トレランもどきシューズ購入、インターミッテント⑨もこなしました

こんばんは

この3連休中

トレランシューズ、ハイドレーションなど購入

で、トレランシューズって
なかなかスポーツ用品店には売ってない…
オーソ◯ティやDE◯Oとか…
店員さんに聞くと、取り寄せだと…

いやいや、はじめてのトレランシューズだし
購入前に履いてみたいやん？(｡-_-｡)

と思い、別のスポーツ店で聞いたところ
本格的なトレランシューズではないけれど
ハイキングもランもそれなりにできるのは
と、このシューズを勧められ
履き心地も悪くなかったのでそのまま購入

そして、ハイドレーションも購入してみたけれど

へぇ〜、こうやって飲むんだ！と感動(๑°ㅁ°๑)‼✧

これで、11/3の忍者トレイル、行ってきます(๑•̀ㅂ•́)و✧

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3連休のうちの土日は、双子の公式戦が入り
なかなか時間も取れず
しかも暑い！！

ので、週1回やると決めていた
インターミッテントトレーニング出来ず
3連休最後の昨日実施

昨日はマラソン教室は休みだったけれど
双子の陸上教室はあったので
そのままトラックでのラン

人が少なくてラッキー♪

よ〜し、GO〜

時間の関係で13本だったけど
トラックってやっぱり走りやすい！

全力疾走区間も、ジョグ区間も
いい感じd(*¯︶¯*)
滝汗だったけど(苦笑)

まだまだ暑い日が続くよう…
皆様、お互い熱中症にならないよう
気をつけましょうね

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はてブロTシャツ届きました！そして、左踵の痛み…それってもしかして…

おはようございます

一昨日W杯準決勝見ようと思って寝落ち…
昨日もW杯決勝見なくては！と思って寝落ち…
2日連続寝落ちした、たまおです(｡-_-｡)

はてブロTシャツ届きました！のブログが
下書きで止まったまま…

びあーさん、さつかさん
お礼が遅くなりすみません(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

昨日、買い物から帰宅すると
ポストになにやら…

これは…

はてブロTシャツや〜ん(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

早速着てみる

撮影:三男

色が黒い…とか
寸胴やん…とか
まぁ、諸々おいておいて

着心地いい〜

しまだ大井川か大阪のどちらかは
はてブロTシャツで行きます♪

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そして、ここ最近
起床時や走り始めなど
左踵に痛みあり…

走り出すと、それなりのペースで走れたり
インターバルも出来たりするけれど

マラソン教室のコーチにも相談

これじゃないですか？
と…

足底腱膜炎…

起床時、走り出しの痛み…

まさしくこれやん！Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 

足底腱膜炎、どうしたらいいのか…

そのまま走ってても良い？
負荷減らす？
インソールは調整してみたけど合ってない？
ストレッチはどんなのがいい？

諸々勉強していきます…

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あちこちで今年最高気温を記録

ランナーの皆様無理なさらないよう…

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週の前半のまとめ

おはようございます(๑・‿・๑)ﾉ

双子の算数の状況が危機的にヤバイ状況でして…

何点満点のテスト！？Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
とか…
算数の友(問題集)で、
解いた問題全て間違ってた…Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
とか…

ので、ここ最近、つきっきり…
長男が帰宅しても
双子が寝るまでは走れない…
走り出す時間が必然的に遅くなる…
という状況(｡-_-｡)

そんなこんなで
ブログ更新滞ってました…

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サラッと週の前半をまとめちゃいます

7/8 私事ですが、誕生日でした^ ^
長男も双子も大会のため
夜走る

100分LSD

ちなみに長男のチームは負けてしまいましたが
双子達は順調に勝ち、来週、準決-決勝

7/9 マラソン教室:ペース走(8000m)


400毎に手動で、ガーミン押して計測
このくらいのペースなら
そんなにハァハァ言わない(๑•̀ㅂ•́)و✧

7/10 ビルドアップ走
10kmのビルドアップは正直キツイ
ので、5kmと3kmに分けて実施
Go〜ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

1kmのジョグ挟んで…
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

キツイものはキツイ…
走り出したの22:30くらいだしね…

7/11 縄跳びからのゆっくり10kmラン
いつもと逆周りで…

このペースでも疲れた…

そして、本日は双子の懇談会(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
恐ろしや…

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今日はランオフ、コアトレもしてないのに、おやつまで食べちゃった件

