身体が重い…その②

こんにちは。

昨日は週に1回の接骨院に行ってきました

先生
『最近練習変えた？ダッシュとかしてる？』

私
『(๑°ㅁ°๑)‼✧ダッシュ…ですか？
……
ここ2〜3ヶ月は同じ練習で
ダッシュはしてないです…』
(本当はインターミッテントしてる！)

先生
『う〜ん、そうかぁ。
筋肉のつき方変わってきてるんだよね。
身体とか重くない？』

私
『…重いです…
体重が増えたからかなぁと。』
(ちょっと、正直に言った方がいいかなぁ…)

私
『あのぅ、実は1分間早めに走って、4分間ジョグ
ってのを15セットやってます…』

先生
『それってここ2〜3ヶ月？
足が瞬発力の筋肉の付き方になってるよ。
マラソン向きではないかも』

えぇ〜Σ(･д･lllﾉﾉ 
えぇ〜Σ(･д･lllﾉﾉ 

身体が重たい原因は
筋肉の付け方間違えた事もあるよう…

もう一度身体作り直します…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

9/10 マラソン教室

3000タイムトライアル

遅っ！！
自分でもビックリなくらい遅っ‼️

今だと3時間40分切れませ〜ん(苦笑)

9/11 200×7
この日は子供達の塾の送迎があり
まとまった時間取れず…
ので、
20分ジョグ＋200×7

で、200×7はこちら

瞬発力もないや(´･_･`)

9/12 1kmアップ＋10kmEペース走

結構ギリギリ…

しまだ大井川の目標考え直します…(｡-_-｡)

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はてブロTシャツノースリ届きました！そして今日は初練習会

こんにちは。

北海道の地震、被害の大きさに驚いております
被害に遭われた皆様、お見舞い申し上げます
また、1日も早い日常となるようお祈りしております

自分に今何が出来るか
備えは大丈夫か
など、改めて考えさせられました

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

私のところにも
はてブロノースリ届きました！

で、早速着てみる！

速い人みたいに見える！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾

さつかさん、びあーさん
ありがとうございますm(_ _)m

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

今日は、ニューバランスランニングクラブの
初練習会に参加！

ウィメンズのチャレンジ枠で
昨年もこのランニングクラブに入ったけれど
子供の予定やらなんやらで
練習会、ほぼ参加出来ず(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

今年も同様にランニングクラブに入ったので
初練習会くらいは、と参加


メニューはこんな感じ

今日のメニューはジョグだったので
練習会行く前に

90分Eペース走実施
珍しく4時15分起き…
頑張った、私！(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日はこんな感じ

あ、今週もインターミッテントはやりましたよ？

時間がなくて7本で終了しちゃったけど(｡-_-｡)

珍しく早起きしたので、ちょっと眠い…

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しまだ大井川の目標

おはようございます

昨日の台風、
皆様のところは大丈夫でしたでしょうか？
特に関西、近畿地方の方心配です…

こちらは午後から台風が近づく、
との事でしたが
双子の小学校は前日より休講決定
長男の高校は自宅待機

私はもちろん仕事…
職場まで車で10分程度…
何かあれば駆けつけ、残る側…
子供達は実家に預けて出勤(｡-_-｡)

自宅は被害なかったのですが
それでも近所では停電、信号機ストップなど
影響はありました…

皆様のブログなど拝見させていただくと
被害の大きい方も(＞＜)

早い復旧を願っております

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10月のしまだ大井川まで
あと、8週間弱…

シーズン初戦のフルマラソン
目標タイムをどこに持っていき
どうやって走るか

昨年は台風の影響もあったけれど

写真:kojiさん（id:k-nisi）

それだけじゃなくて
そんな力もないのに
序盤から突っ込み、大撃沈…

今年のしまだ大井川
いつもはイーブンペースを目標としているけれど
できればネガティブで走ってみたい‼️

で、こちら‼️

こんな感じで、3時間28分
タイム的には
『おいおい〜、そんな弱気でいいのか？』
的な感じだけれど(笑)
しまだ大井川はネガティブで走る事

これを目標でいってみたい

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なんとかインターミッテントトレーニング16実施と8月の振り返り

こんばんは

本日は2本立て

朝インターミッテント行ってきます！
と書いた通り、行ってきました
今日は家の周りでグルグルではなく
公園のコースでやろうと
出かけたはいいのだけれど！

なんと、第1日曜日はマルシェとやらが
開催されてて

だんだんと多くなってきたので
結局、家まで出戻り(;´д｀)

家の周りをぐるぐる、インターミッテント
で、結果


…
…
…
ねぇ、1分間全力疾走してるの？
1000の全力疾走と変わらないペースあるけど？
これで、30km走と同じ効果出るワケないよね？
…
…
そんな声聞こえてくる(｡-_-｡)
ハイ、その通り…デス
モット追い込みマス…

