おはようございます
本日も長男は春季大会2次トーナメントで
試合がありますが…
私と双子は卒業旅行に向かってます
行き先は…
ウィメンズ寝坊した、たまおですが
本日はバッチリ(*￣▽￣)b ぅん♪
ただ今新幹線で有り余る時間で
双子はゲーム(￣▽︎￣;)
.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.ෆ*˚*ෆ.₊̣̇.
来シーズンの目標として
フル、3時間20分としたのだけれど
ダニエルさんによると
400のインターバルでは97秒でOKと
昨日もマラソン教室
ほぼクリア
では、何が欠けているのか？
大阪では残り7km
ウィメンズでは残り3km
脚が重くなりペースが急に落ちたのは
スピード持久力が乏しかったから
じゃ、どうやってスピード持久力を身につけるか
★マラソンペースを意識して5000mを3、4本こなすのもスピード持久力強化にいいのではないか？
★ビルドアップの距離は12〜15kmくらいとする
この2つをしっかりこなしていこうと思う
その他、これした方がいいよ！などありましたら、皆さま教えてくださいm(_ _)m
