こんばんは。
本日雨予報だったけれど
こちらはほとんど雨降らず…
あれ？
運動会、実は出来た？
なんて思ってましたが
こればっかりは天候次第…
そして雨が降ってないなら
よし！走るぞ！ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
…
…
…
…
…
…
と、いつもなら外に出ているところ
でも、ここは我慢、我慢
最近出来てなかったコアトレ
などなど
45分間実施
(画像はNTCアプリより)
これはこれで汗だく…
はぁ…
早く良くならないかなぁ…
そして、そんな状態なので
しまだ大井川の目標
tamachan76.hatenablog.com
ちょっと下方修正…
松竹梅の3つ＋αで段階を設けてみた
松:これがベスト！サブ3.5 ！
竹:できればここは死守したい！3時間45分
梅:サブ4
脚が痛くなってしまった時:エイドを楽しんで完走(笑)
な感じで、行ってみます！
こんばんは
タイトルの件
個人的に残念なお知らせ…なのだけれど
① 右のスネが痛い件
時々、ランニング中に右のスネが痛い、と書いていたけれど、昨日ついにウォーキングでも痛くなり
このペースが精一杯…
これはマズイ！と本日整形外科受診
結果
シンスプリントだってさ…(｡-_-｡)
本日かかった医師からは
『走らなければ痛くないと思うけど
マラソンしてる人に、走るの辞めてって言っても
難しいよね。
痛み止めは張るのだと、汗で取れちゃうから
ジェルで塗りこめるのにしておくね。』
と…
しばらくは大人しくして、
とりあえず片足ジャンプしても痛くなくなったら
徐々に再開します…
インターミッテントで負荷かけ過ぎたのか？
まぁ、インターミッテントに見合う脚が
作れてなかったんだろうな…
しまだ大井川間に合うんかいな…(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)
②トラック使えない…
改修期間長いなぁ…
③次男選考にもれる…
愛知駅伝の選手に候補として頑張ってた次男…
結局タイムが伸びず、最終候補から外れました…
が！
何を思ってか、何かに目覚めたのか
次男
『俺、12月の東浦マラソン出るから！』
↑2kmの部
おぉ〜
そのやる気もう少し早めに出して欲しかった(苦笑)
④またまた延期
双子の小学校の運動会
先週土日が台風で延期
本来なら明日10/4の予定であったのだけれど
雨予報だしなぁ…
とヤキモキしていると
あ…そう、ですか…( -_-)
雨男誰だぁ！！！
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
週末に向けて
また、台風(๑°ㅁ°๑)‼✧
今年は多いですね…
台風の備え、確認しておきます…
こんばんは。
皆様のところは台風大丈夫でしたでしょうか？
我が家の周りは特に大きな被害なく…
そしてすでに台風25号も発生しておりますので
今後の進路に注意していこうと思います
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
今日から10月
という事で、9月の振り返り
距離走:1回
ミドル走:0回
ショートインターバル :1回
ロングインターバル:2回
インターミッテントトレーニング:5回
ビルドアップ:0回
ペース走:7回
サーキットトレーニング:1回
コアトレ:2回
レース:刈谷リレーマラソン50Kの部
月間走行距離:317.6km
う〜ん…
こうやってみると
メニューが偏っているような…(・・?)
今月の終わりのしまだ大井川
大丈夫か？(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
ただいま隣で長男が生物の問題を解きながら
『くっそ〜、生物なのに、指数計算分からくて
解けん！( *｀ω´)』
まぁ、確かに…
とりあえず指数計算の公式の確認はさせました…
頑張れ！
長男！
成績によっては、試合に出してもらえないぞ〜(笑)
こんにちは。
台風24号は、こちらの地方には
夕方から夜中に近づくよう…
朝からてっきり雨が降ってるもんだと思い
本日はゆっくりの起床…
休日に何もないって
久しぶりだもので…
で、朝食食べ外見たら
ん？
あれ？
雨降ってないやん？
風もないやん…
これ走れたんじゃない？(｡-_-｡)
とこの時点で10時前…
ここから30km走するには
時間が足りない…
お昼ご飯の準備しないといけないから(´･ω･`)
で、ここで登場したのは
30km走と同じ効果あると言われている
あれ！
そう、インターミッテントトレーニング！
これなら、お昼ご飯の準備も間に合うやん！
(*￣▽￣)b ぅん♪
よし！1kmアップして
行くぞ〜
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
ヒィ〜やっぱしんどい…
あと半分…うりぁ〜
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
ら、ラスト2本がぁ〜＿|￣|○
さぁ、気を取り直して
来週30km走するかな
皆様のところに台風の被害がありませんように…
こんにちは。
本日、本来なら双子は運動会
でも
で
昨日、夕方には小学校から
と週末の運動会は延期決定の連絡
お弁当的には早々に決まるのはありがたい
でも、
双子の運動会は平日…
仕事のお休み取り直ししました…
そして本日、改めて学校から
えっ？(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)
いやいや
明日の休みは分かる！
台風が来てるからね
危ないからね
でも、それなら火曜日は学校で良くない！？
本日も3時間授業…
休みばっかりやん(｡-_-｡)
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
双子が学校に行ってる間の隙間時間
雨もそんなに降ってない
明日はきっと走れる感じではない
ので
60分Eペース走
ちょっぴりEペースより速めだけれど…(´･_･`)
しまだ大井川に向けての30km走②は
明日は無理そう…
来週かな…
こんばんは。
本日は、なんとか午前中は天気はもったものの
午後からは雨…
いや、分かってはいたけれど
朝ラン出来ず…
本日はランオフ…
あ、昨日はインターミッテントしました(´･ω･`)
左踵はさほど痛くないのだけれど
右のスネが痛い(苦笑)
で、結果
さほど今までと変わり映えしないけれど
ジョグ区間が楽！
あ、回復してる！と思えるほど
ジョグ区間が楽に感じたd(*¯︶¯*)
少しは成長？
まぁ、昨日は今までと比べると
断然涼しかったのも大きいけれど
で、今でこそ、こんな感じで走っているけれど
ふと、1年目ってどうだったかな？と
走りはじめたきっかけは
ダイエット
今より9kg多く、BMIは22越え…
長男出産時より体重多かったんだから…
で、息子達が陸上教室に行っており
同じ場所で、大人のマラソン教室とやらを発見！
で、体験で入ってみたのが2015年の1月
ちなみにこの年から
フルなんて走ったこともないのに
普段も走ってないのに
体重も増えるばっかりだったのに
東京マラソンを無謀にもエントリー
で、当時の練習日記見てみると
1週間で走行距離3kmΣ(￣[]￣；)
これ、マラソン始めたと言っていいのか…
これ、東京マラソン当たってたら
恐ろしいわ…(｡-_-｡)
しかも当時は、6:40/kmくらい(｡-_-｡)
ちなみに初フルは
2016年10月の
名古屋アドベンチャーマラソンというもの
タイムは4時間5分
ので、ただ今、マラソン歴？ラン歴？3年半ほど
ここまでちょっと頑張ってるんじゃない？
とふと、ランオフした日に思ってみた
という、たわいもない話
こんにちは。
本日、東京マラソンの発表日
今シーズンはウィメンズの前週となるので
悩みましたが、当たれば儲けもん…
とコソッとエントリーしてましたが
結果
まぁ、予想通り(^_^)a
ウィメンズに集中します(笑)
