こんばんは
少し前のてつさんのブログ
私の場合…
サブ3.5の割に1000とか遅いので
↑ホントに遅い
4分10とか切れません…
もしかしたら、そう言った筋肉が足りてないのでは？と思い
コソッと受けてみました
結果
あれ？
速筋の多いタイプやん…
ちなみに日本人では19%だそう…(-_-)
向いてる競技
100〜400だって(￣▽︎￣;)
速く走れるはずやん…
でも
乳酸溜まりやすいって！(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
鍛えると筋肉が太くなるって！(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
これ、よく、ウルトラ走ってるよね(￣▽︎￣;)
とりあえず
ACE→I/D型
PPARGC1A→G/S型
だったので、コツコツやれば
血管拡張もミトコンドリアも増えるよう
スクワットとかで筋持久力高めて
インターバルでミトコンドリア増やして
でも、スピード持久力も欲しいから
ハーフ走とか
長めのインターバルとか
やる事たくさんだな…
とりあえず、明日は多度山トレランなので
本日は軽めに走ってきます
