働くママのマラソン日記

3児のママの気ままなマラソン日記。2018ウィメンズでギリギリサブ3.5達成!まだまだ走るよ!

はてブロチーム中部親睦会に参加してきました! からの、道根往還行ってきました

こんばんは。

出遅れた感満載ですが…
9/16に、はてブロチーム中部親睦会に参加してきました!(๐›ω‹๐)੭

幹事のてつさん、副幹事のネムネムさん
kojiさん、健治療院さん、キラさん、
ひろちゃんさん、
ひろちゃんさんのお知り合いの美ジョガーさん3名、
たまお、の10名

てつさん、取りまとめありがとうございます!

皆さんがブログに書いてくださっているので
出遅れてますし、詳細は皆様のブログで(苦笑)
しかも、貼り付け方聞こうと思ってて
忘れてたので、貼り付けれません(笑)

f:id:tamachan76:20180918180652j:plain
f:id:tamachan76:20180918180716j:plain

皆さんとの話はやっぱり楽しかった〜

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

昨日、休日出勤したので
本日代休〜
子供達の夏休みも終わり、1人!

1人です!(๐›ω‹๐)੭

ロング走は日曜日にしたので
流石に今日はなぁ…

あっ!
そうだ!
1人ならトレランの練習とか出来るやん!

そこからいそいそと準備して

以前、講習会受けた道根往還!
↑やっぱり、貼り付け方分からず…(。-_-。)

行ってきました!

f:id:tamachan76:20180918181548j:plain
駐車場からスタート
f:id:tamachan76:20180918181649j:plain
展望台に行ってみるも…
f:id:tamachan76:20180918181737j:plain
何もない(苦笑)

f:id:tamachan76:20180918181816j:plain
f:id:tamachan76:20180918181838j:plain
f:id:tamachan76:20180918181922j:plain
f:id:tamachan76:20180918181951j:plain
ん?
ありゃなんだ?と見てみれば
f:id:tamachan76:20180918182023j:plain
でっかいキノコ(´⊙ω⊙`)

f:id:tamachan76:20180918182144j:plain
途中2回ほど県道?通り
以前の講習会では行けなかった
ゴールまで向かうけれど
f:id:tamachan76:20180918182246j:plain
蜘蛛…
正規のルートで来てるのに
これでは通れない…
ので、ここから引き返し
ゴールまでたどり着けず(>_<)

f:id:tamachan76:20180918182434j:plain
f:id:tamachan76:20180918182446j:plain
こんな感じで終了!

で、なんか右の肩甲骨のあたりが
ヒリヒリして痛い!
と思ったら
f:id:tamachan76:20180918182535j:plain
ザックが擦れて、こんな感じになってた(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

荷物の入れ方か、背負い方考え直しだなぁ


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

はてブロチーム中部親睦会、の前に30km走

こんばんは。

昨日は職員旅行で食事会(* ̄▽ ̄)b
しかも昨日は、走っておらず
カロリー消費してない(苦笑)

そして今日は、はてブロチーム中部親睦会!
これは先にカロリー消費もしなくては(๑°ㅁ°๑)‼

メニューを検討した結果
涼しくなってもきたので

『余裕あるペースで30km走』

余裕あるペース…
Eペースだな(。-_-。)

結果
f:id:tamachan76:20180916173548j:plain
f:id:tamachan76:20180916173607j:plain
↑前半
f:id:tamachan76:20180916173636j:plain
↑後半

残り5〜6kmで、余裕あったので
少しペースアップ

うんうん、いい感じだ(*`д´)b OK♪

しまだ大井川までに
あと1回、30km走出来たらいいなぁ…
その時はもう少し早めのペースで(๑•̀ㅂ•́)و✧


ではでは
はてブロチーム中部親睦会
行ってきます♪

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

身体が重い…その②

こんにちは。

昨日は週に1回の接骨院に行ってきました

先生
『最近練習変えた?ダッシュとかしてる?』


『(๑°ㅁ°๑)‼✧ダッシュ…ですか?
……
ここ2〜3ヶ月は同じ練習で
ダッシュはしてないです…』
(本当はインターミッテントしてる!)

