お盆休みの最後

こんばんは。

本日、お盆休み最終日です…
明日から仕事…土曜日まで…
ちょっとばかり、行きたくないが(笑)

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本日は数日間連続で走っている事もあり
足が重く……
10kmジョグ(｡-_-｡)

午前中は雨が降っていたので
昼頃からスタート

今日はいつもに比べると気温もそこまで上がらず
日差しもなく、走りやすいはず！！

けど、足は重い……

結果

うん、ジョグだ…(｡-_-｡)
10km走りきれた事自分を褒めよう…(苦笑)

夜は最近コアトレーニングしてない事を
思い出し…

スプリットスクワット

サイドプランクレッグリフト
地味にキツイ…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

ボディウェイトスクワット

シングルレッグレイズ
この辺り腹筋に効く…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

マウンテンクライマー

（画像はNTCアプリより）

などなど、30分ほど実施
汗だく…(｡-_-｡)

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明日はお伊勢さんマラソンのエントリー日
どうしようか、悩み中…

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ミドル走

こんばんは。

我が家の双子は実家の両親と九州に行っており、
長男は朝から夕方まで塾…
主人は職場のシステム入れ替えがあり、
お盆返上で出勤…

家には私1人(~_~;)

という事で、しっかり距離走れる！

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昨日、LSDを行なったため
本日はミドル走を予定

ただ、私も本日は少し職場に行ってからの
ランニング…(｡-_-｡)
外、暑い…(｡-_-｡)

予定は5:30で15kmだけれど、
やや不安…

11:30ごろスタート…

そりゃぁ暑い……(✘д✘๑;) ³₃
暑いのは分かっているのに
朝、起きられなかった…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

予定通り…

が、頑張った…(*￣▽￣)b ぅん♪

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その後、1人でハイウエイオアシスの温泉へ

えぇ、1人でも行けます(苦笑)
1人でご飯屋さんも入れます(苦笑)

ついでにマッサージもしてもらい
体がほぐれた感じ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

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夕方長男帰宅後
『ねぇ、今日も走りに行く？』

Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
おっと…既に15km、走ったのだけれど……
体もほぐしてもらったのだけれど……

『えぇっと、もう走ったんだよね…
………………
で、でも、行ってもいいよ…？』

長男『じゃ、よろしく！』

行間読めない長男と、
夜もランニング…
というか、ジョグ

つ、疲れた…(｡-_-｡)

本日のご褒美

ママに甘い、ご褒美スイーツ(爆笑)

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90分LSD

こんばんは。

世界陸上、色々と衝撃でした。
まだ、見てない方もいるかと思うので
ブログでの記載は避けますが…

今は競歩20km見てます。

競歩…速い
てか、50kmでも3時間40分くらいって
私のフルマラソンのタイムより速い(笑)

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今日は本当は120分LSDをしようかと
思っていたのだけれど…

朝二度寝したり…( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ

昼寝もしたり…( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ

50km競歩見たり…( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ

で、結局走り始めが19時半ごろ(｡-_-｡)

長男も一緒に走ることになっていたので
21時ごろまでが限度Σ(-᷅_-᷄๑)

で、90分LSDへ変更

最後ちょびっとペース上がってしまったけれど
90分LSD終了！

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明日は長男を塾に送り出してから
少し仕事へ…
その後走ろうかな^ ^

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走るたびに雨がザーザー…

こんばんは。

久々の更新となってしまい…
子供達が夏休みに入ると
なんやかんやと忙しく…(｡-_-｡)

今週をザザッと振り返り

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8/7
週1回のマラソン教室の日
だったのだけれど…
台風で大雨暴風警報発令(இɷஇ )
教室はお休み
当然ランオフ…
職場の後輩は電車通勤なので、早めに帰し、
時差勤務で残り番の後輩も
早めに帰し、代わりに仕事引き継ぎ…

8/8
10キロペース走
5:40を目標

8/9
10kmビルドアップ走
3km→6:00
3km→5:30
3km→5:00
残りの1km→ジョグ
の予定で出発

まあまあ予定通りだったのだけれど
最後は4:40まで上げてみた
ちょっと今はこのペースで10kmは
キツイ……(｡-_-｡)

8/10
ジョグ10km予定したのだけれど、
走り出して3kmくらいのところで
雨がポツポツ…
まだいける！と思って走っていたら
3.5kmくらいで
ザーザー……(｡-_-｡)
雷まで…(｡-_-｡)
意地で4kmまでは走ったけれど
そこで終了…( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )

