働くママのマラソン日記

3人男子ばっかりママの気ままなマラソン日記。ウィメンズマラソン2019でサブ3.5返り咲き!目標は3時間20分切!

3連休

おはようございます

3連休だったのに、ちっとも

疲れが取れた気がしない、たまおです

 

この3連休、息子3人の試合や大会で

そこそこ忙しかった…

 

●7/13  三男試合の応援

※三男はベンチ入りしてません(>ω<、)

雨が降ったり、止んだりの天気

試合は2-10で負けてしまいました(>ω<、)

 

この日のラン

試合の応援の前に

60分ジョグ+WS×3

で帰宅後400×10を予定していたのだけれど

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6本で終了…

しかも遅い…( ꒪⌓︎꒪)

 

●7/14  次男の大会+長男3回戦

この日は次男が朝一で大会

種目は1500

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先頭が次男

なかなかのフォーム

けど、400の入りが次男の割に速く

次第に失速…

自己ベストは更新できたものの

まだまだ、上位に食い込めず…(´-_-。`)

 

そして、そのまま長男の3回戦の応援へ

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この日も雨が降ったり止んだり…

他球場では中止の試合も多く

長男達もノーゲームにならないか

心配だったけれど

なんとか、コールド勝ち!

次はなかなかの強い学校と当たるので

頑張って良い試合して欲しい!

 

この日のラン

ウエーブ走10km【Mペース⇆Eペース】

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いい感じ(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

●7/15  試合や大会はないので

息子達が練習の間、時間あり

100分LSD

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ぴったりの距離にしたくて

1分ほど延長(笑)

 

こんな感じで、なんとか時間見つけて

走れました(๐›ω‹๐)੭

 

1人だと甘えちゃうので

やっぱり教室とか行かないと…

 

では、今から仕事に行ってきます!

 

右ふくらはぎの違和感

こんばんは

あまりに体重が減らないので

置き換えダイエット、やろうかな?

と思っている、たまおです

 

昨日は5000×2【4:50〜5:00】

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一昨日はランオフしたので

脚はフレッシュなはずなのに

なぜか、脚が重い…

 

そして、本日は本来なら

60分ジョグ+WS×3 位を予定

なのに、右ふくらはぎに違和感…

 

と言っても、故障とかではなく

朝起床時にふくらはぎがつって

その後遺症?により、ふくらはぎに違和感…

 

妊娠中も

レース時も

つったことなかったけれど

ここ最近、起床時に伸びをすると

脚が攣ること多々あり…( ꒪⌓︎꒪)

なにかが足りていないのかな…

 

なんて、言い訳して本日ランオフ…

 

 

明日から3連休

長男も双子も大会あるけど

なんとか走り込みしたいな( ̄▽︎ ̄;)

 

 

 

 

ビルドアップ走

こんばんは

本日仕事お休みもらって

長男の応援に行った、たまおです

 

雨続きで流れた試合が多々あるとの事で

2回戦なのに、平日試合…

 

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なんとか勝ててよかった…(>ω<、)

 

次の試合も頑張って欲しい

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昨日はマラソン教室で

久しぶりにトラック走ったのだけれど

 

トラックって

トラックって

こんな走りやすかったっけ⁉️

 

と、衝撃(๑¯ㅁ¯๑)

 

教室のメニューは

【ビルドアップ】

6分スタートのグループに 

 

結果

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ラストの1km、4:15まで上がってた( ꒪⌓︎꒪)

トラックの恩恵かも…

 

.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.

 

今週も、長男や双子の応援で

思ったような走れないかも…

だけれど

空いた時間を上手く違って

スピードも

持久力も

両方アップしていきたい(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

今シーズンのレースプラン

こんばんは

本日息子達、全員集合時間早いので

仕事より早起きした、たまおです

 

全員6時45分にはいません…( ꒪⌓︎꒪)

 

本日、次男の選手権大会

次男は3000に出場

小6の時のベストが11分11秒

今日は11分切目標!

だったのだけれど

11分切どころか、自己ベスト更新もならず

 

練習足らないな(´-_-。`)

 

来週、西三大会で1500に出場するそうな

こちらも頑張って欲しい…

 

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ウィメンズ2020

チャレンジ枠で申し込み

ニューバランスのシューズで走る条件

ここ2年、HANZO Rで走って

相性よかったから、いいかな^ ^

 

ウィメンズ、出走枠確保できたので

今シーズンは

9/8  白山白川郷 100km

10/27  しまだ大井川  フル

12/8  大阪  フル

3/8  ウィメンズ  

 

大きなものは、こんな感じで

後は地元の10kmとか、かな^ ^

 

まずは大阪に向けて

↑しまだ大井川、ウルトラ後なので…^^;

モチベーション上げてきます!

 

 

 

 

 

 

6月の振り返り

こんばんは

 

今日から7月

今月また一つ歳を重ねる、たまおです

 

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6月の振り返り

 

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距離走:2回

ミドル走:1回
LSD:2回

 

ショートインターバル :4回
ロングインターバル:3回
レペティション:2回

インターミッテントトレーニング:0回


ビルドアップ:2回
ペース走:2回
サーキットトレーニング:0回
コアトレ:5回
レース:飛騨高山ウルトラマラソン


月間走行距離:319.8km

 

あと200m…(笑)

 

そして、6月はランオフがかなり多い…

双子のテスト週間の監視が影響…(>ω<、)

 

これから暑くなるので

距離じゃなく、時間で区切っても

いいかな…

とか、思いつつも、やっぱり300km目標で

 

 

 

 

 

2時間走@平和公園

こんばんは

 

昨日は長男の大会1回戦の応援

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試合開始時は人もまばらでしたが

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OBのみなさんも応援に来てくれ

あ、ちなみに、三男紛れてます(笑)

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延長となりましたが、初戦突破!(๐›ω‹๐)੭

2回戦も頑張ってほしい

 

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本日は息子たちの試合などなかったので

東山動物園近くで

平和公園で2時間走』

という、ランニングイベントに参加

 

ペースは6:00/kmのグループで参加

コースを6周するメニュー

コーチが

『トレーニングの為に

登りもペース落とさず行きましょう!

4周目からはペースも少し上げますよ』

と爽やかに言うじゃないですか⁉️

( ;´Д`)ヒィィィィィィー!

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6周目の坂で脱落…

無理っす…(>ω<、)

↑18kmくらいかな

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雨でウェアからシューズから

びたびたで重っ( ꒪⌓︎꒪)

 

車で来てよかった…

 

今週はずっと天気は不安定

外はなかなか走れないかも

トレミのお世話になる事多そう…

こんばんは

昨日、不在連絡票が入っていたので

佐◯急便へ配達依頼の電話

ところが、待てど暮らせど

届かない(ㆀ˘・з・˘)

22時超えても

23時超えても

24時になっても届かない(ㆀ˘・з・˘)

ので、昨日ランオフとなってしまった

たまおです

 

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頼んだのはこれ

上の子と三男用

野球ユニフォーム用洗剤

今日、届くはず…

 

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で、タイトルの件

日曜日のガチゆる走

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ち、ちょっと‼️

2本目の1000‼️

3分台‼️

ヾ(*ΦωΦ)ノ ヒャッホゥ

やっと、やっと

出せたヽ(ω<*ヽ)ノ(ノ*ゝω)ノノ。゚

 

あとは、スピード持久力

 

大阪に向けてゼーハァします(๐›ω‹๐)੭