こんにちは。
今日は12時から美容院を予約していた為
朝早く起きて3時間LSDを予定
起床予定→4時
実際の起床→4時15分
お、起きれた…(￣▽￣)
ちょっと予定より遅かったけど…
で、朝食の支度をし
5時前には、3時間LSDに出発
1時間半くらいまでは
順調に走っていたのだけれど…
その辺りから、両足の付け根
大転子部あたりが痛み出して…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
元々、左のその部分は痛くなりやすくて
接骨院に通ってはいたのだけれど
ここ2週間は接骨院に行けてなく…
で、今日は結局2時間が限度…
歩くのも痛いくらいだから
無理はせず…( ･_･̥̥̥ )
↑な感じで終了！！
また、来週くらいに再チャレンジかな…
こんばんは。
今日は研修会があったので、
朝早くから、大阪へ。
いつもの仕事より早起き…d(*¯︶¯*)
3症例ほどを他の職種の方とも
ディスカッションして
とても勉強になりました(๑•̀ㅂ•́)و✧
本日のお昼のお弁当
子供達のお世話をお願いした実家と
自宅用に豚まんのお土産♪
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
今日はスピード練習するか
ジョグで繋ぐか悩みに悩んだ末…
1000×5
にチャレンジ
3キロのジョグ
からの
1000×5(R400)
やっぱり、1本目からビシッと
思ったスピードに乗れず…
4、5本目でやっと思ったスピードに
それでも、今日は4:40が精一杯…
目標は4:30……
なんだけれどなぁ…
明日は早起きして3時間LSDをしようと思う…
早起き…出来たら…(苦笑)
こんばんは。
湿気が多く、ジメジメとした暑さ…
肉は食べられるのに
炭水化物がなかなか入らない…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
昨日はマラソン教室
動きづくりの後
45分のペース走だったのだけれど
集団なので、6:30のペース
これはこれで、意識していないと
ついペースが上がってしまい、難しい(∩˃o˂∩)
本日は10キロのLTペース走に挑戦(๑•̀ㅂ•́)و✧
5:05が目標…
最初と最後の1キロずつはジョグ
なかなかピタッとはいかなかったけれど
途中チラチラと時計を見ずに走れたd(*¯︶¯*)
少しずつ身体が覚えてきてくれているのかなぁ…
さぁ、今週末は、3時間LSD行けるかな…
こんばんは。
私事ですが、昨日誕生日でした。
だからと言って
何処かに行った、
美味しいもの食べに行った、
とかなく
普通の休日…( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ
で、ガチゆる走をやってみようと
予定
2キロ→ジョグ
1キロ×2→4:40
2キロ→6:45
10キロビルドアップ 6:15→6:00→5:45→5:30→5:15
だけれど、何せスタートが14時30分くらい…
一番暑い時間帯…((( ﾟдﾟ ;)))
2キロのジョグはクリア
1キロ×2本
ジョグ2キロ
ここまではクリアできたのだけれど…
ビルドアップ10キロは
6キロ走って、終了…˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚
暑さに耐えれなかった…
日曜日に土曜日の分も走るつもりで
この日は終了…
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
日曜日
本日は、長男の最後の大会
今日負けたら、いよいよ引退…
出来るだけ長く試合をしてほしい、
と午前中は応援に駆けつける
5回裏まで0-0と手に汗握る試合
6回表、7回表に点数入れられ…
長男のチームはヒットは出るものの
打線は繋がらず…
0-3で負けてしまい…
中学最後の夏が終わってしまいました…
そのまま、お疲れ様会などあり、
父兄達も出席したので、
本日はランオフ
走れなかったけれど
息子の部活の仲間達と色々な話もでき
とてもいい時間だったなぁと(^^)
いい仲間に恵まれて、
息子も楽しく過ごせたかな
そんな事を思いながら過ごした週末でした
こんばんは。
飛騨高山のあと受けた健康診断で、
