働くママのマラソン日記

3児のママの気ままなマラソン日記。2018ウィメンズでギリギリサブ3.5達成!まだまだ走るよ!

今日もやりました、インターミッテントトレーニング⑤

こんばんは。

昨日は双子の公式戦
準決勝は相手チームに得点させず

勝戦
三男が投げる…
けれど、色々とミスも重なり
1回裏で6点取られる(。-_-。)
その後、こちらチームも点数取るものの
結局、初回の6点が重く
準優勝
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ちなみに母は、準決勝が始まる前に
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7kmラン
審判さんに
『頑張ってるね〜』
と、声かけられました…が、汗だくだった故…
微妙な笑顔と返答ですみません(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

本日は、タイトルの通り
週に1回のインターミッテント

すでに始めてから、5回目
1ヶ月が経過

が!
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全く変わりばえのしない結果…(。-_-。)
もっと、追い込まないといけないのかな…

午後からは、ちょっとお昼寝でも…
と思っていたら、双子の方が急遽練習試合…Σ(゚д゚ノ;)ノ 

役員の出番だ…
今年、少年野球の役員しております…(;º∀ ;º;)
慌てておしぼり作り
審判さん用のお茶準備ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

無事任務終了ε-(´∀`; )


さぁ、明日からまた、仕事
ラソン教室もあるし
頑張るぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧

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雨ニモマケズ…5000mビルドアップ走×2

こんばんは。

本日、マラソン教室の日だったのだけれど
雨が降っており…
明日は双子が準決勝、決勝の予定

なので、風邪を引かす訳にいかないので
教室はお休み

双子とバッセンへ

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↑三男
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↑次男

明日は長男も練習試合があるため
双子の準決勝の途中で
送迎しないと行けなく…

(ちなみに、主人は仕事
私も仕事でしたが、お休みもらってます…)

母はしっかり試合を見たい!
ので、双子頑張って決勝に行ってね(๑•̀ㅂ•́)و✧

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

ラソン教室は休んだものの…
私1人ならば
走れない雨ではない(๑°ㅁ°๑)‼✧

(化粧は落ちるけど、夜だし、誰も見てない……はず)

ならば…

ビルドアップを実施

Eペースから入って3kmでMペース、
ラスト1kmはTペース
を2本実施

1本目
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2本目
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2本目の出だし遅っ:(;゙゚'ω゚'):
それでもどちらも
ラストはしっかりあげれた(๐›ω‹๐)੭

雨ニモマケズ
で、頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧

明日、双子は7時15分試合会場集合…
またまた、仕事より早い…
こちらも負けずに、早起きだ…(。-_-。)

久々に双子とラン♪ 意外と双子も速かった

こんばんは。

本日双子は学校の先生方が研修会らしく…
3時間で下校…

ので、さっさと宿題を終わらせてもらい
久々に一緒に走ろう!とお誘い


『ちなみにさぁ、距離はどうする?
2kmだけど、信号待ちないから走り続けるか
3kmだけど、信号待ちはある。
どっちにする?』

三男
『俺は、3kmの方!(๐›ω‹๐)੭』

次男
『俺は、ゆっくりなら、どっちでも…』


ハイ!3kmに決定!


『ペースはゆっくり目で行くよ〜』

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えっ〜と…
ビルドアップですか?…(。-_-。)
ゆっくりならって言ってたやん…

今まで、長距離苦手な次男
フォアフットでしっかりと走りΣ(゚д゚ノ;)ノ 

三男も腕の振り方が良くなってる!(๑°ㅁ°๑)‼✧

成長を感じさせてくれた双子
たまには、また、一緒に走って欲しいなぁ

この後は縄跳びからの6kmジョグ
今日も縄跳びこなしました…

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無事完了

こんばんは。

市民アスリート枠でエントリーしていた
大阪マラソン
入金お知らせメールが来ず
絶賛放置され中…



でしたが…
本日入金お知らせメール来てました!(๐›ω‹๐)੭

早速、昼休憩時に入金手続き
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無事入金手続き完了!ε-(´∀`; )

大阪走られる皆様
よろしくお願いします(=´∀`)人(´∀`=)

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
本日のラン
ビルドアップ予定

ただ、1kmずつとか2kmずつとかではなく
ラスト3kmのみビルドアップ
Tペースまで上げてみる

で、結果
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なんとか、上手くまとまった感じ

今月は、インターミッテントとビルドアップで
スピード養成月間

後2週間くらいだけれど
頑張るぞ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

あ、縄跳び継続中です^ ^

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走れるか走れないか?ではなく、走るか走らないか

こんばんは。

本日、出勤してすぐに後輩から
『〇〇さん←私、こんないいものありました〜
どうですか?山登る系ですよ』
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と、手渡されました(笑)

