働くママのマラソン日記

3人男子ばっかりママの気ままなマラソン日記。2018ウィメンズでギリギリサブ3.5達成!まだまだ走るよ!

後悔先に立たず…

おはようございます。

昨日はスネが痛い…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

10日ほど前と同じくらい…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

月曜日のマラソン教室での
リレーインターバルの影響と思われる…

あ〜ぁ、ジョググループにしておけば良かったよ

なんて後悔先に立たず…

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本日、30分の超スローで終了

脚の痛み、気にせず走れる日
はやく来ないかなぁ

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

昨日仕事から帰宅すると、初トレイルとなる
忍者トレイルの案内が来ました!
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しまだ大井川から約1週間後だけれど
楽しみ〜(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾

忍者トレイルはタイム気にせず
楽しんで走ってきます♪

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今日のマラソン教室はトヨタ紡織の陸上部の皆さんとコラボ

こんばんは。

一気に涼しくなってきましたね

10日ほど前にシンスプリントと診断された
私のスネは、その後、
走る量を減らしてみたものの
痛かったり
痛くなかったり
を繰り返しています…

最近はマッサージやアイシングを
しっかり行なっていますd(*¯︶¯*)

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

本日はマラソン教室の日
予定では坂道ダッシュのメニューだったのだけれど
トヨタ紡織の陸上部の皆さんとコラボとなり…

ジョグメニューのグループ
リレーインターバルのグループ
に分かれて練習

どちらにしようか悩んだものの
リレーインターバルのグループへ

まずは皆でアップ
が!
このアップが、私にはちょい速め
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その後、グループを走力順にならべ
速い人と遅めの人ととをペアにして
2人1組で1周700のコースで
リレーインターバル

ちなみに私のペアの方
昨日記録会だったらしく…
『あ、今日はキロ3分20くらいで行きます』
と…
はえ〜Σ(゚д゚ノ;)ノ 

す、すみません…
出来るだけ、がんばりマス…

で、3〜4本で、との事だったのだけれど
私は迷わず3本d( ̄  ̄)

必死で走りましたよ!
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キロ4は切れなかったけれど…

昨日の5kmビルドアップが
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な感じだったので、まぁまぁ良かったかな、と

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

いよいよ2週間後に迫った
しまだ大井川マラソン

金曜日かな?
やっとゼッケン届きました!
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今年もまさかのAブロック…

昨年は序盤突っ込みすぎで、後半バテバテ…
今年はスネの事もあるので
Aブロックに居ながら
申し訳ないのだけれど
ゆっくり目に入ります!

そして、シューズ円陣集合場所を
キラ (id:kirataku) さんが
あげてくれました!

気合い入れさせていただきます(๑•̀ㅂ•́)و✧

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やっとの運動会とぼちぼち走り始めてます

こんばんは。

本日は延期に次ぐ延期になっていた
双子の運動会

天気は曇りで、気温もちょうどいい感じ
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平日でしたが、やはり運動会!
父兄の皆さんたくさん来てました^ ^

学級対抗リレー
次男はスタート
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↑水色が次男

三男はアンカー
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朝から双子はウキウキして
登校したのだけれど…

RRR…
『あ、もしもし?母さん?』

突然次男から電話
なんだろう?と思っていたら
『赤白帽子忘れちゃった! 持ってきて〜』



おい〜
マジですか…(。-_-。)

朝から忘れ物届けてきましたよ…

ちなみに、三男の赤白帽子
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パックリ割れてますがな…(´・ω・`)

そして、帰宅した途端に雨…
時間もあるし、LSDくらいのペースなら
と思っていたのに
また、雨かいな…(。-_-。)

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

シンスプリントと診断されてから
1週間…

コアトレしたり
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ゴムゴムで鍛えてみたり

大人しくしてました…ヨ?
土曜日までは…(´・ω・`)

日曜日、ウォーキングから始めて
少しジョグしてみる
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おっ!
いける?
今度はジョグの間に1kmだけペースアップ
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い、痛いカモ…(✘д✘๑;) ³₃
慌ててペースダウン…


月曜日、マラソン教室の日
参加するかお休みするかギリギリまで悩む…
でも、まぁ、おかしいなと思ったら
ゆっくり走ればいいかなと参加

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ペース走ですか…(。-_-。)

日曜日に5:20まで上げたら痛かった…
のを踏まえて、5:30のペースでいってみる
この日は4人がこのペースを選択

はい、結果、でーん!!
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ちょっ…!
速いやん!
まぁ、走ってる時はあまり痛みは酷くなく
ついついこのペースで走る

が!走り終わってからのジョグと
翌火曜日

い、痛い…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

自業自得ダナ…

少し痛くても走れるから
と言って走ると後で後悔する
という典型的な例…

もう少し大人しめにしておきマス…


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走りたいなぁとウズウズしたけれど、しっかりコアトレして我慢…そしてしまだ大井川の目標下方修正

こんばんは。

本日雨予報だったけれど
こちらはほとんど雨降らず…

あれ?
運動会、実は出来た?

