 

今年は案内のお姉さんが

『お好きなおもてなし隊選んでいいですよ』と

 

マジですか⁉️

選んでいい、と⁉️

ヽ(ω<*ヽ)ノ(ノ*ゝω)ノノ。゚

ヽ(ω<*ヽ)ノ(ノ*ゝω)ノノ。゚

ヽ(ω<*ヽ)ノ(ノ*ゝω)ノノ。゚

 

もちろん、イケメンセンサー働かせて

写真撮っていただきました!

 

ありがとうございました!

 

その後、一旦帰宅してから

NBランニングクラブのお友達達と打ち上げ

無事にみんな完走!

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色々な話を聞いたり

すでに来シーズンの事を話したり

とても楽しい時間でした♪

 

以上レポ終わり

 

 

 

ウィメンズマラソン2019 レポ2

おはようございます

昨日は完全にランオフ

しっかり脚休めてます

しっかりご飯食べました

お腹苦し〜ε-(´・`)

 

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レポ続き行きます

 

レポ1

tamachan76.hatenablog.com

 

【スタート〜10km】47分40秒  4:46/km

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スタート時点では雨は降っておらず

気温は思ったより低くなかったため

ビニールは被らず、雨が降った時用に

ランパンのポケットに詰め込んでのスタート

 

ちなみに、たまおは寝坊したので

朝はバナナと塩むすび1個

レース前に赤のアミノバイタル1本のみ

 

ロスタイムは16秒

最初の1kmはロスタイム入れて5分7秒

やはり、周りの方々も同じようなペースで走るので、混雑してはいるものの、さほどペースが遅い事もなく、まぁまぁなスタート

 

この区間は特に5km過ぎあたりから

微妙な下りなので

ペースが上がりすぎないように意識

 

堀田の折り返しをすぎたあたり

10kmいくか、いかないかあたりで

ポツポツ…と予想より早く雨が…

( ̄□︎ ̄;)ガビ-ン

ただ、持っていたビニールを被るほどではないので、そのまま走る事にする

 

【10km〜20km】48分5秒  4:47/km

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12kmあたりで、メダリスト投入し

12.5kmの給水所で初めての給水

この区間もアップダウンはあまりなく

本来の目標ペースくらいに落ち着く

感覚的にジョグ感覚で走れていたと思う

 

ただ、久屋大通のあたりで

やや雨が強くなり

周りのランナーさんでビニール被る方も

私は悩んだけれど、ビニール出して

ごそごそするよりは

まだ、寒いとかも感じてなかったので

このまま被らずいく事に

今回はこの辺りの判断

難しかったように思う

 

20kmで、スポーツドリンクもらい

ハーフのゴール地点に向かう

 

レポ3へ続く…

 

 

 

 

 

レース翌日の体の状況とウィメンズレポ1

おはようございます!

一昨日はたくさんのスターとコメント

ありがとうございましたm(_ _)m

みなさんからのコメントを見ては

サブ3.5奪還したんだなぁと

かみしめております(*´艸`*)

 

レース翌日の身体の状況は

前腿の張り、左足首の痛み、

右大転子部の痛み

このくらい。

あ、あと左の肩甲骨の張りが…

肩上げて走ってるんでしょうね…( ̄▽︎ ̄;)

 

で、昨日はいつものマラソン教室

メニューは

 

3000TT!!

 

えっ?

 

3000TT!?

 

無理です(笑)

 

ので、コーチにTTじゃなくて

ペース落として走ります、と伝え参加

 

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なんで、これがラスト3kmで出来なかったのか…((((;´・ω・`)))

来シーズンの課題

 

.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.

 

では、レポいきます

 

レース当日、起床予定は5:00

長男の弁当も

双子のお昼も要らなかったし

夜ご飯の切り込みも終わってるから!

と、5:00、5:05、5:10の3段階で

スマホのアラームセットしてたはず!

 

なのに!

 

なぜか二度寝( ;´Д`)ヒィィィィィィー!

 

6:00やん!

えぇ〜あかんやん!

もう駅に着いてないといけない時間!

と慌てて準備して出発

 

NBランニングクラブのお友達と

7:40に集合だったのに

当然間に合うわけなく…

ドーム前駅に到着したのが7:45…

皆さますみません…( ;∀︎;)

 

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当然大混雑で、思ったように進まず

ドームに到着するまで、もう、ヤキモキ…

 

ドームに到着したのが8:00頃

荷物預けに行くと

まさかの入場制限( ;´Д`)ヒィィィィィィー!

マジで〜!?

間に合う?

トイレも行きたいのに…

と、またまた、ヤキモキ…

いや、自業自得なんだけれどね

 

なんとか、荷物預けてトイレの列に並ぶ

この時点で8:20…

ブロック整列終了8:40

結局トイレ済ませて

ブロックに並べたのが

8:39

 

なんとか0次関門突破!

 

危なっ((((;´・ω・`)))

 

miwaさんの国歌斉唱とか聞きながら

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軽くストレッチ

 

ホイールチェアマラソンの選手がスタートし

いよいよ、私たちもスタート位置へ

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スタート位置近い♪

そわそわしてると

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ドアラから注意(笑)

 

今年はガーミン押し忘れないぞ 

さぁ、いよいよスタート!

 

 

 

【速報】名古屋ウィメンズマラソン2019 返り咲いた!

やりました!

目標の25分切りは出来ませんでしたが

自己ベストグロスでも2分半ほど更新

グロス

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ネット

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思ったより早く雨が降り始めて

身体が冷えてラスト3kmのラップなんて

酷いもんだけど

サブ3.5ランナーに返り咲き!

ヤッタァ〜!!ヽ(ω<*ヽ)ノ(ノ*ゝω)ノノ。゚

 

今日は打ち上げ食べて飲んで

余韻に浸ります!

前夜祭行ってきました

おはようございます

昨日、はてブロ中部の皆さんと

まくりくままさん

MacRunさんご夫妻

と、ウィメンズ&シティマラソン前夜祭行ってきました!

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食事も堪能

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体重増やしてハンデ背負います( ꒪⌓︎꒪)

 

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シューズ円陣で気合い入れ

 

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今日はこんな感じ

シューズはHAOZO  R v2

念のため防水スプレー

 

目標達成して

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フィニッシャーTシャツと

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ティファニーもらいます

 

そしてなんと、寝坊!

スタートには間に合いますが

NBランニングクラブの皆様との

シューズ円陣は間に合いそうにない…

 

では、頑張ってきます!