こんばんは
板橋City、とくしまなど走られた皆様
お疲れ様でした
地域によっては
雪も降ったみたいですね(>ω<、)
本日は、ウィメンズ後の
基礎力再補充として
LSD(のつもり)120分
今日も途中から雨…
またか( ꒪⌓︎꒪)
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私のランは大抵夜
朝は基本起きられない
(ウィメンズ寝坊したしね(๑꒪ㅁ꒪๑))
朝ランされてる方、ホント尊敬!
でも本当は起きられないけど
朝型かもしれない!と
↓↓
で、試してみたら
やっぱりね…( ̄▽︎ ̄;)
超夜型でないだけ、良し!としよう
ちなみに、ランニング雑誌に
睡眠の質を高める4か条が載っていて
1、就寝前のハードトレーニングは控える
→基本夜走るし、ポイント練習もやるし…
2、カフェイン摂取は夕方までに
→寝る直前でもコーヒー飲んでるし…
特に眠れなくなる〜、とか全くなし…
3、寝る前のブルーライトは避ける
→寝るまでスマホ見てたりするし
なんならアプリ開いたまま寝てることあるし
4.寝酒は控える
→これは大丈夫!
この中でどれなら変えられるか?
って言ったら3番目の
寝る直前でスマホをいじらないって
事かな…
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そろそろ、来シーズンの予定を
決めていかないと
走りたいレースはいくつもあるけれど
アクセスとか色々考えて決めよう