8/11
10km快調走

からの
坂道ダッシュ

この後やっぱり雨が…

8/12
25km走

(ちょっと、ガーミンのデータがうまく反映せず…)
10km走った所で、やはり雨が…

ちょっと雨宿りして
雨が小降りになった時点で再スタート

が、しかし！
またもや雨がザーザー……(｡-_-｡)
一旦休憩

残りの14kmも走ったけれど…
25キロ走ではなく、全く別の練習に…

ちなみに本日は
プールにも行き
50mを30本
お腹すいてペコペコ( º＿º )

お昼はオニギリ✖︎2個
プラスで、天ぷらうどん

炭水化物多っ(笑)

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そういえば、ニューシューズを購入
来年の名古屋ウィメンズに向けて
ニューバランスを選択

初めて履くけれど軽い！(笑)
悪くない感触♪

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明日の予報は晴れ！
朝から走り出したいけれど
世界陸上も見たいし… 悩ましい…(｡-_-｡)

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当たり前ですが、息子についていけず(-_-)

こんばんは。

ただいま、世界陸上
女子マラソン見ております。
テレビで見ているだけ…ですが
走りづらそうなコースだなぁと…
メンタル的にも…

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週末はやはり、仕事のため
距離は踏めず……(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

8/5
金曜日に実施できなかった
400×5を予定

3キロ、ジョグからの

400×7
予定より増やしてみたけれど
最後はダラダラ…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

3キロ、ジョグで終了！

8/6
休日出勤から帰宅すると
長男が『俺も一緒に走るよ』

長男は現在10月の中学駅伝のための練習中
ちなみに、野球部でしたが…(*ﾟ▽ﾟ*)

長男が軽くご飯食べ終わったら
近くの公園へ
1週600mの周回コース

長男
『軽く5週したら、シューズ履き替えて
明日の駅伝練習に響かない程度で
ダッシュするから』

同時スタートしたのだけれど…
あっという間に
置いてかれた(-_-)

お、お〜い、軽く5週って…
私も5:30くらいだよ…

私もそのくらい軽いよ…
って言ってみたい…(｡-_-｡)

ふぅ…
長男を追って行くうちに
ペース⤴︎⤴︎

母はダッシュはデキマセン(｡-_-｡)

スピード練習は長男に引っ張ってもらおうかな

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注意！

こんばんは。

今日は元々、400×5本くらいを
予定していたのだけれど…

仕事が終わり、自宅に着くと
公園で遊んでいたという次男が

『ママ！！大変！〇〇（三男）が
ハチに刺された！
兄ちゃんが一緒にいるけど、大変！』

と、慌てて帰宅…(๑°ㅁ°๑)‼

次男を車に乗せて、
私もその公園へ…

長男が、とりあえずの処置で
公園の水で冷やしており
（正しいのか不明…）
状況を確認すると

『公園で野球してたら、ボールが草むらに
入ったから、〇〇（三男）が取りに入ったら
ヤラれた！』

とりあえず、長い棒でボールがあるかなぁと
私も見てみると…

確かにハチが、飛び出して来ますΣ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
数匹飛び出して来ますΣ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 

私
『ボールは諦めよう…』

息子たち
『だよね…ヤバイもんね』

となり、

三男の刺されたところをみると

分かりづらいけれど、指が腫れて来てたので
念の為病院へ…

医師
『この時期は何人か刺されてくるからね〜
次刺されると大変だから、気をつけてね』
と、飲み薬と塗り薬が処方

この時点で20:00前
まだ夜ご飯食べておらず…

急遽ランオフ

皆様もこの時期は気をつけてくださいね

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8月の初め

こんばんは。

早くも8月…3日ほど過ぎましたが…(苦笑)

7月はスピードより距離を踏む！
と目標を定めたにも関わらず…
さほど、いつもの月間距離と変わらず…
279km……(๑°ㅁ°๑)

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8/1→ランオフ…
この日は双子の夏休みの宿題を見ていたら
（作文の宿題、読書感想文とは別…）
ランニングの時間がなくなり…( ･_･̥̥̥ )

ちなみに、次男は詩の宿題を選択
『カブト虫』
という詩を書いていたのだけれど
どうやら次男はカブト虫の虜になるらしい(笑)

8/2→ペース走
LTペースで走るには暑かったので
＋10〜15秒、を目標

8/3→快調走を予定
私の場合は5:40〜5:45ほど

Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 

Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
き、昨日とさほどカワラナイ…

ランニング雑誌には
『暑くて早く終わりたいからと
ペースを上げるのは×』

すみません…
その通りです…( ･_･̥̥̥ )
ペースを上げてしまいました…( ･_･̥̥̥ )

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週末は土日ともに出勤…
というか、お盆前まで
まとまった時間が取れなさそうなので
隙間時間を見つけて走るから
距離は踏めなさそう…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

スピード練習とか、かなぁ…

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