なんて思ってましたが
こればっかりは天候次第…

そして雨が降ってないなら
よし!走るぞ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘





と、いつもなら外に出ているところ

でも、ここは我慢、我慢

最近出来てなかったコアトレ
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などなど
45分間実施
(画像はNTCアプリより)

これはこれで汗だく…

はぁ…
早く良くならないかなぁ…

そして、そんな状態なので
しまだ大井川の目標
tamachan76.hatenablog.com
ちょっと下方修正…

松竹梅の3つ+αで段階を設けてみた

松:これがベスト!サブ3.5 !
竹:できればここは死守したい!3時間45分
梅:サブ4
脚が痛くなってしまった時:エイドを楽しんで完走(笑)

な感じで、行ってみます!

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残念なお知らせ 盛りだくさん…

こんばんは

タイトルの件

個人的に残念なお知らせ…なのだけれど

① 右のスネが痛い件
時々、ランニング中に右のスネが痛い、と書いていたけれど、昨日ついにウォーキングでも痛くなり
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このペースが精一杯…
これはマズイ!と本日整形外科受診

結果
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シンスプリントだってさ…(。-_-。)

本日かかった医師からは
『走らなければ痛くないと思うけど
ラソンしてる人に、走るの辞めてって言っても
難しいよね。
痛み止めは張るのだと、汗で取れちゃうから
ジェルで塗りこめるのにしておくね。』
と…

しばらくは大人しくして、
とりあえず片足ジャンプしても痛くなくなったら
徐々に再開します…

インターミッテントで負荷かけ過ぎたのか?
まぁ、インターミッテントに見合う脚が
作れてなかったんだろうな…

しまだ大井川間に合うんかいな…(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)

②トラック使えない…
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改修期間長いなぁ…

③次男選考にもれる…
愛知駅伝の選手に候補として頑張ってた次男…
結局タイムが伸びず、最終候補から外れました…

が!
何を思ってか、何かに目覚めたのか
次男
『俺、12月の東浦マラソン出るから!』
↑2kmの部

おぉ〜
そのやる気もう少し早めに出して欲しかった(苦笑)

④またまた延期
双子の小学校の運動会
先週土日が台風で延期
本来なら明日10/4の予定であったのだけれど
雨予報だしなぁ…
とヤキモキしていると
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あ…そう、ですか…( -_-)
雨男誰だぁ!!!


♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

週末に向けて
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また、台風(๑°ㅁ°๑)‼✧
今年は多いですね…

台風の備え、確認しておきます…

9月のまとめ

こんばんは。

皆様のところは台風大丈夫でしたでしょうか?
我が家の周りは特に大きな被害なく…

そしてすでに台風25号も発生しておりますので
今後の進路に注意していこうと思います


♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

今日から10月
という事で、9月の振り返り

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距離走:1回
ミドル走:0回

ショートインターバル :1回
ロングインターバル:2回

インターミッテントトレーニング:5回

ビルドアップ:0回
ペース走:7回
サーキットトレーニング:1回
コアトレ:2回
レース:刈谷リレーマラソン50Kの部

月間走行距離:317.6km

う〜ん…
こうやってみると
メニューが偏っているような…(・・?)

今月の終わりのしまだ大井川
大丈夫か?(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

ただいま隣で長男が生物の問題を解きながら
『くっそ〜、生物なのに、指数計算分からくて
解けん!( *`ω´)』

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まぁ、確かに…

とりあえず指数計算の公式の確認はさせました…

頑張れ!
長男!
成績によっては、試合に出してもらえないぞ〜(笑)


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あれ?ホントは30km走出来たんじゃない?と思いながらのインターミッテントトレーニング20

こんにちは。

台風24号は、こちらの地方には
夕方から夜中に近づくよう…

朝からてっきり雨が降ってるもんだと思い
本日はゆっくりの起床…
休日に何もないって
久しぶりだもので…

で、朝食食べ外見たら

ん?
あれ?
雨降ってないやん?
風もないやん…
これ走れたんじゃない?(。-_-。)

とこの時点で10時前…

ここから30km走するには
時間が足りない…
お昼ご飯の準備しないといけないから(´・ω・`)

で、ここで登場したのは
30km走と同じ効果あると言われている
あれ!
そう、インターミッテントトレーニング!
これなら、お昼ご飯の準備も間に合うやん!
(* ̄▽ ̄)b ぅん♪

よし!1kmアップして
行くぞ〜
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
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ヒィ〜やっぱしんどい…

あと半分…うりぁ〜
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
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ら、ラスト2本がぁ〜_| ̄|○


さぁ、気を取り直して
来週30km走するかな

皆様のところに台風の被害がありませんように…


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