働くママのマラソン日記

3児のママの気ままなマラソン日記。2018ウィメンズでギリギリサブ3.5達成!まだまだ走るよ!

久々に15本出来たインターミッテントトレーニング14

こんばんは。

本日は長男の秋季大会、1次予選最終日
家の近くの球場で試合
たまたま、本日休みだったので
もちろん応援
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サードで先発出場
残念ながらヒットは出なかったものの
打点は付いたから良し!

結果は
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全勝!
ブロック1位で2次トーナメントに無事進出(*´艸`*)

次も頑張れ(๑•̀ㅂ•́)و✧

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

応援から帰宅し
週末は応援やらなんやらで
週に1回予定のインターミッテントが
出来ていなかったので
本日、実施

先週、先々週と比べると随分涼しくなり
14時くらいからでもインターミッテント
できるかなぁ…と

で、結果!
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最初の取りこぼしは、まぁ、いつものこと

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10本目あたりから、ジョグ区間が苦しい…
そして、やっぱり給水は必要…

あと5本…
4本…
3本…
とカウントダウンしながら走り

久々に15本出来た(๐›ω‹๐)੭

気温は低くなって来たとはいえ
ウェアがビトビト…(。-_-。)
汗もボタボタ…(。-_-。)

もう少し時間遅い方が良かったかな…


このまま本日はマラソン教室に行ってきます!
メニューはスロージョギングだったから
問題なし!

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

今日から
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エントリー開始
もちろん、早速エントリー済み

これで、年末年始もサボれない(苦笑)

ではでは(๑・‿・๑)ノ

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隙間時間活用の坂道トレーニング

こんばんは。

本日、長男の秋季大会3日目があり
試合会場にて朝7時50分にはアップ開始…
なんだけれど
けれども!
その試合会場は自宅から1時間ほどの距離(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

途中道を間違えるハプニングがあったものの
無事に到着

試合開始まで、時間があったので
会場からコンビニ求めてラン
↑道間違えたから
コンビニ寄る時間なくなった(。-_-。)

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これが、遠かった(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
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で、試合会場である高校には
なんと、いい坂ありヽ(*´∀`)ノ
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これは、坂道トレーニングするしかない(๑•̀ㅂ•́)و✧

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キツっ!( ゚д゚)

普段いかにフラットなコースに慣れてるかを
実感…

もっと、坂道トレーニングに励みます…


で、長男の試合は…

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本日も無事勝利し
2次トーナメント出場は決定
残りの1戦で、1位通過か2位通過なのかが決定
ここまできたら、全勝だ〜!


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たるんだ身体に喝っ!

こんばんは。

今日から仕事で
しかもすっごくヤな担当者が出席する
打ち合わせが午後からあり
仕事に行くのが憂鬱だった、たまおです


お盆休みの最終日の昨日は
やはり雨と雷のため、
長男の秋季大会3日目は延期

ならば走ればいいのに
雨が降るタイミングと走り出すタイミングが
全く合わず、何度も
ランシューを
履いては脱ぎ
履いては脱ぎの繰り返し(´・_・`)
結局走れずじまいで
体重がさらに増加…

そんなたるんだ身体に喝っ!入れるため
本日は30分Eペースラン+5km Mペースラン
ラストは少しペースアップ

少し前の私のEペースは5:30くらい
Mペースは4:51くらい

たるんだ身体にこのペースはキツイ!

でも!喝入れるため頑張る!

結果、ドン!

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30分Eペース
出だし遅いし、5:30には
1つも届いてないし…

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5kmMペース
微妙にMペースに届いてないやん…(。-_-。)
ラスト100くらいは距離間違えて
ゆるジョグに入ってしまったので
ペース落ちてるけれど
4:45くらいでは走ってたはず…

もう少し喝入れます…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

明日は双子の誕生日
主人より
『双子に何がいいか聞いておいて』
とのミッションのメールが届き、早速確認

次男
『おれ?パワプロ〜』

はいはい、ゲームソフトね(* ̄▽ ̄)b ぅん♪

三男
『おれ〜?あれよあれ、キックボードの進化版』



えっ?なに?進化版?
何のことかさっぱり…

三男とあーでもない、
こーでもないと詳細確認したところ
どうやら、これ
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フリッカーエアといふらしい…

う〜ん
これ、中学生になった乗らないよねえ…
まだ、ゲームソフトの方が使うんじゃない?

で、主人と双子が実際に
誕生日プレゼントとして見て来たところ
三男もゲームソフトに変換されてた(笑)

まぁ、本人も納得してたし、よかろう!


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120分LSD 日中2時間は干からびる…

おはようございます

昨日は長男は部活
双子は主人がナゴヤ球場(ドームではない)へ
中日のファームの試合に連れて行ってくれたので
思いがけず15時半くらいまで時間が出来た!

