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働くママのマラソン日記

3児のママの気ままなマラソン日記。2017ウィメンズで目標だったサブ4達成!まだまだ、走るよ!

全日本マラソンランキング2017

昨日は、仕事が休みだった事もあり、9時ごろから20キロ走開始
5:40くらいでいけたらいいなぁ〜と思いながら、出発!
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ブッブー
アウト!٩(๑`^´๑)۶
クリア出来なかった…

夜はマラソン教室
内容は…
400m×6のインターバル!

この前のリベンジやん!(*`д´)b OK♪
昼に20キロ走したけど…

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やったぁ!
1:40切ってる!d(*¯︶¯*)

気分良く終了

そして、本日、ふと皆様のブログを拝見すると…

『全日本マラソンランキング』

おぉ〜!
私もウィメンズ走った!

どれどれ…
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203位!
とりあえず、1割には入れた〜(๑•̀ㅂ•́)و✧
なんだか、40、41、42歳と皆様速い!!

でも、3時間45分切ってたら、200位以内には入れたのかなぁ…
とか思うと、また、頑張ろう!と思える

今はしっかりとスピードつける練習をしよう…


↓よろしければ、お願いします(^^)
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1000m×5をやってみたけれど…

昨日はまったく走らず、
まったりしてたので、
本日は気合を入れて、1000m×5に挑戦!

目標は4:40

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3本目しか目標達成出来てないし…( ̄∇ ̄)
1本目なんて5:00切れてないし…( ̄∇ ̄)

これは、後日仕切り直しだ…Σ(-᷅_-᷄๑)

ストライドとピッチも確認…
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1000m×5の後のジョグの分も含まれているから、
なんとも言えないけれど、
1000mのときは200ピッチ超えてる、と思われる

ストライドも頑張って広くしてたつもりだけれど、
1.01って…まだまだだ…
もっといけるはず…
せめて1.06いけると、もう少しペースも上げられるのかな…

どうやったらストライド広く走られるのか…Σ(-᷅_-᷄๑)
筋力?
日々悩み中…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

11/12のジュビロ磐田マラソンへの
エントリーも日々悩み中…
神戸マラソンの1週間前…
⬆︎まだ、抽選当たったわけではないけれど…

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本日は疲れたので、こんな日があっても…

本日は学会に出席。
いつもの仕事に行く時間より、
早起きし、早めに家を出る。

ので、必死で子供達を起こす…(苦笑)

最近のランチョンセミナーはバーコードを
かざして、機械で予約取ることにびっくり‼️
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機械には疎いので、
ワタワタしながら、なんとか、予約完了…

午前中、同時通訳の講義もしっかり聴き、
ランチもしっかり食べる
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天むすと、味噌カツが入っていて、
名古屋飯堪能(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)

午後から眠くなりながらも、
なんとか発表を聴き、
そのまま、その足で、
三男の火の舞のリハーサル見学
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なかなか、格好良く出来てましたଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧

で、なんやかんやで、
結構疲れてて、本日はランオフ…
コアトレーニングもせず、まったり…

たまにはこんな日があっても…
と自らに言い訳

明日は、しっかり走ろう…
(* ̄▽ ̄)b ぅん♪

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10キロビルドアップ

本日は、ビルドアップ走を予定。
10キロを
2キロ→6:00
2キロ→5:40
2キロ→5:20
2キロ→5:00
2キロ→4:40
の予定で出発!