こんばんは。

特別警報出ている地域の方々
大丈夫でしょうか…
皆様に被害のないことを…

本日は朝から大阪での研修

なにせこんな天候な為
新幹線が運行しているのか
心配でしたが大阪までは運行しているとの事

ただ、遅れはどのくらいかは分からない…と

そして、その影響で
みどりの窓口にはすごい人！

本日の研修内容

ね、眠い…

お昼

もう少しガツンと欲しい…(苦笑)

無事研修も終わり、無事に帰宅

大阪はかなり雨が降っていましたが
名古屋到着時はさほど降っておらず
おっ、これは、走れる！？
なんて思っていたのだけれど
地元の駅に着いた途端
雨…
車に乗ったら
大粒の雨…(｡-_-｡)

今日はランオフ
コアトレもしてません…

のに、いつも通りのご飯食べ…
アイスまで、食べ…←今

少し残ってる家事をして寝るばかり…

これは太るな…f^_^;

さぁ、明日は長男は高校野球の予選
双子も公式戦

子供達がんばれ〜

スピードってすぐ落ちる…やっぱり全力疾走が遅い、インターミッテントトレーニング⑧

こんばんは。
大雨が猛威を振るっていますが
皆様の地域は大丈夫でしょうか？

これ以上の被害が大きくなりませんように…

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本日こちらも雨は降ったり止んだり
時には激しく降ったり…
なので、本日のマラソン教室はお休みしました
スロージョグの日だったしね…

で、夕食後、雨ならコアトレしようかな〜と
何気に外を見たら

雨降ってない！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾

急いでランシュー履いて
(元々ランパン、Tシャツ着てたから、着替える必要なし！）

日曜日のインターミッテントトレーニングが
撃沈だったから、リベンジにGo〜！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

ハァハァ
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

なんとか15本やれたけれど

なんだ、この全力疾走区間…
遅っ(苦笑)
インターミッテント②とか③の頃の方が
速いし…(｡-_-｡)
ジョグばっかりだと、スピードは落ちるんだ、と
改めて実感(ㆀ˘･з･˘)
落ちるのは早い…

インターバルとか嫌いだ〜とか
言ってるバヤイじゃない…(苦笑)

ちなみに直近のインターバルは


やっぱり遅い(苦笑)
100秒は切りたかったけれどね…

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さぁ、明日は朝から大阪で研修…
朝から夕方まで缶詰…

新幹線、動いているかなぁ(｡-_-｡)

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6月のまとめ

おはようございます

仮眠を取って日本代表応援中(๑•̀ㅂ•́)و✧
ちなみに、長男も仮眠をとって
きっちり起きてきました…(｡-_-｡)

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さて、ちょっと出遅れた感じですが
6月のまとめ

距離走:0回
ミドル走:0回
インターミッテントトレーニング:4回
ビルドアップ走:5回
コアトレ:1回
10kmレース:1回

走行距離:303.1km

距離走してないけど
インターミッテントトレーニングしてるし…
ビルドアップ走してるし…

6月はスピード養成の位置付けなので
良し、としよう…

今週はお天気ぐずつきそうだけれど
タイミング見計らって
7月も頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧

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あんな時間からやるもんじゃあない、インターミッテントトレーニング⑦ 撃沈…

こんばんは。

昨日のW杯、フランスvsアルゼンチン
いや〜見応えありました！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

日本も頑張って欲しい！

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

ランニングの方は、というと…

昨日
『3000-3000-2000のビルドアップ走』
5:05-4:55-4:45でペース設定
結果

5:05のペースは気持ちよく走れる
この気持ちよく走れるペースは
上がってきた様に思うd(￣ ￣)
が！
その後のペースはキツイ！
4:50くらいからのペースは余裕なし！

これはもっと、スピード練習が必要なのか
持久力が足らないのか…(｡-_-｡)
10km43:10で走った私の脚はどこへ…( ；∀；)

そして本日
週1回のインターミッテントトレーニングの日！
朝早く起きてやればいいものの…
スタートは9時20分頃からアップ開始
当たり前だけれど、この時間からは
暑い！
メッチャ暑い！
たまらなく暑い！
そりゃあ29℃だったからね( ；∀；)

1分間の全力疾走…
1回もキロ4切れず…
挙句に、15本の予定が10本で終了…(｡-_-｡)

こんな日もある…

そして、前々から気になってた
大会にエントリー

初トレイル参加！
しかもしまだ大井川から約1週間…(苦笑)

ので、11月は2大会参加となった事
双子の大会が12/15決勝
雨天なら12/16になるというリスクある事
…
…
…
12月の防府は回避します(/ _ ; )

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