こんばんは お盆休みの出勤の代休日だった たまおです 本日、長男は体育祭の準備とやらで 弁当持ち 次男部活 三男部活 時間あるやんψ(｀∇´)ψ ので、そろそろやろうと思ってた 30km走でもやるか！ 今日の目標は ペース、ゴールタイムは気にせず 暑い時期に30k…