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8月の振り返り

そんなこんなでも
距離だけはなんとか300km達成
質は低いけどね(｡-_-｡)

距離走:2回
ミドル走:0回

ショートインターバル :3回
ロングインターバル:1回

インターミッテントトレーニング:4回

ビルドアップ:3回
ペース走:3回
サーキットトレーニング:2回
コアトレ:0回
レース:なし

月間走行距離:324.4km

こんな感じ

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1週間振り返り

おはようございます

8月の振り返りをしようかと
思っていたのに、まとまらなかった、たまおです

ので、サラッと1週間振り返りします
イマサラだけど…(｡-_-｡)

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8/27
マラソン教室:ペース変化走

6000の方は5:30-5:00-5:30-5:00
このペースで7000でも
時間的にはギリギリいけるかと思い
コーチに聞いたら、オッケー、と
ので、3000-2000-1000-1000の
7000mのつもりでスタート！

3000…ちょっと、突っ込み過ぎたけど
そのままで

2000…うん、ちゃんと30秒上げれたf^_^;

1000…ちょっと、戻りきれてない…

ラスト1000もオッケー！
このペースでロードも走れたらなぁ…

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8/29
40分ジョグ

のつもりが、用事を思い出しDNF…

ので、夜もう一度リベンジ

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8/30
30分ジョグ＋200×10(R60秒)＋ダウンジョグ



200…遅いなぁ(｡-_-｡)

もう少し追い込まないと、と思いながらのジョグ

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8/31
1kmジョグ
＋2000-2000-2000-2000ビルドアップ

最後の4:30が1000しか走れなかった…
持久力足りない…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

これで、42.195km走れるのか…
不安だらけ

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9/1
仕事だったので、夕方走る予定が
雨が降ったりやんだり…
もう、9月初っ端だけど
思い切ってランオフ！

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さぁ、今日は今からインターミッテント予定

頑張るぞ〜

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鉄分しっかり補給

こんにちは。

もう8月も終わっちゃいましたね

一昨日、初めてラインくじ？というのか
これ⤵️当たりました〜

マチカフェ アイスカフェラテ byローソン

ホントに当たるってあるんですねf^_^;
これ、当たる人いるのかなぁ、なぁんて
思ってた(笑)

さて、タイトルの件

職場の健診にて貧血G判定←早急に受診レベル
だったので、かかりつけ医に受診
Hb自体は10.2なので
そこまで重症ではないけれど
半年前12.2←見直したら12あった！
1年前11.6で
急激に下がってることからのG判定…

もう一度かかりつけで採血
その結果

ハイ…
鉄欠乏性貧血デス…
貯蔵鉄、異様に少ない…
鉄の枯渇だ…

で、先生曰く
『普通の生活の分には問題ないけど
マラソンしてたよね？
う〜ん、走るには支障あるかなぁ』
との事。

先生！
支障ないようにお願いします‼️

先生
『鉄分多いものしっかり食べて』
と(｡-_-｡)

とか、鉄入りウエハースとか頑張ってます…

きっと暑さで肉食べられなくなってたのが
イケナイんだ…

涼しくなったら、また、肉食べるぞ〜

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夜だからもう少し身体が動くかと思ったけど、全然重たかったインターミッテントトレーニング15

おはようございます！

本日は北海道マラソンですね
走られる皆様、楽しんで走って来てください^ ^

私も三男が18歳になったら
一緒に走ります(*´艸`*)

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皆様のところは、台風の被害は大丈夫でしょうか？

我が家の方は、確かに雨風強かったのですが
私がおきている間は、警報などはでず…

というか、その日8/23は
双子が県大会出場の参加賞として
野球観戦チケットをもらっており…

電車が止まるんじゃないか？
帰りは大丈夫か？
などなど、散々悩んだ挙句…

応援グッズも持って、仕事終わりにそのまま

ナゴヤドームへ


意外と皆さん来てる…Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 

試合結果は

ビシエドのサヨナラタイムリーで勝利！

見に来てよかった！

まぁ、この日はランオフだったけど(苦笑)

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8/24
金曜日はマラソン教室の日

今日のメニューは何かなぁ…

ん？

『スロージョギング』

って月曜日と同じやん！( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)

せっかく来たので、そのまま参加

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8/25
休日出勤、その前に5kmラン
4km目は刺激入れでペースアップ

そして長男は県大会出場をかけた試合

無事に勝って、県大会出場決定！٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

休日出勤から帰宅して、
週に一度のインターミッテントトレーニング
夜なら身体も動くだろう…
と思ってたのだけれど

動かない…重たい

やっぱり、重たい…(｡-_-｡)

成長見られない…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

また少し涼しくなったら
効果出てくるかなぁ…
でて来て欲しい！

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10月のしまだ大井川まであと2ヶ月
自己ベスト出せるように
頑張ります！

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