こんばんは
本日、次男のシューズがボロボロだったので
名古屋のSTEPに一緒に行った、たまおです
次男の選んだシューズはこちら
メタスピードスカイ…
高いわ笑
いよいよ来週、今シーズン初戦の
しまだ大井川
そろそろ調整に入っている時期…
なのですが
10/18(火) ランコレ練習会
↑コレですコレ！
4:00のパートだけついておこうと思ったのですが
結果どん！
無理でした〜(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
引っ張ってくださったのが
女性のランナーさん…3:20でも引っ張れるって…
惚れ惚れしちゃいました‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
翌10/19(水)、10/20(木)は仕事で遅くなったり
息子たちの送迎などあってランオフ
フレッシュな脚でむかえた←ここ大事
10/21(金)マラソン教室
メニュー:7000ペース走@4:45
S1クラスの方々は12000を4:15
結局3:20近くまで上がってたそうですが…( ꒪⌓︎꒪)
S2クラスの方々は10000を4:30〜4:45
↑ここと迷ったのですが、7000のクラスにしました
400毎でラップ取りましたが
7000まで綺麗なラップを余裕持って刻めました^ ^
そこからはおかわり2000
フレッシュな脚万歳(*￣▽￣)b
ペース上げて終われました！
そして、昨日10/22(土)ランクラ
メニュー:8000ビルドアップ＋1000×3
Aチーム設定4:30からスタート
Bチーム設定5:00スタート
2km毎で各20秒ずつアップ…
うん、無理です(^^;;
別チーム組んでもらいました…
あっつん (id:shibatsukai)さんと同じチームです^ ^
結果こちらどん！
8000ビルドアップは予定外に
途中から1000毎にペースアップ…あれれ？笑
からの、
1000×3…瀕死デス…( ꒪⌓︎꒪)
そして、本日ロング走定例会
今朝0次関門に引っかかりそうになり
朝ごはん食べられず…(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
でも、きちんと間に合ったので
えい (id:eizack)さんにもお会いできました！
相変わらず、爽やかお兄さんです！
そして、相変わらずたまお、黒いです！笑
本日のロング走は、大会が近い方も多く
距離、ペースなどは各自で調整
スタート前のエイエイオーは
先日10km PB更新した、あっつんさん
えいさん、エイエイオーは50点だそうですよ笑
本日たまおは
10kmMペース@4:45＋残りはジョグチーム
はい、結果どん！
4:45ってこんな苦しかったっけ…
という、走り…
でも心拍見ると150前半…
う〜ん、謎です
で、しまだまで後1週間の割に
普通に走ってます…
明日から調整かな…
そして、走り終わってしばらくして
ねぇさん (id:GoodMorningForRun)から
『たまおさんと同じ髪型の馬です！』
とLINEもらいました
てっきり尻尾の方かと思ったら
まさかの前髪！!?(〃ﾟ口ﾟ)!?
まぁ、でも、こんな感じです笑
では！
