働くママのマラソン日記

3人男子ばっかりママの気ままなマラソン日記。ウィメンズマラソン2019でサブ3.5返り咲き!目標は3時間20分切!

『夜型』だって!やっぱりね

こんばんは

板橋City、とくしまなど走られた皆様

お疲れ様でした

地域によっては

雪も降ったみたいですね(>ω<、)

 

本日は、ウィメンズ後の

基礎力再補充として

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LSD(のつもり)120分

今日も途中から雨…

またか( ꒪⌓︎꒪)

 

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私のランは大抵夜

朝は基本起きられない

(ウィメンズ寝坊したしね(๑꒪ㅁ꒪๑))

朝ランされてる方、ホント尊敬!

でも本当は起きられないけど

朝型かもしれない!と

↓↓

www.sleepmed.jp

で、試してみたら

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やっぱりね…( ̄▽︎ ̄;)

超夜型でないだけ、良し!としよう

 

ちなみに、ランニング雑誌に

睡眠の質を高める4か条が載っていて

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1、就寝前のハードトレーニングは控える

→基本夜走るし、ポイント練習もやるし…

 

2、カフェイン摂取は夕方までに

→寝る直前でもコーヒー飲んでるし…

特に眠れなくなる〜、とか全くなし…

 

3、寝る前のブルーライトは避ける

→寝るまでスマホ見てたりするし

なんならアプリ開いたまま寝てることあるし

 

4.寝酒は控える

→これは大丈夫!

 

この中でどれなら変えられるか?

って言ったら3番目の

寝る直前でスマホをいじらないって

事かな…

 

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そろそろ、来シーズンの予定を

決めていかないと

走りたいレースはいくつもあるけれど

アクセスとか色々考えて決めよう

 

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