血圧→G判定（早急に受診…((( ﾟдﾟ ;)))）
肝機能以上→BF判定（半年後、経過観察…）
近所のホームドクターにかかったところ
総合病院紹介…
で、昨日循環器を受診
心エコー、ホルター血圧、ホルター心電図
の3点セットをしましょう、と
ちなみに、安静時の脈拍は40台…
健康診断時で54…
皆様、通常時の脈拍ってどのくらいでしょうか？
私はランニング始めて2年ほど…
本格的にはここ1年くらい…
でも、脈拍って少なくなるものなんでしょうか…
ホルター血圧
半袖から出ちゃう…(￣▽￣)
ホルター心電図
これ、腰にベルトで巻きつけ…(￣▽￣)
お風呂は入れません…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾
暑いのに…
ちなみに、検査の方に
『あのぅ…念のためお聞きしますが…
やっぱり、走ったりしたらダメですよね？？』
検査の方:
『電極が水に弱いからダメですよ〜💢』
ハイ…本日ランオフ決定…
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
昨日は雨のためコアトレーニング
リバースランジニードライブ
レッグバランス＆トゥリーチ
サイドプランクレッグリフト
サイドレッグサークル
ストレートレッグフラッター
（画像はNTCアプリより）
などなどを40分
2日連続のランオフ…
明日は走れるかなぁ…
走りたいなぁ…
読者ボタン
こんばんは。
長男は昨日と本日の1試合目に勝ち
決勝戦まで来たものの、
相手投手を打ち崩せず、惜しくも準優勝…
でも、暑い中、みんな良く頑張ってた！
いよいよ、来週から、長男は最後の大会予選が始まる…
しっかり、応援！
ちなみに、本日は双子も公式戦！
こちらも残念ながら、相手投手を打ち崩せず…
三男はピッチャーなのだけれど、フォアボール出さず、次男もヒットを打ち（点には繋がらなかったけれど…）、みんな頑張った！(๑•̀ㅂ•́)و✧
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
土曜日
5キロジョグ
からの…
レースペースでの1km×3(R400)
最後1kmちょっと、ジョグで終了！
(*｀д´)b OK♪
日曜日
予定していた2時間半のLSD
月刊『ランニング クリール』に
サブ4クラスのLSDは
7分半から、8分近くてもOK
とあったので、7分半で実施
意気込んで出たものの…
水持って行くのを忘れ…
そのまま走りきった…
帰宅してから、がぶ飲み…
あ…暑かった…((( ﾟдﾟ ;)))
次は3時間LSDをしようと思っているのだけれど…
暑さに耐えれるかな…(￣▽￣)
でも、10月のしまだ大井川で
3時間45分切、
出来れば3時間40分を目標だから
今から走りこまないと、間に合わない…
これから色々とキツキツの週末になりそう…
((( ﾟдﾟ ;)))
こんばんは。
明け方はかなり強い雨と雷だった様です
だった様です…というのは
私は全く気づかず、爆睡d(*¯︶¯*)
三男:『朝の雷で起きちゃったよ〜』
私:『えっ、そうだったの……？？
全く気づかなかったよ…』
三男:『皆、グースカピー(←分かります？？)
だったもんね！』
我が家で気づいたのは、三男だけという
今朝の出来事(￣▽￣)
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
今日は意識したビルドアップにチャレンジ！
いつもはナチュラルに上がっちゃう感じだったから…
1キロはジョグ
そのあとは2kmずつを
5:40→5:20→5:00→4:40
最後1キロはジョグ
の予定でスタート
最後の4:40は、もう目一杯…
ゼイハァ、ゼイハァ…
怪しいことこの上ない(苦笑)
でも、何とかクリア(๐›ω‹๐)੭
スピード練習続けたら、5:00でフル、
走られる様になるかなぁ…(￣▽￣)
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
明日は、長男の大会
中3なので、いよいよ、引退も近づいて来ている…
もちろん受験生だから勉強も頑張って欲しい
そこは、もちろんなのだけれど、
やっぱり部活も少しでも長くやれるといいなぁ…(^^)