先生
『う〜ん、そうかぁ。
筋肉のつき方変わってきてるんだよね。
身体とか重くない?』


『…重いです…
体重が増えたからかなぁと。』
(ちょっと、正直に言った方がいいかなぁ…)


『あのぅ、実は1分間早めに走って、4分間ジョグ
ってのを15セットやってます…』

先生
『それってここ2〜3ヶ月?
足が瞬発力の筋肉の付き方になってるよ。
ラソン向きではないかも』

えぇ〜Σ(・д・lllノノ 
えぇ〜Σ(・д・lllノノ 

身体が重たい原因は
筋肉の付け方間違えた事もあるよう…

もう一度身体作り直します…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

9/10 マラソン教室
f:id:tamachan76:20180913192029j:plain
3000タイムトライアル
f:id:tamachan76:20180913192118j:plain
遅っ!!
自分でもビックリなくらい遅っ‼️

f:id:tamachan76:20180913192903j:plain
今だと3時間40分切れませ〜ん(苦笑)


9/11 200×7
この日は子供達の塾の送迎があり
まとまった時間取れず…
ので、
20分ジョグ+200×7

で、200×7はこちら
f:id:tamachan76:20180913193056j:plain
瞬発力もないや(´・_・`)


9/12 1kmアップ+10kmEペース走
f:id:tamachan76:20180913193208j:plain
結構ギリギリ…


しまだ大井川の目標考え直します…(。-_-。)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

はてブロTシャツノースリ届きました!そして今日は初練習会

こんにちは。

北海道の地震、被害の大きさに驚いております
被害に遭われた皆様、お見舞い申し上げます
また、1日も早い日常となるようお祈りしております

自分に今何が出来るか
備えは大丈夫か
など、改めて考えさせられました

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

私のところにも
はてブロノースリ届きました!
f:id:tamachan76:20180909150707j:plain

で、早速着てみる!
f:id:tamachan76:20180909150752j:plain

速い人みたいに見える!(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾

さつかさん、びあーさん
ありがとうございますm(_ _)m

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

今日は、ニューバランスランニングクラブ
初練習会に参加!

ウィメンズのチャレンジ枠で
昨年もこのランニングクラブに入ったけれど
子供の予定やらなんやらで
練習会、ほぼ参加出来ず(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

今年も同様にランニングクラブに入ったので
初練習会くらいは、と参加
f:id:tamachan76:20180909181033j:plain
f:id:tamachan76:20180909181051j:plain
メニューはこんな感じ

今日のメニューはジョグだったので
練習会行く前に
f:id:tamachan76:20180909151516j:plain
90分Eペース走実施
珍しく4時15分起き…
頑張った、私!(๑•̀ㅂ•́)و✧

f:id:tamachan76:20180909151717j:plain
今日はこんな感じ

あ、今週もインターミッテントはやりましたよ?
f:id:tamachan76:20180909151818j:plain
時間がなくて7本で終了しちゃったけど(。-_-。)


珍しく早起きしたので、ちょっと眠い…


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

しまだ大井川の目標

おはようございます

昨日の台風、
皆様のところは大丈夫でしたでしょうか?
特に関西、近畿地方の方心配です…

こちらは午後から台風が近づく、
との事でしたが
双子の小学校は前日より休講決定
長男の高校は自宅待機

私はもちろん仕事…
職場まで車で10分程度…
何かあれば駆けつけ、残る側…
子供達は実家に預けて出勤(。-_-。)

自宅は被害なかったのですが
それでも近所では停電、信号機ストップなど
影響はありました…

皆様のブログなど拝見させていただくと
被害の大きい方も(><)

