こんばんは。
昨日は四万十ウルトラマラソン、アクアラインなど
あぁ〜、シーズンインしたなぁと感じた日でした
走られた皆さん、お疲れ様でした！
そして、四万十ウルトラマラソンでは
いつものマラソン教室のコーチが
見事優勝しました！
コーチ！
おめでとうございます(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾
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先週月曜日に、トヨタ紡織とのコラボ
リレーインターバルをしてから
スネの痛みが、翌日より出てきた為
10/16火曜日
30分超スロージョギング
アイシングもしっかりd(*¯︶¯*)
10/17水曜日
まだ痛みがあったため、60分ウォーキング
10/18木曜日
この日も無理せず
ウォーキング〜ゆるジョグくらいで60分
10/19金曜日
ウォーキングから入り
ジョグしてからの
ゆるジョグ
ラスト2kmはMペースまでアップ！
う〜ん、走ってる時の痛みはなんとか
大丈夫そう(*⁰▿⁰*)
10/20土曜日
双子の準決や、長男も全三河もあったりで
ランオフ！
10/21日曜日
昨日のランオフが良かったのか、
足の調子はそこそこ良さそう^ ^
という事で！
庄内緑地で行われる、NB練習会へGo！
この日のメニューは2000のインターバル！
ペース設定は
4:30〜4:40、5:00、5:30、6:00、その他
で、最初5:00のチームにいたのだけれど
この日特別に鈴木りささんが来てくれ
4:30〜4:40のペーサーをしてくれる(*´艸`*)
との事で、あっさりそちらへ寝返り笑
↑1本目
2〜5本目
ラストの方ほど、ペース↑でいい感じ！
練習会の後は、お友達とも一緒に
この1週間、ウォーキング〜ゆるジョグで
なんとか凌いでいたので
足の痛みの悪化はない
よくもなってないけれど…
さぁ、しまだ大井川まで、1週間もない
無理せず、やれる範囲で
頑張るぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧
