こんばんは
本日次男と坂ダッシュして
クタクタのたまおです
ちなみに次男は1800を2本こなしてからの
坂ダッシュ
帰りに
『はぁ〜疲れたわ』
と
そらそうだ( ꒪⌓︎꒪)
.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.
昨日、NB練習会に久々に参加
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『90分インターバル』
Σ ( Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙︎ ⊙︎
90分インターバル⁉️
と思ったら30分を3回
1000×4または5(R300) だったε-(´・`)
設定ペースは
1セット目→5:20
2セット目→5:10
3セット目→5:00
のグループ
インターバルにしては緩めの設定だったけれど
名古屋はここが一番早いグループ
東京はもう一つ上まであったかな
でも、故障明けというか
まだ、完全ではない状態なので
いい練習になるはず!
3セット目はフリーで行っても
良いってなったので
何人かの方と少し速やめのペースで
ラストの1本があげられなかったのが
悔やまれる_| ̄|○
そのラストの1本は同じグループの方に
ぶっちぎられました笑
それでも少しずつペースあげられるように
なってきたので、ちょっと一安心
30km走は2月の頭に予定
ウィメンズ2週間前には犬山ハーフも走るし
後は痩せるだけ( ̄▽︎ ̄;)
では!