早い復旧を願っております

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

10月のしまだ大井川まで
あと、8週間弱…

シーズン初戦のフルマラソン
目標タイムをどこに持っていき
どうやって走るか

昨年は台風の影響もあったけれど
f:id:tamachan76:20180905072627j:plain
写真:kojiさん(id:k-nisi

それだけじゃなくて
そんな力もないのに
序盤から突っ込み、大撃沈…
f:id:tamachan76:20180905072857j:plain

今年のしまだ大井川
いつもはイーブンペースを目標としているけれど
できればネガティブで走ってみたい‼️


で、こちら‼️
f:id:tamachan76:20180905073036j:plain
こんな感じで、3時間28分
タイム的には
『おいおい〜、そんな弱気でいいのか?』
的な感じだけれど(笑)
しまだ大井川はネガティブで走る事

これを目標でいってみたい

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

なんとかインターミッテントトレーニング16実施と8月の振り返り

こんばんは

本日は2本立て

朝インターミッテント行ってきます!
と書いた通り、行ってきました
今日は家の周りでグルグルではなく
公園のコースでやろうと
出かけたはいいのだけれど!

なんと、第1日曜日はマルシェとやらが
開催されてて
f:id:tamachan76:20180902163723j:plain
だんだんと多くなってきたので
結局、家まで出戻り(;´д`)

家の周りをぐるぐる、インターミッテント
で、結果
f:id:tamachan76:20180902163921j:plain
f:id:tamachan76:20180902163949j:plain



ねぇ、1分間全力疾走してるの?
1000の全力疾走と変わらないペースあるけど?
これで、30km走と同じ効果出るワケないよね?


そんな声聞こえてくる(。-_-。)
ハイ、その通り…デス
モット追い込みマス…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

8月の振り返り
f:id:tamachan76:20180902164410j:plain
そんなこんなでも
距離だけはなんとか300km達成
質は低いけどね(。-_-。)

f:id:tamachan76:20180902164518j:plain
距離走:2回
ミドル走:0回

ショートインターバル :3回
ロングインターバル:1回

インターミッテントトレーニング:4回

ビルドアップ:3回
ペース走:3回
サーキットトレーニング:2回
コアトレ:0回
レース:なし

月間走行距離:324.4km

こんな感じ


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

1週間振り返り

おはようございます

8月の振り返りをしようかと
思っていたのに、まとまらなかった、たまおです

ので、サラッと1週間振り返りします
イマサラだけど…(。-_-。)

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

8/27
ラソン教室:ペース変化走
f:id:tamachan76:20180902010041j:plain
6000の方は5:30-5:00-5:30-5:00
このペースで7000でも
時間的にはギリギリいけるかと思い
コーチに聞いたら、オッケー、と
ので、3000-2000-1000-1000の
7000mのつもりでスタート!

f:id:tamachan76:20180902010544j:plain
3000…ちょっと、突っ込み過ぎたけど
そのままで
f:id:tamachan76:20180902010509j:plain
2000…うん、ちゃんと30秒上げれたf^_^;
f:id:tamachan76:20180902010724j:plain
1000…ちょっと、戻りきれてない…
f:id:tamachan76:20180902010900j:plain
ラスト1000もオッケー!
このペースでロードも走れたらなぁ…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

8/29
40分ジョグ
f:id:tamachan76:20180902082645j:plain
のつもりが、用事を思い出しDNF…

ので、夜もう一度リベンジ
f:id:tamachan76:20180902082800j:plain

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

8/30
30分ジョグ+200×10(R60秒)+ダウンジョグ
f:id:tamachan76:20180902084232j:plain
f:id:tamachan76:20180902084301j:plain
f:id:tamachan76:20180902084350j:plain
200…遅いなぁ(。-_-。)
f:id:tamachan76:20180902084425j:plain
もう少し追い込まないと、と思いながらのジョグ

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

8/31
1kmジョグ
+2000-2000-2000-2000ビルドアップ
f:id:tamachan76:20180902084603j:plain
最後の4:30が1000しか走れなかった…
持久力足りない…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

これで、42.195km走れるのか…
不安だらけ

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

9/1
仕事だったので、夕方走る予定が
雨が降ったりやんだり…
もう、9月初っ端だけど
思い切ってランオフ!

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

さぁ、今日は今からインターミッテント予定

頑張るぞ〜


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村