こんばんは
本日も別大や丸亀ハーフなど
各地で大会でした
参加された皆様の速報などみて
刺激もらいました！
たまおは、マラソン教室のコーチが主催してくれた、30km走＠三好池に参加してきました
コースは1周4.25を6周か7周＋α
もちろん7周+αを選択
ちなみにコーチの1人は
先日の宮古島100km優勝したコーチ！
サブ3の方々のペーサーしてくれてました^ ^
ペースは4:30〜7:00くらいまで
脚の不安もあったので
5:20のグループで参加
結果、どん！
…
…
…
ガーミンご機嫌斜めです(￣▽︎￣;)
28kmって笑
30km走りましたよ？
ちなみに、最初の4kmくらいはアップがわりに
キロ6〜5:40くらいだったので
まあまあのペースで走れたかなd(*¯︶¯*)
来週は地元で次男と
10 kmの大会に出てきます^ ^
.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.
で、今更ですが、1月の振り返り
距離走:0回
ミドル走:2回
LSD:0回
ショートインターバル :1回
ロングインターバル:3回
レペティション:0回
インターミッテントトレーニング:0回
ビルドアップ:2回
ペース走:2回
サーキットトレーニング:0回
コアトレ:9
レース:新春矢作川ハーフ、高浜シティ10km
月間走行距離:243.9km
ハーフは100分切れてないし
10kmも45分切るところまで
戻ってないけど
ウィメンズまで後少し
脚も梨状筋も悪化させず頑張ります！
では！
