働くママのマラソン日記

3児のママの気ままなマラソン日記。2018ウィメンズでギリギリサブ3.5達成!まだまだ走るよ!

これも鍛えられてるはず…

こんばんは。

本日も、マラソン教室行ってきました
今日のメニューは
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ショートインターバル

今日のクラスの方々は
速い方々はがりなので
もちろん付いて行くことは出来ませんが…

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それでも、同じグループの男性に引っ張ってもらい
なんとか100秒切るペースで、8本終了!

引っ張ってもらうのって
ありがたい…(๐›ω‹๐)੭

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

タイトルの件

私の職場は 1階が事務所
受け持ちの部署は9階…
呼ばれた時や
定期的に9階に行くのだけれど

ちょうど 1年くらい前から
9階に行くのに、階段を利用

もちろん、職員用エレベーターはあるけれど
行きも帰りも階段
ゼーハァ言いながら
時には 1段抜かししながら
時には少し早めに登ったり

そんなこんなで、きっとこれもトレーニングに
なっているのではなかろうか?
と思った今日

引き続き階段利用します

10月のしまだ大井川の日
予定が空いた…
エントリーしてしまおうか、悩み中…


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全日本マラソンランキング2018

こんばんは。

出ましたね、全日本マラソンランキング!

ちなみに昨シーズンは…
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ウィメンズでのサブ4達成

で、今シーズンは…
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やりました!
91位(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

昨シーズンより18分の自己ベスト更新!

俄然やる気(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日はまだ、走ってないけど(苦笑)


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ガーミンの機能をやっと活用 となれば、アレでしょ

こんばんは。

痩せなくては…
体脂肪率が…
なんて言っておきながら
まるごとバナナ食べてしまった
たまおです…

まるごとイチゴ、より、まるごとバナナ

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

昨日、なんとなしに
ガーミンの説明書を見たところ

ワークアウト登録
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なんてのがあって
自分のメニューを登録できるらしい…
と知る(。-_-。)

今まで、ガーミンは押すだけ…
400のインターバルの時も
チラチラ時計見ながら
走ってた((( ゚д゚ ;)))

これは、せっかくだから、登録しなくては!

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今、話題のインターミッテント トレーニング!

流行り物に弱い、私…(*⁰▿⁰*)

1分間全力疾走+4分間回復を
15セットほど行うと
なにやら、30km走と同じ効果があるだとか…

これは、やるしかないでしょ!⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

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5秒前から、お知らせ機能あり
今がないクール目かも教えてくれる

のに、最後、終わりだ〜と思ったら
もうワンクールあった…(。-_-。)

初めてやってみて
10本目あたりから、足が重たい…
4分間のペースがちょっと遅めかも…

などなど、反省点あり
次回に活かそうd(*¯︶¯*)

夜はもちろん、縄跳び→30分ジョグして
本日終了!^ ^

まだまだ、他にも役立ちそうな機能ありそう


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張り切って教室行ったら、スロージョギングだった件…

こんばんは。

昨夜
ブログを下書き保存したつもりでしたが
今確認してみたら
何故か真っ白のままで、2件の保存…(。-_-。)

何がどうなったのか…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )


昨日、マラソン教室に参加
昨年までは長男の塾などあり
参加が難しかったのだけれど
今年度は金曜日はフリー!(๐›ω‹๐)੭

私の通っている教室は
月曜夜→初級クラス
金曜午前→初級クラス
金曜夜→中・上級者クラス
となっており、いつもは月曜夜に参加

ただ、せっかく金曜フリーになったのだからと
双子を説得して、教室へ
(双子の陸上教室は、毎日あり、いつでも参加可能)

で、トレーニング内容は…

スロージョギング…


家で出来たやん…(。-_-。)

移動時間がない分
もう少し走れた…(。-_-。)

でも、ラストのWS×2
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たった2本だけだったけれど
これは、満足♪