でも、興味津々でランネット覗いてみると
((( ゚д゚ ;)))
既に定員に…

すみません…
かっとび伊吹、舐めてました…

来年出てみたいです♪

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

さて、本日は通常ならマラソン教室の日

でも、本日教室は休み
双子の陸上教室はあり

という事で、競技場には向かうけれど
湿気のせいなのか
インターミッテントの疲れが取れてないのか
脚が重たい…気がする

ちなみに、体重は増えてはいませんf^_^;

競技場に着くまで、着いてからも
今日はどうやって走るか悩みに悩む…
Mペースで50分、走りきれるのか…
ジョグでつないだ方がいいのか…


予定では15分Eペース+50分Mペース+10分Eペース

ちなみに、今シーズンのフルでは
3時間20分を狙うけれど
しまだ大井川ではまず、4:55でしっかりと
走り切りたい!

ので、Mペースは4:55、Eペースは5:30で設定

やれるだけやろう!とスタート

結果、どん!
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最後時間がなく、Eペースが途中で終わってしまったけれど、50分のMペースは走り切れた…

なんだ…
脚が重たくて走りきれるか?なんて、
うだうだうだうだ…思っていたけれど
これは結局言い訳…
もちろん、故障とか痛みとかあれば別

結局は自分が走るか走らないかを決めるだけの
事だった…
走ることに対する意識の差、なのかな

そんな事思った本日の話

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みんなで汗だく

おはようございます。

先程長男の送り出し完了
休みの日の方が早いって…(。-_-。)

そして、飛騨高山ウルトラマラソンも本日ですね!
すでにスタートされてるかと思います
走られてる皆さん、頑張ってください!

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

昨日は、我が家の双子の陸上競技

朝から仲良く?(一応そう見えた…)出かける
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次男→1000m、400リレー
三男→1000m

に出場

競技会開始早々、リレーの予選
次男は第一走者((( ゚д゚ ;)))
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大丈夫か?と心配していたものの
なかなかのスタート!

予選は全体の3位で通過

その後100mやハードルの予選などあり
いよいよ1000m…

この1000mのスタート、人数の関係ゆえ
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こんな感じで、前のブロックでのスタートの方が有利

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↑次男のラスト100m

で、結果…

次男は大幅に自己ベスト更新

俺を舐めるなよ、と言っていた三男は…
スタート直後のバタバタの中に入っていたようで
自己ベストの更新もならず…半泣き…

まぁ仕方ない…
まだ、薄暮ナイターという記録会もある!
頑張れ(๑•̀ㅂ•́)و✧

ちなみに4年前
長男も同様の種目に出場したけれど
その時の記録は3:14で2位
未だに、双子に自慢している高校生って…(。-_-。)

そして、いよいよ最終種目のリレー
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結果は5位

暑い中、みんな朝から頑張った!
双子も汗だく

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そして母…
午後から週1回のインターミッテントトレーニング
でも、暑い!
どうにも暑い!

ので、夕方からスタート

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全力疾走が遅いところあるけど(;º∀ ;º;)
ジョグ区間はうまく走れるようになったかと…

そして、汗!
半端なく、滝汗!!
これは、暗くなってから走って、逆に良かったかも
見られた顔ではない…(。-_-。)
化粧いらないかな…(。-_-。)

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さぁ、今から双子のおにぎり作って
練習に連れて行ってきます!


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縄跳びからの3kmランを3セット

おはようございます。

昨日は、長男が
『合唱祭、俺ら、学年1位だったよ。
全体でも3位!(๐›ω‹๐)੭』
と喜んで帰ってきました

小学生の頃までは、聞くに耐えかねる歌を歌う
長男でしたが、声変わりしてからは
意外と聴けます(笑)

ちなみに、現在の双子も
聞くに耐えかねる歌を歌ってくれます(;º∀ ;º;)

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

さて、昨日はサーキットトレーニング的な感じで
縄跳びしてから3kmランを3セット
1セット目、2セット目、3セット目と
徐々にスピードアップ

で、結果
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↑1セット目

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↑2セット目
このスピードが今は楽…

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↑3セット目
キツイ…
ふくらはぎもキツイ…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

なんとかペースアップ出来て終了
3セット目のペースで
もう少し楽に走れるように頑張るぞ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧


♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

今日はホタル観賞会
なんとか雨降らずに
天気がもってくれるといいなぁ…

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