はい、で〜ん!!
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大体予定通り…
ラスト2キロが、あと、2〜3秒あげられたら、
もっと良かったのだけれど…
そこは、自分の弱さというか、
甘さが出ちゃったかな…( -_-)ノビシ*)゚O゚)あぅ

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

飛騨高山71キロ挑戦まで、もう1ヶ月もないのだけれど、山道走ってないし、坂道もせいぜい、
坂道ダッシュ(100〜150m)を5〜10本やったくらい…

完走できるのか…
飛騨牛食べられるのか…

ちょっと不安…(๑•ૅㅁ•๑)


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ランオフ…

本日は、自分の歯医者やら接骨院、三男の診察、長男の塾の送迎などあり、(次男は健康で暇…(・・;))
ランニングの時間が取れず、
仕方なくランオフ…( ・_・̥̥̥ )

なので、本日もコアトレーニング実施

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片足スクワット
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シザース

からの
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など、いつものコアトレーニング実施
(画像はNTCアプリより)

やっぱり30分でプルプル…( ̄∇ ̄)

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

10月、しまだ大井川にエントリーしようかな、と思っているのだけれど、その前に
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うるぎトライアルRUNにエントリー

に、日本一過酷!?
ハーフなのに、制限時間5時間!?って、
どれだけ山なの!?

と、色々と心配だけれど、
いつも、ロードばかりで、山道走ったこともなく…
トレーニングのつもりで走ろうかな…と。

職場の後輩(山ガール)誘うと
『山好きなんで、いいですよ〜』
とお誘いに乗ってもらえた(*´艸`*)

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景色良さそう(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)

楽しみです♪

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

激沈Tシャツ届きました。

早速試着!

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ブラックカッコいい〜

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自分に向いてるシューズって難しい…

昨日は、10キロ走ったものの、なかなか、ペースが上がらず…
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( -_-)ノビシ*)゚O゚)あぅ

今日は頑張って、気合い入れて、LTペース走を実施!

の前に、

2キロのジョグ+坂道ダッシュ5本

をしたもんだから、
足がパンパンの状態( ̄∇ ̄)

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私のLT値は5:06

まぁ、最初の1キロは…
なかったことに…(苦笑)

その後はいい感じで実施できてるかな
(* ̄▽ ̄)b ぅん♪

今日のシューズはアンダーアーマーにしたのだけれど、なんだか、ある程度のスピード出す時には、
このシューズがしっくりくる
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ハーフの自己ベスト出た時、
10キロの自己ベスト出た時、
いずれもこのシューズ

多分、もう少し早いランナーの方が履くようなシューズだろうと思うのだけれど、
ガチのサブ3.5とか、サブ3とかのランナーさんはあまり履かないであろうという、シューズかな…(-_-)

私の周りの早いランナーさんも、誰も履いていない…

まだ、アンダーアーマー自体、ランニングシューズに参入して5〜6年かな、というのもあると思うけど…

ただ、自分が実際に履いてみて、走ってみて、走りやすいと思ったシューズと、
フォームやペースから見た実際に合っているシューズが一致しない場合は、どちらを優先するべきか…

非常に悩ましい…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾

皆さんはどのようにシューズを決めているのか…

そんな事をふと思った本日

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コアトレーニング…

本日は、長男を塾に送り、次男、三男と
公園のジョギングコース(1週約600m)に出たら、
雨…

えぇ〜(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)


次男『雨だよね…帰ろう!』
私『でもさ、そんなに降ってないじゃん?』

三男『行けるかなぁ…下滑りそうじゃない?』
私『まっ、1週だけ、まず走ってみようよ』

次男『………(ㆀ˘・з・˘)』

とりあえず1週走ってみる…
雨…
ちょっと強くなってきた…?( ̄∇ ̄)

次男『また、強くなるよ、これ』
次男は走りたくない…
私『そうかなぁ、もう少し行けそうじゃない?』

三男『行けないことないけど、健康のことを考えたら、走らなくてもいいかもね。風邪引いたらダメだし…』
私『……(ごもっとも)』

ということで、本日は600mで断念(T_T)

帰宅後、コアトレーニング実施で、
モヤモヤ消化
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スクワットもこなし…
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プランクからのレッグアップ…
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ローボート…
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サイドプランク
(画像はNTCアプリより)

30分でプルプルして、終了…

明日は雨…やんでるかな…( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )

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