この時間は貴重(๐›ω‹๐)੭

というわけで、日中だったけれど
120分LSDでもやるか!と
ガーミンの温度確認

ん?Σ(゚д゚ノ;)ノ 

33度(;º∀ ;º;)

33度…(;º∀ ;º;)

33度かぁ…

う〜ん、でも、なかなか120分の時間って
取れないしなぁ…

やっぱり行こっ!

コースを家の前を通る周回コースにして
ここで給水

なるべく日陰走って…

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はぁはぁ…
暑っ!
やっぱり干からびるかと思った…

走り終わったら、ちょうど双子が帰宅
グッドタイミング(* ̄▽ ̄)b ぅん♪


♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

夜は子供達と花火
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双子はウキウキ

長男も参加
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さぁ、今日は長男の秋季大会、3日目
私も応援行けるぞ!





って、雨やん!(。-_-。)

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後半だだ落ちのインターミッテントトレーニング13〜効果いつ出るのだろう〜

こんばんは。

いや〜、昨日の甲子園
済美vs星稜の試合、劇的すぎて、涙出そうでした

そして、夜はソフトボール決勝
こちらも感動しました

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

本日は、週末行えなかった
インターミッテントトレーニング13を実施

9時過ぎごろ開始
気温29度、湿度は高くムシムシ…(;º∀ ;º;)

不快指数半端無いけど
朝起きられないので、仕方ない…(。-_-。)

1kmアップして
Go〜ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
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遅いなぁ…
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さらに落ちとるやん…(。-_-。)

なんとか終了したけれど
本当になんとか終了なんだけれど…
これ、30km走と同じ効果あるかなぁ
秋のレースで効果でるかな…(๑꒪▿꒪)
出て欲しいなぁ…(๑꒪▿꒪)

本日は昼休憩挟んで
30分ジョグして終了
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♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨

昨日、長男は秋季大会2日目
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6回まで余裕かと思ってたら、
まさかの延長戦突入になってた…

主人曰く…
長男3エラー…と(。-_-。)
延長戦で打ったらしいけれど
よく代えられなかったな…

あと2試合のうち1勝したら
2次トーナメントみえてくるよう…

がんばれ(๑•̀ㅂ•́)و✧

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貧血…なのか? 金曜日のインターバル400×8 は足が重かった

こんばんは。

木曜日に健診受けて
体重が半年で1.5kg増えていた、たまおです。

肉も揚げ物も食べれてないのに
体重増えてたのは
多分これ…

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いかにも高カロリー…(。-_-。)
で、実際に
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高カロリーだ…(。-_-。)

不思議な事に、これは食べられる…
夜中でも食べてたし
アイスも食べてたからね(;º∀ ;º;)

で、体重以外にも問題点

ヘモグロビンが10.2‼️Σ( ̄Д ̄ )
ギリギリ2桁ってとこで
ヘモグロビンの値も半年前と比べると
1以上の低下…

仕事柄、食生活は気をつけないといけないのに
サボってた…

気をつけマス…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

で、翌日金曜日はマラソン教室
金曜日は中上級者クラス

内容は
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インターバルかぁ…
もっとも苦手な練習…

私は95〜108秒/400mの真ん中のグループ

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95にはついていけずに
105がやっと…

う〜ん
去年は100くらいで走ってたと思うんだけどなぁ…

体重増加と貧血のせい?(苦笑)

ラソン教室後は、翌土曜日から
長男の秋季大会が始まるため
いそいそとユニフォームに背番号付
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お裁縫は苦手…
何回か指差しちゃったけど、なんとかオッケー

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

そして、本日、長男は主人が試合会場まで送迎
双子も練習試合が入っているため
私は双子の送迎…

で、双子の練習試合開始まで時間があったので
いそいそとランニング
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いや〜暑い!
ペース上がらないし!
滝汗で化粧は落ちるし!

でも、暑い中でも10km走れたってことで、ヨシ!

そして息子達の結果は

双子の方は負けてしまったけれど
長男の方は、相手はブロックシードだったけれど
まさかの勝利!
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頑張って2次トーナメントまで行ってほしいな^ ^

長男も双子も明日も試合
みんながんばれ〜

私もがんばれ!(苦笑)


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1kmアップ+(5:15-5:00-4:45)×3

こんばんは

甲子園が始まり
熱闘甲子園に夢中のたまおです

我が家の3人息子たちは
全員野球やっております…
が、なんだろ…
息子たちには
(*´艸`*)
とか
(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
とかならず

『1歩目遅い』
とか…
『球が高い』
とか…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

昨日はマラソン教室は
サーキットトレーニング

ので、本日、ジョグで繋ごうかとも思ったけれど

やっぱり刺激大事!!

よし、
1kmアップ+(5:15-5:00-4:45)×3
やるぞ〜

Go〜!
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ふぅ…
途中もれちゃったところもあるけど

なんとか、よし!

こんな感じでつづけていけたらなぁ

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

今度は関東の方に、台風が直撃するようなので、
皆さま気をつけてくださいね

ではでは〜(๐›ω‹๐)੭

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