さて、今日はまだ、長男が帰宅しておらず
双子と私のみなので、走りに行けず…
縄跳びのみしてきます


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やっぱり、練習は物をいふ…

こんばんは。

本日やっと歯医者通いが終了した
たまおです

実はチャレンジ富士五湖の時、
左上の歯が痛いなぁと思い
歯医者へ行ったら
痛かったそこは知覚過敏…(。-_-。)

で、痛くなかった違う箇所に虫歯が見つかり
本日まで通っておりました…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

さて
そろそろスピード練習もしていかないと((( ゚д゚ ;)))
と、昨日2000×3を実施

月曜日は、マラソン教室で
サーキットトレーニングだったので…

本当は、Mペースで10kmを予定していたのだけれど
2〜3km走った時点で

あか〜ん!∑(゚Д゚)
なに、コレ…しんどい…
このペースで10km無理!_| ̄|○

で、急遽そのまま2000×3へ切り替え

結果
ハイ、で〜ん!
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((( ゚д゚ ;)))
((( ゚д゚ ;)))
((( ゚д゚ ;)))

Mペースやん…

もう、自分の不甲斐ない走りに
情けなくなるけど
これが、練習の量も質も落ちてしまった
今の実力…

で、本日はEペースで10kmラン
私のEペースは5:30程

まずは、このペースでホントにeasyなのか

結果
ハイ、ど〜ん
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ペースが奇数のところと、偶数のところで
全然違う(苦笑)

で、このペースまでは問題なし
キロ5を切るペースが、今は難しい

やっぱり、練習は物をいふ、と実感

これから暑くなってくるし
湿気も高くなって
走りにくくなるけれど
もう一度サブ3.5…
違った…
はてブロ中部親睦会で3時間20分目指すって
言ったんだ(苦笑)

3時間20分を目標に頑張るぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧

追記

私も、昨日から縄跳び始めました
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子供用縄跳びで…



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はてブロ中部親睦会 参加してきました!

こんばんは。

昨日は仕事の都合で遅くなったため走れず、
本日は、双子の野球の関係で応援に行っていたため
全く走っていない、たまおです…

ちなみに、本日は朝ランするつもりで
4時20分に起きたのに、
ボーとしてて、朝ラン失敗しました…(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

明日は朝ランするぞ〜
多分…(。-_-。)

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

本日、はてブロ中部親睦会に参加してきました!
遅刻してすみません…。・°°・(>_<)・°°・。
kojiさん(id:k-nisi)!
幹事ありがとうございましたm(_ _)m
写真もありがとうございます!

参加されてた方々の
色々な話が聞けて、とても楽しく
あっという間に過ぎてしまった感じです…
↑ランナーさんの集いなので、ランの話題
これが心置き無くできる
聞けるって素晴らしい!

また、お願いします♪


おまけ①
親睦会の帰り…
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地元の駅で、列車との接触事故があったようで
途中の駅で足止め…

電車乗る前に、トイレ行っておいて
良かったぁ〜ε-(´∀`; )

おまけ②
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帰宅後のおやつ…
痩せる訳ない…(。-_-。)

体脂肪率…

こんばんは。

我が家の紫陽花が
今年も蕾をつけ始めました^ ^
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さて、タイトルの件

我が家は先日大掃除
ついでに、と
体脂肪や体年齢などが表示される
体重計にリニューアル
で、早速測ってみると

体重→BMI 19
体年齢→32歳
ここまではいいのだけれど

体脂肪→21%

21…
女性としてセーフだよね…!?(・・?)

じゃ、ランナーとしたらどうか…
ネットで調べてみる
f:id:tamachan76:20180510234038j:plain
……
……
……
あれ?

21って多い?( ;∀;)
ギリギリだったけど
一応サブ3.5ランナーですが…( ;∀;)

体重自体はいいけど
脂肪は多い

どうしたらいいのかな…
脂肪落として
筋肉つけるってことは
筋トレ?したらいいのかな…

そんなこと考えながら
本日、ハーフ走実施
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風が強いのもあったけど
イマイチスピードに乗れないまま終了…

スピード練習
筋トレ
頑張らねば

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