こんばんは
すっかりエアコンなしでは過ごせなくなった
たまおです
暑さにも寒さにも弱い…
今週も諸々と復帰
月曜日→マラソン教室復帰
メニュー:7000ウェーブ走 5:20⇄5:00
これ、うまくGarmin連動出来ず…
一応メニュー通りこなせました(￣▽︎￣;)
火、水曜日→ランオフ
雨だったのもあるのですが
実は火曜日は地元の
ランナー向けラジオに出演してきました^ ^
もう、出演決まった時から
ドキドキでした…
木曜日→スピ練復帰＠ぼっち笑
メニュー:1km×5のインターバル
某コーチからのメニューは
1000×3(Rペース、レスト3〜5分)
だったのですが
フルマラソンのベストから算出した
たまおのRペース 3:57…
無理無理無理…((((;´･ω･`)))
で、Iペースで走ってみた次第ですが
余裕なし！
挙句に最後の1本で右ハムに違和感…
いきなり負荷かけ過ぎました(･･;)
金曜日→マラソン教室
メニュー:45分ジョグ＋WS×2または1000
もちろん、たまおはWS×2！
男性トップの方、3:07だったそうで…
うへぇ〜、速っ！
で、本日→ランクラ復帰
メニュー:5000TT
あれ？金曜日に1000回避したのに笑
結局キロ5くらいのペース走となりました…
そして、ねぇさん (id:GoodMorningForRun)さん
にも久しぶりにお会いできました(^^)
ねぇさんの走ってる姿に
気分はクララが立った！的なハイジでした
『ねぇさん！ねぇさんが走ってる！』
そして、相変わらず速っ！
たまおは、なかなか走力戻りきらず
もどかしさもありますが
少しずつ頑張っていきます！
明日は定例会の日
マイペース組で行こうかなと思います
スタート6:30…
間に合うかなあ…( ꒪⌓︎꒪)
では！
